Рецепт Новый рецепт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Новый рецепт

Огурец, парниковый 80 г
Помидоры (томаты), парниковые 90 г
Перец сладкий 50 г
Петрушка 3 г
Укроп 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Новый рецепт".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 16.8 ккал 1684 ккал 1% 6% 10024 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 7.1% 8444 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.2% 56000 г
Углеводы 3.1 г 219 г 1.4% 8.3% 7065 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 26.8% 2222 г
Вода 94 г 2273 г 4.1% 24.4% 2418 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 112.1 мкг 900 мкг 12.5% 74.4% 803 г
бета Каротин 0.673 мг 5 мг 13.5% 80.4% 743 г
Витамин В1, тиамин 0.045 мг 1.5 мг 3% 17.9% 3333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.041 мг 1.8 мг 2.3% 13.7% 4390 г
Витамин В4, холин 4.96 мг 500 мг 1% 6% 10081 г
Витамин В5, пантотеновая 0.23 мг 5 мг 4.6% 27.4% 2174 г
Витамин В6, пиридоксин 0.126 мг 2 мг 6.3% 37.5% 1587 г
Витамин В9, фолаты 9.827 мкг 400 мкг 2.5% 14.9% 4070 г
Витамин C, аскорбиновая 58.01 мг 90 мг 64.5% 383.9% 155 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.396 мг 15 мг 2.6% 15.5% 3788 г
Витамин Н, биотин 0.802 мкг 50 мкг 1.6% 9.5% 6234 г
Витамин К, филлохинон 30.7 мкг 120 мкг 25.6% 152.4% 391 г
Витамин РР, НЭ 0.606 мг 20 мг 3% 17.9% 3300 г
Макроэлементы
Калий, K 217.28 мг 2500 мг 8.7% 51.8% 1151 г
Кальций, Ca 17.19 мг 1000 мг 1.7% 10.1% 5817 г
Магний, Mg 16.53 мг 400 мг 4.1% 24.4% 2420 г
Натрий, Na 9.92 мг 1300 мг 0.8% 4.8% 13105 г
Сера, S 4.78 мг 1000 мг 0.5% 3% 20921 г
Фосфор, P 30.6 мг 800 мг 3.8% 22.6% 2614 г
Хлор, Cl 31.55 мг 2300 мг 1.4% 8.3% 7290 г
Микроэлементы
Бор, B 45.8 мкг ~
Железо, Fe 0.533 мг 18 мг 3% 17.9% 3377 г
Йод, I 1.86 мкг 150 мкг 1.2% 7.1% 8065 г
Кобальт, Co 2.743 мкг 10 мкг 27.4% 163.1% 365 г
Марганец, Mn 0.1384 мг 2 мг 6.9% 41.1% 1445 г
Медь, Cu 83.12 мкг 1000 мкг 8.3% 49.4% 1203 г
Молибден, Mo 3.142 мкг 70 мкг 4.5% 26.8% 2228 г
Селен, Se 0.267 мкг 55 мкг 0.5% 3% 20599 г
Фтор, F 13.98 мкг 4000 мкг 0.3% 1.8% 28612 г
Хром, Cr 4.12 мкг 50 мкг 8.2% 48.8% 1214 г
Цинк, Zn 0.182 мг 12 мг 1.5% 8.9% 6593 г

Энергетическая ценность Новый рецепт составляет 16,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 16.8 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 3.1 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 94 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства НОВЫЙ РЕЦЕПТ

Новый рецепт богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,5 %, бэта-каротином - 13,5 %, витамином C - 64,5 %, витамином K - 25,6 %, кобальтом - 27,4 %

Чем полезен Новый рецепт

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Новый рецепт, калорийность 16,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Новый рецепт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты