Войти

Рецепт Суп гороховый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп гороховый

Горох, зерно цельное (Варка) 230 г
Лук репчатый (Варка без слива) 150 г
Морковь (Варка без слива) 100 г
Картофель (Варка без слива) 560 г
Индейка, грудка, только мясо 260 г
Вода водопроводная питьевая 1360 г
Соль поваренная пищевая 8 г
Перец черный, молотый или горошек 1 г
Паприка, перец сладкий молотый 1 г
Орегано, сушеный 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп гороховый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 55.6 ккал 1684 ккал 3.3% 5.9% 3029 г
Белки 4.7 г 76 г 6.2% 11.2% 1617 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 1.3% 14000 г
Углеводы 8 г 219 г 3.7% 6.7% 2738 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 14.4% 1250 г
Вода 83.8 г 2273 г 3.7% 6.7% 2712 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 72.4 мкг 900 мкг 8% 14.4% 1243 г
Ретинол 0.001 мг ~
альфа Каротин 0.244 мкг ~
бета Каротин 0.459 мг 5 мг 9.2% 16.5% 1089 г
бета Криптоксантин 2.419 мкг ~
Ликопин 0.008 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 8.285 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.07 мг 1.5 мг 4.7% 8.5% 2143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.043 мг 1.8 мг 2.4% 4.3% 4186 г
Витамин В4, холин 26.63 мг 500 мг 5.3% 9.5% 1878 г
Витамин В5, пантотеновая 0.305 мг 5 мг 6.1% 11% 1639 г
Витамин В6, пиридоксин 0.162 мг 2 мг 8.1% 14.6% 1235 г
Витамин В9, фолаты 2.774 мкг 400 мкг 0.7% 1.3% 14420 г
Витамин В12, кобаламин 0.064 мкг 3 мкг 2.1% 3.8% 4688 г
Витамин C, аскорбиновая 2.06 мг 90 мг 2.3% 4.1% 4369 г
Витамин D, кальциферол 0.01 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 100000 г
Витамин D3, холекальциферол 0.01 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.134 мг 15 мг 0.9% 1.6% 11194 г
гамма Токоферол 0.014 мг ~
Витамин Н, биотин 1.711 мкг 50 мкг 3.4% 6.1% 2922 г
Витамин К, филлохинон 1.3 мкг 120 мкг 1.1% 2% 9231 г
Витамин РР, НЭ 1.8934 мг 20 мг 9.5% 17.1% 1056 г
Ниацин 0.449 мг ~
Бетаин 0.263 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 244.1 мг 2500 мг 9.8% 17.6% 1024 г
Кальций, Ca 19.91 мг 1000 мг 2% 3.6% 5023 г
Кремний, Si 14.575 мг 30 мг 48.6% 87.4% 206 г
Магний, Mg 20 мг 400 мг 5% 9% 2000 г
Натрий, Na 139.1 мг 1300 мг 10.7% 19.2% 935 г
Сера, S 51.56 мг 1000 мг 5.2% 9.4% 1939 г
Фосфор, P 66.8 мг 800 мг 8.4% 15.1% 1198 г
Хлор, Cl 214.21 мг 2300 мг 9.3% 16.7% 1074 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 237.5 мкг ~
Бор, B 85.5 мкг ~
Ванадий, V 34.95 мкг ~
Железо, Fe 0.968 мг 18 мг 5.4% 9.7% 1860 г
Йод, I 1.24 мкг 150 мкг 0.8% 1.4% 12097 г
Кобальт, Co 2.611 мкг 10 мкг 26.1% 46.9% 383 г
Литий, Li 10.207 мкг ~
Марганец, Mn 0.1978 мг 2 мг 9.9% 17.8% 1011 г
Медь, Cu 118.22 мкг 1000 мкг 11.8% 21.2% 846 г
Молибден, Mo 9.24 мкг 70 мкг 13.2% 23.7% 758 г
Никель, Ni 22.53 мкг ~
Олово, Sn 1.42 мкг ~
Рубидий, Rb 82.6 мкг ~
Селен, Se 3.298 мкг 55 мкг 6% 10.8% 1668 г
Стронций, Sr 8.43 мкг ~
Титан, Ti 15.88 мкг ~
Фтор, F 46.62 мкг 4000 мкг 1.2% 2.2% 8580 г
Хром, Cr 2.24 мкг 50 мкг 4.5% 8.1% 2232 г
Цинк, Zn 0.561 мг 12 мг 4.7% 8.5% 2139 г
Цирконий, Zr 1.38 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.744 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г ~
Галактоза 0.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Мальтоза 0.1 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.186 г ~
Аргинин* 0.314 г ~
Валин 0.197 г ~
Гистидин* 0.114 г ~
Изолейцин 0.189 г ~
Лейцин 0.347 г ~
Лизин 0.371 г ~
Метионин 0.088 г ~
Метионин + Цистеин 0.054 г ~
Треонин 0.187 г ~
Триптофан 0.056 г ~
Фенилаланин 0.193 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.2 г ~
Заменимые аминокислоты 0.317 г ~
Аланин 0.238 г ~
Аспарагиновая кислота 0.457 г ~
Гидроксипролин 0.011 г ~
Глицин 0.213 г ~
Глутаминовая кислота 0.689 г ~
Пролин 0.213 г ~
Серин 0.201 г ~
Тирозин 0.155 г ~
Цистеин 0.051 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.77 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.183 мг ~
бета Ситостерол 4.475 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.052 г ~
18:0 Стеариновая 0.017 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.095 г min 16.8 г 0.6% 1.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.003 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.092 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.024 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.137 г от 11.2 до 20.6 г 1.2% 2.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.123 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.02 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.03 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.001 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.001 г ~
Трансжиры 0.001 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.001 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суп гороховый составляет 55,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 55.6 кКал -%
Белки 4.7 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 8 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 83.8 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГОРОХОВЫЙ

Суп гороховый богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 48,6 %, кобальтом - 26,1 %, медью - 11,8 %, молибденом - 13,2 %

Чем полезен Суп гороховый

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп гороховый, калорийность 55,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп гороховый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Судак, стейки, запечённый в духовке с приправами для, рыбы
Автор Алла
82.3
18.1
1
17
1 0
Вафли кабачковые с форелью, авокадо, сыром творожным, помидором, устричным соусом, ядрышками конопли
Автор Алла
121.8
8.8
7
4.9
10
2 0
Рулетики из курицы и кабачка
Автор Mandarinka Masha
133.1
13
7.4
3.3
8
2 5
Интересные блоги
Карл
27-10-2024
Почему возвращаемся в МЗР снова и снова? Ответ зде...
Дневник питания за 27.10.2024 Доброго времени суто...
14 214
МариКа
28-10-2024
Дневник питания за 28.10.2024
Шо опяяяяяять?????? 2 месяца не взвешивалась, как-...
12 95
Надежда Бобровская
30-10-2024
Всем ещё раз здравствуйте!! По совету я поменяла с...
13 63