Рецепт Салат из крабовых палочек с кукурузой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат из крабовых палочек с кукурузой

Яйцо куриное (Варка) 3 Штука
Кукуруза, консервы 140 г
Айсберг (салат кочанный) 90 г
Огурец грунтовый 110 г
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки 200 г
Майонез Слобода на перепелиных яйцах [Сырье и приправы] 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат из крабовых палочек с кукурузой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 99.3 ккал 1684 ккал 5.9% 5.9% 1696 г
Белки 5.3 г 76 г 7% 7% 1434 г
Жиры 5.4 г 56 г 9.6% 9.7% 1037 г
Углеводы 7.1 г 219 г 3.2% 3.2% 3085 г
Углеводы (общие) 4.6 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 2.5% 4000 г
Вода 80.9 г 2273 г 3.6% 3.6% 2810 г
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 56.7 мкг 900 мкг 6.3% 6.3% 1587 г
Ретинол 0.05 мг ~
альфа Каротин 0.507 мкг ~
бета Каротин 0.063 мг 5 мг 1.3% 1.3% 7937 г
Лютеин + Зеаксантин 35.113 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 2.4% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.129 мг 1.8 мг 7.2% 7.3% 1395 г
Витамин В4, холин 58.56 мг 500 мг 11.7% 11.8% 854 г
Витамин В5, пантотеновая 0.414 мг 5 мг 8.3% 8.4% 1208 г
Витамин В6, пиридоксин 0.083 мг 2 мг 4.2% 4.2% 2410 г
Витамин В9, фолаты 13.179 мкг 400 мкг 3.3% 3.3% 3035 г
Витамин В12, кобаламин 0.264 мкг 3 мкг 8.8% 8.9% 1136 г
Витамин C, аскорбиновая 2.85 мг 90 мг 3.2% 3.2% 3158 г
Витамин D, кальциферол 0.437 мкг 10 мкг 4.4% 4.4% 2288 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.211 мг 15 мг 1.4% 1.4% 7109 г
гамма Токоферол 0.04 мг ~
дельта Токоферол 0.011 мг ~
Витамин Н, биотин 4.151 мкг 50 мкг 8.3% 8.4% 1205 г
Витамин К, филлохинон 5.8 мкг 120 мкг 4.8% 4.8% 2069 г
Витамин РР, НЭ 1.126 мг 20 мг 5.6% 5.6% 1776 г
Ниацин 0.256 мг ~
Бетаин 0.52 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 119.69 мг 2500 мг 4.8% 4.8% 2089 г
Кальций, Ca 28.71 мг 1000 мг 2.9% 2.9% 3483 г
Кремний, Si 8.211 мг 30 мг 27.4% 27.6% 365 г
Магний, Mg 20.12 мг 400 мг 5% 5% 1988 г
Натрий, Na 257.01 мг 1300 мг 19.8% 19.9% 506 г
Сера, S 62.41 мг 1000 мг 6.2% 6.2% 1602 г
Фосфор, P 134.7 мг 800 мг 16.8% 16.9% 594 г
Хлор, Cl 34.85 мг 2300 мг 1.5% 1.5% 6600 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 65.8 мкг ~
Бор, B 0.2 мкг ~
Железо, Fe 0.822 мг 18 мг 4.6% 4.6% 2190 г
Йод, I 4.44 мкг 150 мкг 3% 3% 3378 г
Кобальт, Co 2.141 мкг 10 мкг 21.4% 21.6% 467 г
Марганец, Mn 0.0688 мг 2 мг 3.4% 3.4% 2907 г
Медь, Cu 49.68 мкг 1000 мкг 5% 5% 2013 г
Молибден, Mo 1.346 мкг 70 мкг 1.9% 1.9% 5201 г
Никель, Ni 0.002 мкг ~
Селен, Se 12.536 мкг 55 мкг 22.8% 23% 439 г
Фтор, F 17.11 мкг 4000 мкг 0.4% 0.4% 23378 г
Хром, Cr 1.72 мкг 50 мкг 3.4% 3.4% 2907 г
Цинк, Zn 0.4426 мг 12 мг 3.7% 3.7% 2711 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.835 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.1 г ~
Сахароза 0.9 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.024 г ~
Аргинин* 0.303 г ~
Валин 0.241 г ~
Гистидин* 0.114 г ~
Изолейцин 0.189 г ~
Лейцин 0.393 г ~
Лизин 0.385 г ~
Метионин 0.158 г ~
Метионин + Цистеин 0.145 г ~
Треонин 0.208 г ~
Триптофан 0.063 г ~
Фенилаланин 0.208 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.231 г ~
Заменимые аминокислоты 0.058 г ~
Аланин 0.27 г ~
Аспарагиновая кислота 0.52 г ~
Глицин 0.167 г ~
Глутаминовая кислота 0.803 г ~
Пролин 0.176 г ~
Серин 0.321 г ~
Тирозин 0.161 г ~
Цистеин 0.082 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 8.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 118.83 мг max 300 мг
Фитостеролы 1.268 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.001 г ~
10:0 Каприновая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.005 г ~
14:0 Миристиновая 0.013 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.439 г ~
17:0 Маргариновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 0.188 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.065 г min 16.8 г 6.3% 6.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.082 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.003 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.845 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.034 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.009 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.001 г ~
22:1 цис 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.3 г от 11.2 до 20.6 г 2.7% 2.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.224 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.025 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.02 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.02 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.008 г ~
Трансжиры 0.002 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.002 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.002 г ~

Энергетическая ценность Салат из крабовых палочек с кукурузой составляет 99,3 кКал.

  • Порция = 178 гр (176.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 99.3 кКал -%
Белки 5.3 г -%
Жиры 5.4 г -%
Углеводы 7.1 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 80.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ИЗ КРАБОВЫХ ПАЛОЧЕК С КУКУРУЗОЙ

Салат из крабовых палочек с кукурузой богат такими витаминами и минералами, как: холином - 11,7 %, кремнием - 27,4 %, фосфором - 16,8 %, кобальтом - 21,4 %, селеном - 22,8 %

Чем полезен Салат из крабовых палочек с кукурузой

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат из крабовых палочек с кукурузой, калорийность 99,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат из крабовых палочек с кукурузой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги