Рецепт суп фасолевый с овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп фасолевый с овощами

Вода 3000 г
Фасоль, зерно (Варка) 175 г
Лук репчатый (Пассерование) 150 г
Морковь, красная (Пассерование) 175 г
Кабачок (Варка без слива) 125 г
Картофель (Варка без слива) 200 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Перец черный молотый 1 г
Масло подсолнечное 50 г
Способ приготовления

Фасоль отварить, предварительно замочив в холодной воде на 1,5-2 часа. Обжарить на подсолнечном масле мелко шинкованный лук до золотистого цвета. На крупной терке натереть морковь, добавить к луку и слекга обжарить. В кипящую воду заложить картофель, порезанный мелкими кубиками и проварить до полуготовности. Затем добавить фасоль, пассерованные овощи и нарезанный кубиками кабачок.Посолить. Довести до кипения и проварить 10-15 мин. В конце добавить перец по вкусу.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп фасолевый с овощами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 33 ккал 1684 ккал 2% 6.1% 5103 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 3.9% 7600 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 5.5% 5600 г
Углеводы 4 г 219 г 1.8% 5.5% 5475 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 15.2% 2000 г
Вода 92 г 2273 г 4% 12.1% 2471 г
Витамины
Витамин А, РЭ 89.5 мкг 900 мкг 9.9% 30% 1006 г
бета Каротин 0.537 мг 5 мг 10.7% 32.4% 931 г
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 4.5% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.014 мг 1.8 мг 0.8% 2.4% 12857 г
Витамин В5, пантотеновая 0.094 мг 5 мг 1.9% 5.8% 5319 г
Витамин В6, пиридоксин 0.07 мг 2 мг 3.5% 10.6% 2857 г
Витамин В9, фолаты 5.91 мкг 400 мкг 1.5% 4.5% 6768 г
Витамин C, аскорбиновая 0.92 мг 90 мг 1% 3% 9783 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.654 мг 15 мг 4.4% 13.3% 2294 г
Витамин Н, биотин 0.058 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 86207 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 1.8% 17143 г
Витамин РР, НЭ 0.4598 мг 20 мг 2.3% 7% 4350 г
Макроэлементы
Калий, K 105.46 мг 2500 мг 4.2% 12.7% 2371 г
Кальций, Ca 14.74 мг 1000 мг 1.5% 4.5% 6784 г
Кремний, Si 4.318 мг 30 мг 14.4% 43.6% 695 г
Магний, Mg 9.36 мг 400 мг 2.3% 7% 4274 г
Натрий, Na 55.9 мг 1300 мг 4.3% 13% 2326 г
Сера, S 13.12 мг 1000 мг 1.3% 3.9% 7622 г
Фосфор, P 30.6 мг 800 мг 3.8% 11.5% 2614 г
Хлор, Cl 90.97 мг 2300 мг 4% 12.1% 2528 г
Микроэлементы
Бор, B 46.6 мкг ~
Ванадий, V 21.56 мкг ~
Железо, Fe 0.408 мг 18 мг 2.3% 7% 4412 г
Йод, I 1.19 мкг 150 мкг 0.8% 2.4% 12605 г
Кобальт, Co 1.461 мкг 10 мкг 14.6% 44.2% 684 г
Марганец, Mn 0.0938 мг 2 мг 4.7% 14.2% 2132 г
Медь, Cu 43.06 мкг 1000 мкг 4.3% 13% 2322 г
Молибден, Mo 3.365 мкг 70 мкг 4.8% 14.5% 2080 г
Селен, Se 1.19 мкг 55 мкг 2.2% 6.7% 4622 г
Фтор, F 87.97 мкг 4000 мкг 2.2% 6.7% 4547 г
Хром, Cr 1.23 мкг 50 мкг 2.5% 7.6% 4065 г
Цинк, Zn 0.2241 мг 12 мг 1.9% 5.8% 5355 г

Энергетическая ценность суп фасолевый с овощами составляет 33 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 33 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 4 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 92 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ФАСОЛЕВЫЙ С ОВОЩАМИ

суп фасолевый с овощами богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 14,4 %, кобальтом - 14,6 %

Чем полезен суп фасолевый с овощами

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп фасолевый с овощами, калорийность 33 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп фасолевый с овощами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги