Калорийность Булочка «Солнечная» Магнит. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Булочка «Солнечная» Магнит".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	300 ккал	1684 ккал	17.8%	5.9%	561 г
Белки	9 г	76 г	11.8%	3.9%	844 г
Жиры	5 г	56 г	8.9%	3%	1120 г
Углеводы	54 г	219 г	24.7%	8.2%	406 г
Углеводы (общие)	2.3 г	~
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	2.3%	1429 г
Вода	27.2 г	2273 г	1.2%	0.4%	8357 г
Органические кислоты	1.2 г	~
Зола	1.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	29.4 мкг	900 мкг	3.3%	1.1%	3061 г
Ретинол	0.027 мг	~
бета Каротин	0.013 мг	5 мг	0.3%	0.1%	38462 г
Витамин В1, тиамин	0.13 мг	1.5 мг	8.7%	2.9%	1154 г
Витамин В2, рибофлавин	0.278 мг	1.8 мг	15.4%	5.1%	647 г
Витамин В4, холин	79.04 мг	500 мг	15.8%	5.3%	633 г
Витамин В5, пантотеновая	0.691 мг	5 мг	13.8%	4.6%	724 г
Витамин В6, пиридоксин	0.185 мг	2 мг	9.3%	3.1%	1081 г
Витамин В9, фолаты	39.551 мкг	400 мкг	9.9%	3.3%	1011 г
Витамин В12, кобаламин	0.535 мкг	3 мкг	17.8%	5.9%	561 г
Витамин C, аскорбиновая	0.94 мг	90 мг	1%	0.3%	9574 г
Витамин D, кальциферол	0.067 мкг	10 мкг	0.7%	0.2%	14925 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.74 мг	15 мг	4.9%	1.6%	2027 г
Витамин Н, биотин	6.478 мкг	50 мкг	13%	4.3%	772 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%		120000 г
Витамин РР, НЭ	3.0261 мг	20 мг	15.1%	5%	661 г
Ниацин	0.994 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	281.27 мг	2500 мг	11.3%	3.8%	889 г
Кальций, Ca	177.51 мг	1000 мг	17.8%	5.9%	563 г
Кремний, Si	1.656 мг	30 мг	5.5%	1.8%	1812 г
Магний, Mg	32.24 мг	400 мг	8.1%	2.7%	1241 г
Натрий, Na	360 мг	1300 мг	27.7%	9.2%	361 г
Сера, S	70.32 мг	1000 мг	7%	2.3%	1422 г
Фосфор, P	193.9 мг	800 мг	24.2%	8.1%	413 г
Хлор, Cl	345.67 мг	2300 мг	15%	5%	665 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	501.6 мкг	~
Бор, B	15.3 мкг	~
Ванадий, V	37.26 мкг	~
Железо, Fe	1.04 мг	18 мг	5.8%	1.9%	1731 г
Йод, I	12.79 мкг	150 мкг	8.5%	2.8%	1173 г
Кобальт, Co	2.048 мкг	10 мкг	20.5%	6.8%	488 г
Марганец, Mn	0.385 мг	2 мг	19.3%	6.4%	519 г
Медь, Cu	72.2 мкг	1000 мкг	7.2%	2.4%	1385 г
Молибден, Mo	12.468 мкг	70 мкг	17.8%	5.9%	561 г
Никель, Ni	0.911 мкг	~
Олово, Sn	19.54 мкг	~
Селен, Se	5.551 мкг	55 мкг	10.1%	3.4%	991 г
Стронций, Sr	22.74 мкг	~
Титан, Ti	4.55 мкг	~
Фтор, F	35.87 мкг	4000 мкг	0.9%	0.3%	11151 г
Хром, Cr	3.59 мкг	50 мкг	7.2%	2.4%	1393 г
Цинк, Zn	0.8704 мг	12 мг	7.3%	2.4%	1379 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	35.914 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	18 г	~
Лактоза	4.8 г	~
Незаменимые аминокислоты	1.574 г	~
Аргинин*	0.166 г	~
Валин	0.213 г	~
Гистидин*	0.118 г	~
Изолейцин	0.244 г	~
Лейцин	0.411 г	~
Лизин	0.359 г	~
Метионин	0.106 г	~
Метионин + Цистеин	0.132 г	~
Треонин	0.174 г	~
Триптофан	0.065 г	~
Фенилаланин	0.213 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.439 г	~
Заменимые аминокислоты	2.259 г	~
Аланин	0.162 г	~
Аспарагиновая кислота	0.328 г	~
Глицин	0.085 г	~
Глутаминовая кислота	0.759 г	~
Пролин	0.394 г	~
Серин	0.273 г	~
Тирозин	0.234 г	~
Цистеин	0.033 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	3.7%
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	2.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	20.32 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	2.8 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.134 г	~
6:0 Капроновая	0.094 г	~
8:0 Каприловая	0.054 г	~
10:0 Каприновая	0.107 г	~
12:0 Лауриновая	0.121 г	~
14:0 Миристиновая	0.603 г	~
15:0 Пентадекановая	0.04 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.76 г	~
17:0 Маргариновая	0.027 г	~
18:0 Стеариновая	0.418 г	~
20:0 Арахиновая	0.054 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.331 г	min 16.8 г	7.9%	2.6%
14:1 Миристолеиновая	0.054 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.116 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.946 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.014 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.214 г	от 11.2 до 20.6 г	1.9%	0.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.037 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.043 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.107 г	~

Энергетическая ценность Булочка «Солнечная» Магнит составляет 300 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	300 кКал	-%
	Белки	9 г	-%
	Жиры	5 г	-%
	Углеводы	54 г	-%
	Пищевые волокна	1.4 г	-%
	Вода	27.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БУЛОЧКА «СОЛНЕЧНАЯ» МАГНИТ

Булочка «Солнечная» Магнит богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 15,4 %, холином - 15,8 %, витамином B5 - 13,8 %, витамином B12 - 17,8 %, витамином H - 13 %, витамином PP - 15,1 %, калием - 11,3 %, кальцием - 17,8 %, фосфором - 24,2 %, хлором - 15 %, кобальтом - 20,5 %, марганцем - 19,3 %, молибденом - 17,8 %

Чем полезен Булочка «Солнечная» Магнит

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Булочка «Солнечная» Магнит калорийность 300 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Булочка «Солнечная» Магнит, калории, нутриенты, полезные свойства Булочка «Солнечная» Магнит

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Глазунья с лососем и пармезаном

Сморчки /строчки жареные

Интересные блоги

Лучшие рационы

Марина

2024-05-02

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Алла

2024-05-04

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Алла

2024-05-10

Калорийность: 1226 кКал

Витамины и минералы: 87%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе