Рецепт Каша кукурузная манка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша кукурузная манка

Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) 250 г
Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая) 50 г
Сахар песок 25 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша кукурузная манка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 120.5 ккал 1684 ккал 7.2% 6% 1398 г
Белки 3.7 г 76 г 4.9% 4.1% 2054 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 2.1% 4000 г
Углеводы 23.3 г 219 г 10.6% 8.8% 940 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 3.3% 2500 г
Вода 71.2 г 2273 г 3.1% 2.6% 3192 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 12.6 мкг 900 мкг 1.4% 1.2% 7143 г
Ретинол 0.008 мг ~
бета Каротин 0.032 мг 5 мг 0.6% 0.5% 15625 г
Витамин В1, тиамин 0.046 мг 1.5 мг 3.1% 2.6% 3261 г
Витамин В2, рибофлавин 0.124 мг 1.8 мг 6.9% 5.7% 1452 г
Витамин В4, холин 18.71 мг 500 мг 3.7% 3.1% 2672 г
Витамин В5, пантотеновая 0.337 мг 5 мг 6.7% 5.6% 1484 г
Витамин В6, пиридоксин 0.068 мг 2 мг 3.4% 2.8% 2941 г
Витамин В9, фолаты 5.117 мкг 400 мкг 1.3% 1.1% 7817 г
Витамин В12, кобаламин 0.317 мкг 3 мкг 10.6% 8.8% 946 г
Витамин C, аскорбиновая 0.79 мг 90 мг 0.9% 0.7% 11392 г
Витамин D, кальциферол 0.024 мкг 10 мкг 0.2% 0.2% 41667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.112 мг 15 мг 0.7% 0.6% 13393 г
Витамин Н, биотин 3.594 мкг 50 мкг 7.2% 6% 1391 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.2% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.9241 мг 20 мг 4.6% 3.8% 2164 г
Ниацин 0.243 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 141.91 мг 2500 мг 5.7% 4.7% 1762 г
Кальций, Ca 92.77 мг 1000 мг 9.3% 7.7% 1078 г
Магний, Mg 15 мг 400 мг 3.8% 3.2% 2667 г
Натрий, Na 41.66 мг 1300 мг 3.2% 2.7% 3120 г
Сера, S 33.88 мг 1000 мг 3.4% 2.8% 2952 г
Фосфор, P 86.6 мг 800 мг 10.8% 9% 924 г
Хлор, Cl 89 мг 2300 мг 3.9% 3.2% 2584 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 43.5 мкг ~
Бор, B 34.4 мкг ~
Железо, Fe 0.531 мг 18 мг 3% 2.5% 3390 г
Йод, I 5.46 мкг 150 мкг 3.6% 3% 2747 г
Кобальт, Co 1.316 мкг 10 мкг 13.2% 11% 760 г
Марганец, Mn 0.0688 мг 2 мг 3.4% 2.8% 2907 г
Медь, Cu 42.9 мкг 1000 мкг 4.3% 3.6% 2331 г
Молибден, Mo 5.741 мкг 70 мкг 8.2% 6.8% 1219 г
Никель, Ni 3.749 мкг ~
Олово, Sn 13.24 мкг ~
Селен, Se 3.976 мкг 55 мкг 7.2% 6% 1383 г
Стронций, Sr 13.2 мкг ~
Титан, Ti 4.33 мкг ~
Фтор, F 15.53 мкг 4000 мкг 0.4% 0.3% 25757 г
Хром, Cr 5.19 мкг 50 мкг 10.4% 8.6% 963 г
Цинк, Zn 0.3859 мг 12 мг 3.2% 2.7% 3110 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 11.149 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 12.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.042 г ~
Валин 0.066 г ~
Гистидин* 0.023 г ~
Изолейцин 0.066 г ~
Лейцин 0.178 г ~
Лизин 0.034 г ~
Метионин 0.021 г ~
Метионин + Цистеин 0.04 г ~
Треонин 0.032 г ~
Триптофан 0.01 г ~
Фенилаланин 0.058 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.107 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.097 г ~
Аспарагиновая кислота 0.078 г ~
Глицин 0.037 г ~
Глутаминовая кислота 0.243 г ~
Пролин 0.105 г ~
Серин 0.065 г ~
Тирозин 0.049 г ~
Цистеин 0.019 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.96 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.362 г min 16.8 г 2.2% 1.8%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.071 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 0.5%

Энергетическая ценность Каша кукурузная манка составляет 120,5 кКал.

  • Порция = 155 гр (186.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 120.5 кКал -%
Белки 3.7 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 23.3 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 71.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША КУКУРУЗНАЯ МАНКА

Каша кукурузная манка богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 13,2 %

Чем полезен Каша кукурузная манка

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша кукурузная манка, калорийность 120,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша кукурузная манка, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы