Рецепт Хлеб ирландский с отрубями очищающими и пшеничными. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Хлеб ирландский с отрубями очищающими и пшеничными

Отруби пшеничные очищающие Dr.Dias 72 г
Отруби пшеничные 50 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 137 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Пищевая сода 5 г
Кефир 1% жирности (Запекание) 184 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Хлеб ирландский с отрубями очищающими и пшеничными".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 170 ккал 1684 ккал 10.1% 5.9% 991 г
Белки 9 г 76 г 11.8% 6.9% 844 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 1.9% 3111 г
Углеводы 26.5 г 219 г 12.1% 7.1% 826 г
Пищевые волокна 17.5 г 20 г 87.5% 51.5% 114 г
Вода 43.4 г 2273 г 1.9% 1.1% 5237 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 2.1 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.058 мг 1.5 мг 3.9% 2.3% 2586 г
Витамин В2, рибофлавин 0.08 мг 1.8 мг 4.4% 2.6% 2250 г
Витамин В4, холин 23.66 мг 500 мг 4.7% 2.8% 2113 г
Витамин В5, пантотеновая 0.164 мг 5 мг 3.3% 1.9% 3049 г
Витамин В6, пиридоксин 0.053 мг 2 мг 2.7% 1.6% 3774 г
Витамин В9, фолаты 5.702 мкг 400 мкг 1.4% 0.8% 7015 г
Витамин В12, кобаламин 0.085 мкг 3 мкг 2.8% 1.6% 3529 г
Витамин C, аскорбиновая 0.15 мг 90 мг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин D, кальциферол 0.005 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 200000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.489 мг 15 мг 3.3% 1.9% 3067 г
Витамин Н, биотин 1.991 мкг 50 мкг 4% 2.4% 2511 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.2772 мг 20 мг 6.4% 3.8% 1566 г
Ниацин 0.439 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 100.68 мг 2500 мг 4% 2.4% 2483 г
Кальций, Ca 59.06 мг 1000 мг 5.9% 3.5% 1693 г
Кремний, Si 1.265 мг 30 мг 4.2% 2.5% 2372 г
Магний, Mg 10.83 мг 400 мг 2.7% 1.6% 3693 г
Натрий, Na 816.51 мг 1300 мг 62.8% 36.9% 159 г
Сера, S 37.03 мг 1000 мг 3.7% 2.2% 2701 г
Фосфор, P 65.8 мг 800 мг 8.2% 4.8% 1216 г
Хлор, Cl 766.65 мг 2300 мг 33.3% 19.6% 300 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 352.8 мкг ~
Бор, B 11.7 мкг ~
Ванадий, V 28.45 мкг ~
Железо, Fe 0.462 мг 18 мг 2.6% 1.5% 3896 г
Йод, I 3.25 мкг 150 мкг 2.2% 1.3% 4615 г
Кобальт, Co 1.085 мкг 10 мкг 10.9% 6.4% 922 г
Марганец, Mn 0.1853 мг 2 мг 9.3% 5.5% 1079 г
Медь, Cu 40.77 мкг 1000 мкг 4.1% 2.4% 2453 г
Молибден, Mo 7.353 мкг 70 мкг 10.5% 6.2% 952 г
Никель, Ni 0.696 мкг ~
Олово, Sn 7.88 мкг ~
Селен, Se 2.014 мкг 55 мкг 3.7% 2.2% 2731 г
Стронций, Sr 7.07 мкг ~
Титан, Ti 3.48 мкг ~
Фтор, F 15.29 мкг 4000 мкг 0.4% 0.2% 26161 г
Хром, Cr 1.53 мкг 50 мкг 3.1% 1.8% 3268 г
Цинк, Zn 0.4086 мг 12 мг 3.4% 2% 2937 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 21.466 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.27 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.127 г min 16.8 г 0.8% 0.5%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.02 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.1%

Энергетическая ценность Хлеб ирландский с отрубями очищающими и пшеничными составляет 170 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 170 кКал -%
Белки 9 г -%
Жиры 1.8 г -%
Углеводы 26.5 г -%
Пищевые волокна 17.5 г -%
Вода 43.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ХЛЕБ ИРЛАНДСКИЙ С ОТРУБЯМИ ОЧИЩАЮЩИМИ И ПШЕНИЧНЫМИ

Хлеб ирландский с отрубями очищающими и пшеничными богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 33,3 %

Чем полезен Хлеб ирландский с отрубями очищающими и пшеничными

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Хлеб ирландский с отрубями очищающими и пшеничными, калорийность 170 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Хлеб ирландский с отрубями очищающими и пшеничными, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги