Рецепт Суп гороховый с беконом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп гороховый с беконом
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) | 31 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 66 г |
| Морковь, красная (Пассерование) | 52 г |
| Горох, лущеный (Варка) | 150 г |
| Вода | 500 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Петрушка (Варка без слива) | 9 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп гороховый с беконом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84 ккал | 1684 ккал | 5% | 6% | 2005 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 7.9% | 1520 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 6.4% | 1867 г |
| Углеводы | 10 г | 219 г | 4.6% | 5.5% | 2190 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 17.9% | 667 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 4% | 2952 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 145.9 мкг | 900 мкг | 16.2% | 19.3% | 617 г |
| бета Каротин | 0.875 мг | 5 мг | 17.5% | 20.8% | 571 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.12 мг | 1.5 мг | 8% | 9.5% | 1250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 2.5% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 40.97 мг | 500 мг | 8.2% | 9.8% | 1220 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.5 мг | 5 мг | 10% | 11.9% | 1000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 4.8% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.057 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.8% | 6604 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.31 мг | 90 мг | 1.5% | 1.8% | 6870 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.183 мг | 15 мг | 1.2% | 1.4% | 8197 г |
| Витамин Н, биотин | 4.07 мкг | 50 мкг | 8.1% | 9.6% | 1229 г |
| Витамин К, филлохинон | 21 мкг | 120 мкг | 17.5% | 20.8% | 571 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.692 мг | 20 мг | 8.5% | 10.1% | 1182 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 193.13 мг | 2500 мг | 7.7% | 9.2% | 1294 г |
| Кальций, Ca | 32 мг | 1000 мг | 3.2% | 3.8% | 3125 г |
| Магний, Mg | 23.81 мг | 400 мг | 6% | 7.1% | 1680 г |
| Натрий, Na | 317.34 мг | 1300 мг | 24.4% | 29% | 410 г |
| Сера, S | 47.08 мг | 1000 мг | 4.7% | 5.6% | 2124 г |
| Фосфор, P | 60.4 мг | 800 мг | 7.6% | 9% | 1325 г |
| Хлор, Cl | 425.34 мг | 2300 мг | 18.5% | 22% | 541 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 32.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.63 мг | 18 мг | 9.1% | 10.8% | 1104 г |
| Йод, I | 0.92 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.7% | 16304 г |
| Кобальт, Co | 2.448 мкг | 10 мкг | 24.5% | 29.2% | 408 г |
| Марганец, Mn | 0.1824 мг | 2 мг | 9.1% | 10.8% | 1096 г |
| Медь, Cu | 137.78 мкг | 1000 мкг | 13.8% | 16.4% | 726 г |
| Молибден, Mo | 2.163 мкг | 70 мкг | 3.1% | 3.7% | 3236 г |
| Селен, Se | 0.008 мкг | 55 мкг | 687500 г | ||
| Фтор, F | 74.7 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 2.3% | 5355 г |
| Хром, Cr | 0.39 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1% | 12821 г |
| Цинк, Zn | 0.6198 мг | 12 мг | 5.2% | 6.2% | 1936 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Суп гороховый с беконом составляет 84 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 84 кКал | -% | |
| Белки | 5 г | -% | |
| Жиры | 3 г | -% | |
| Углеводы | 10 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3 г | -% | |
| Вода | 77 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ГОРОХОВЫЙ С БЕКОНОМ
Суп гороховый с беконом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 16,2 %, бэта-каротином - 17,5 %, витамином K - 17,5 %, хлором - 18,5 %, кобальтом - 24,5 %, медью - 13,8 %
Чем полезен Суп гороховый с беконом
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Шарлотка с замороженными ягодами (крыжовник)
- Маш со шпинатом и балгарским перцем
- рагу с кабачками
- 7 злаков ЛАКОМЕ
- Конфета "Рузана" суфле с мармаеладом вишня
- творожная запеканка
- Шоколадные пирожные за 8 минут.
- Бутерброды с фуа гра
- ..
- Кабачки в духовке
- Биточки из куриной грудки
- отбивная куриная
- Какао-порошок "Коммунарка"
- Горох шлифованный колотый "НовоКаша" (варка)
- Кекс Ягодное лукошко
- Творожная запеканка с миндалем
- бутер с овощами и сыром адыгейским
- Витамины для сердца
- бутерброд с овощами и бужениной
- Fruttis "Сливочное лакомство" 5%
- компливит
- курица с овощами
- Борщ от Георга
- пирожки с сыром зеленью и помидорами
- Хлебцы гречневые цельнозерновые "Dr.Korner"
- Finn Crisp
- Круазетт (ржано-пшеничные)
- Хлебцы хрустящие витаминизированные диетические
- Винегрет
- Рис с овощами
- вареники ленивые
- Фолио
- творог чугуевский
- Прегнавит
- сметана 15 %
- Гороховый суп с грудинкой по-шведски
- Королевская ватрушка (далее не использовать)
- Сыр адыгейский Предгорье кавказа
- куриные котлеты
- вода с лимоном
- Творожок "БиоМакс"
- Салат "под шубой"
- котлеты рубленые из филе курицы
- винегрет домашний
- гуляш говяжий
- вареники с творогом
- хлеб донской
- КУРИЦА - Заливное из грудки
- щи квашеные
- сердце индейки тушеное с луком
- Хлебцы ржаные "Щедрые"
- Коктейль диетический
- Чай зеленый
- масса творожная с изюмом 200гр
- Чай Ройбуш
- запеканка творожная с изюмом
- рис отварной
- Драже из молочного шоколада M&Ms с арахисом
- ДРАЖЕ ИЗ МОЛОЧНОГО ШОКОЛАДА M&MS
- Ромовая баба
- Миндальный козинак
- творог 9
- филе костас
- суп фасолевый с овощами
- Творог ТЕМА классический
- Сыр POLAR 5%
- Салат свежий листовой
- Хлебцы семь злаков
- рис+маш+салат
- завтрак
- Икра красная Русское море
- Котлеты на пару
- Шоколад молочный с лесным орехом и изюмом Ritter Sport
- Тесто для хунона п/ф (ц/з+в/с 50/50)
- Творог зерненый "101 зерно + сливки" м.д.ж. 5%
- Хунон (картофель + грибы)
- Хунон с тыквой и брынзой
- Конфеты с желейно-грильяжной начинкой "Фруктово-грильяжная сказка"
- кур.грудка с овощами
- рыба тушеная под шубой
- Капустняк с фаршем из индейки
- маца 5 зерен
- Гречка с тушеной говядиной, черносливом и сметанным соусом
- Самый простой фруктовый смузи
- маффин с бананом и творогом
- Печень говяжья жареная
- фунчеза
- Хлебцы-молодцы
- Fazer Crisp сухарики (рожь)
- Отруби хрустящие овсяные "Диетмарка"
- "Даниссимо браво" с клюквой и шоколадом
- Йогурт легкий "Ehrmann" 0,3%
- Velle (красная смородина)
- Творог деревенский 5%
- творог с земляникой
- Пудинг "Чудо" (Ваниль)
- Творог зерненый "Простоквашино" 5%
- сырники в столовке
- Активия кефирная "Danone" 1%
- печень тушеная
Метки: Как приготовить Суп гороховый с беконом, калорийность 84 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп гороховый с беконом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
