Рецепт Галета с щавелем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Галета с щавелем

Щавель 249 г
Ревень 113 г
Сахар песок 112 г
Мука пшеничная высшего сорта [Мука и макаронные изделия] 372 г
Растительное Масло [Золотая семечка] 87 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) 3 г
Вода 171 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Галета с щавелем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 277.6 ккал 1684 ккал 16.5% 5.9% 607 г
Белки 4.7 г 76 г 6.2% 2.2% 1617 г
Жиры 10 г 56 г 17.9% 6.4% 560 г
Углеводы 41.3 г 219 г 18.9% 6.8% 530 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 1.3% 2857 г
Вода 42.1 г 2273 г 1.9% 0.7% 5399 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 114.5 мкг 900 мкг 12.7% 4.6% 786 г
бета Каротин 0.686 мг 5 мг 13.7% 4.9% 729 г
Витамин В1, тиамин 0.053 мг 1.5 мг 3.5% 1.3% 2830 г
Витамин В2, рибофлавин 0.035 мг 1.8 мг 1.9% 0.7% 5143 г
Витамин В4, холин 4.53 мг 500 мг 0.9% 0.3% 11038 г
Витамин В5, пантотеновая 0.021 мг 5 мг 0.4% 0.1% 23810 г
Витамин В6, пиридоксин 0.038 мг 2 мг 1.9% 0.7% 5263 г
Витамин В9, фолаты 5.378 мкг 400 мкг 1.3% 0.5% 7438 г
Витамин C, аскорбиновая 12.91 мг 90 мг 14.3% 5.2% 697 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.568 мг 15 мг 3.8% 1.4% 2641 г
Витамин Н, биотин 0.597 мкг 50 мкг 1.2% 0.4% 8375 г
Витамин К, филлохинон 12.2 мкг 120 мкг 10.2% 3.7% 984 г
Витамин РР, НЭ 0.1876 мг 20 мг 0.9% 0.3% 10661 г
Ниацин 0.094 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 176.26 мг 2500 мг 7.1% 2.6% 1418 г
Кальций, Ca 39.01 мг 1000 мг 3.9% 1.4% 2563 г
Кремний, Si 0.272 мг 30 мг 0.9% 0.3% 11029 г
Магний, Mg 25.47 мг 400 мг 6.4% 2.3% 1570 г
Натрий, Na 81.5 мг 1300 мг 6.3% 2.3% 1595 г
Сера, S 5.81 мг 1000 мг 0.6% 0.2% 17212 г
Фосфор, P 34.8 мг 800 мг 4.4% 1.6% 2299 г
Хлор, Cl 84.36 мг 2300 мг 3.7% 1.3% 2726 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 27.4 мкг ~
Бор, B 10.6 мкг ~
Ванадий, V 3.23 мкг ~
Железо, Fe 0.693 мг 18 мг 3.9% 1.4% 2597 г
Йод, I 2.17 мкг 150 мкг 1.4% 0.5% 6912 г
Кобальт, Co 0.478 мкг 10 мкг 4.8% 1.7% 2092 г
Литий, Li 2.227 мкг ~
Марганец, Mn 0.0954 мг 2 мг 4.8% 1.7% 2096 г
Медь, Cu 36.01 мкг 1000 мкг 3.6% 1.3% 2777 г
Молибден, Mo 1.803 мкг 70 мкг 2.6% 0.9% 3882 г
Никель, Ni 6.788 мкг ~
Рубидий, Rb 2.3 мкг ~
Селен, Se 0.245 мкг 55 мкг 0.4% 0.1% 22449 г
Стронций, Sr 2.72 мкг ~
Фтор, F 37.66 мкг 4000 мкг 0.9% 0.3% 10621 г
Хром, Cr 0.46 мкг 50 мкг 0.9% 0.3% 10870 г
Цинк, Zn 0.055 мг 12 мг 0.5% 0.2% 21818 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.052 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 13.2 г ~

Энергетическая ценность Галета с щавелем составляет 277,6 кКал.

  • Порция = 115 гр (319.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 277.6 кКал -%
Белки 4.7 г -%
Жиры 10 г -%
Углеводы 41.3 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 42.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГАЛЕТА С ЩАВЕЛЕМ

Галета с щавелем богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,7 %, бэта-каротином - 13,7 %, витамином C - 14,3 %

Чем полезен Галета с щавелем

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Галета с щавелем, калорийность 277,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Галета с щавелем, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы