Рецепт Пшеничная каша с 1/2 молоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пшеничная каша с 1/2 молоком

Пшеничная крупа "Полтавская" 50 г
Молоко 1% [Северодвинск-Молоко] 120 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пшеничная каша с 1/2 молоком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 125 ккал 1684 ккал 7.4% 5.9% 1347 г
Белки 5.5 г 76 г 7.2% 5.8% 1382 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 1.6% 5091 г
Углеводы 23.3 г 219 г 10.6% 8.5% 940 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 5.2% 1538 г
Вода 68.6 г 2273 г 3% 2.4% 3313 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.088 мг 1.5 мг 5.9% 4.7% 1705 г
Витамин В2, рибофлавин 0.029 мг 1.8 мг 1.6% 1.3% 6207 г
Витамин В4, холин 6.79 мг 500 мг 1.4% 1.1% 7364 г
Витамин В5, пантотеновая 0.269 мг 5 мг 5.4% 4.3% 1859 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.529 мг 15 мг 3.5% 2.8% 2836 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 0.5% 17143 г
Витамин РР, НЭ 0.8529 мг 20 мг 4.3% 3.4% 2345 г
Ниацин 0.412 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 67.65 мг 2500 мг 2.7% 2.2% 3695 г
Кальций, Ca 11.76 мг 1000 мг 1.2% 1% 8503 г
Магний, Mg 17.65 мг 400 мг 4.4% 3.5% 2266 г
Натрий, Na 5 мг 1300 мг 0.4% 0.3% 26000 г
Фосфор, P 76.8 мг 800 мг 9.6% 7.7% 1042 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.294 мг 18 мг 7.2% 5.8% 1391 г
Селен, Se 20.794 мкг 55 мкг 37.8% 30.2% 264 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 19.559 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.132 г ~
Валин 0.112 г ~
Гистидин* 0.074 г ~
Изолейцин 0.097 г ~
Лейцин 0.2 г ~
Лизин 0.082 г ~
Метионин 0.041 г ~
Метионин + Цистеин 0.094 г ~
Треонин 0.088 г ~
Триптофан 0.026 г ~
Фенилаланин 0.171 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.268 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.091 г ~
Аспарагиновая кислота 0.124 г ~
Глицин 0.103 г ~
Глутаминовая кислота 1 г ~
Пролин 0.282 г ~
Серин 0.144 г ~
Тирозин 0.097 г ~
Цистеин 0.053 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 5.1%
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Пшеничная каша с 1/2 молоком составляет 125 кКал.

  • Порция = 170 гр (212.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 125 кКал -%
Белки 5.5 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 23.3 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 68.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПШЕНИЧНАЯ КАША С 1/2 МОЛОКОМ

Пшеничная каша с 1/2 молоком богат такими витаминами и минералами, как: селеном - 37,8 %

Чем полезен Пшеничная каша с 1/2 молоком

  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пшеничная каша с 1/2 молоком, калорийность 125 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пшеничная каша с 1/2 молоком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты