Рецепт КРАБОВЫЙ разовый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты КРАБОВЫЙ разовый

Яйцо куриное вареное вкрутую 135 г
Крабовые Палочки [Меридиан] 100 г
Огурец без кожуры 110 г
Огурец соленый 60 г
Майонез Слобода Оливковый 30 г
Сметана 15% [Коровка из Кореновки] 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "КРАБОВЫЙ разовый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 120 ккал 1684 ккал 7.1% 5.9% 1403 г
Белки 5.8 г 76 г 7.6% 6.3% 1310 г
Жиры 8.6 г 56 г 15.4% 12.8% 651 г
Углеводы 4.3 г 219 г 2% 1.7% 5093 г
Углеводы (общие) 0.8 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 1.3% 6667 г
Вода 78.3 г 2273 г 3.4% 2.8% 2903 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 43.9 мкг 900 мкг 4.9% 4.1% 2050 г
Ретинол 0.042 мг ~
альфа Каротин 1.853 мкг ~
бета Каротин 0.014 мг 5 мг 0.3% 0.3% 35714 г
бета Криптоксантин 7.011 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 104.032 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 1.6% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.154 мг 1.8 мг 8.6% 7.2% 1169 г
Витамин В4, холин 84.82 мг 500 мг 17% 14.2% 589 г
Витамин В5, пантотеновая 0.453 мг 5 мг 9.1% 7.6% 1104 г
Витамин В6, пиридоксин 0.046 мг 2 мг 2.3% 1.9% 4348 г
Витамин В9, фолаты 15.747 мкг 400 мкг 3.9% 3.3% 2540 г
Витамин В12, кобаламин 0.315 мкг 3 мкг 10.5% 8.8% 952 г
Витамин C, аскорбиновая 1.37 мг 90 мг 1.5% 1.3% 6569 г
Витамин D, кальциферол 0.625 мкг 10 мкг 6.3% 5.3% 1600 г
Витамин D3, холекальциферол 0.625 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.312 мг 15 мг 2.1% 1.8% 4808 г
гамма Токоферол 0.005 мг ~
Витамин К, филлохинон 1.8 мкг 120 мкг 1.5% 1.3% 6667 г
Витамин РР, НЭ 0.052 мг 20 мг 0.3% 0.3% 38462 г
Ниацин 0.013 мг ~
Бетаин 0.194 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 85.12 мг 2500 мг 3.4% 2.8% 2937 г
Кальций, Ca 20.36 мг 1000 мг 2% 1.7% 4912 г
Магний, Mg 7.39 мг 400 мг 1.8% 1.5% 5413 г
Натрий, Na 176.04 мг 1300 мг 13.5% 11.3% 738 г
Сера, S 37.12 мг 1000 мг 3.7% 3.1% 2694 г
Фосфор, P 56.8 мг 800 мг 7.1% 5.9% 1408 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.465 мг 18 мг 2.6% 2.2% 3871 г
Марганец, Mn 0.0243 мг 2 мг 1.2% 1% 8230 г
Медь, Cu 20.14 мкг 1000 мкг 2% 1.7% 4965 г
Селен, Se 8.777 мкг 55 мкг 16% 13.3% 627 г
Фтор, F 1.67 мкг 4000 мкг 239521 г
Цинк, Zn 0.3378 мг 12 мг 2.8% 2.3% 3552 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.031 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.222 г ~
Валин 0.221 г ~
Гистидин* 0.085 г ~
Изолейцин 0.198 г ~
Лейцин 0.311 г ~
Лизин 0.263 г ~
Метионин 0.114 г ~
Треонин 0.174 г ~
Триптофан 0.045 г ~
Фенилаланин 0.197 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.206 г ~
Аспарагиновая кислота 0.368 г ~
Глицин 0.126 г ~
Глутаминовая кислота 0.514 г ~
Пролин 0.145 г ~
Серин 0.272 г ~
Тирозин 0.146 г ~
Цистеин 0.085 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 7.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 106.01 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.001 г ~
10:0 Каприновая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.012 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.681 г ~
18:0 Стеариновая 0.238 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.161 г min 16.8 г 6.9% 5.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.088 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.061 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.009 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.406 г от 11.2 до 20.6 г 3.6% 3%
18:2 Линолевая (ud) 0.34 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.042 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.001 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.011 г ~

Энергетическая ценность КРАБОВЫЙ разовый составляет 120 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 120 кКал -%
Белки 5.8 г -%
Жиры 8.6 г -%
Углеводы 4.3 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 78.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КРАБОВЫЙ РАЗОВЫЙ

КРАБОВЫЙ разовый богат такими витаминами и минералами, как: холином - 17 %, селеном - 16 %

Чем полезен КРАБОВЫЙ разовый

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить КРАБОВЫЙ разовый, калорийность 120 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления КРАБОВЫЙ разовый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы