Рецепт RAW LIFE малина-лайм. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты RAW LIFE малина-лайм

Финики 50 г
Кешью 15 г
Миндаль 15 г
Малина 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "RAW LIFE малина-лайм".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 336.6 ккал 1684 ккал 20% 5.9% 500 г
Белки 7 г 76 г 9.2% 2.7% 1086 г
Жиры 15.7 г 56 г 28% 8.3% 357 г
Углеводы 41.6 г 219 г 19% 5.6% 526 г
Пищевые волокна 5.1 г 20 г 25.5% 7.6% 392 г
Вода 28.3 г 2273 г 1.2% 0.4% 8032 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 1.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 7 мкг 900 мкг 0.8% 0.2% 12857 г
бета Каротин 0.046 мг 5 мг 0.9% 0.3% 10870 г
Витамин В1, тиамин 0.142 мг 1.5 мг 9.5% 2.8% 1056 г
Витамин В2, рибофлавин 0.166 мг 1.8 мг 9.2% 2.7% 1084 г
Витамин В4, холин 22.58 мг 500 мг 4.5% 1.3% 2214 г
Витамин В5, пантотеновая 0.683 мг 5 мг 13.7% 4.1% 732 г
Витамин В6, пиридоксин 0.147 мг 2 мг 7.4% 2.2% 1361 г
Витамин В9, фолаты 27.05 мкг 400 мкг 6.8% 2% 1479 г
Витамин C, аскорбиновая 5.45 мг 90 мг 6.1% 1.8% 1651 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 4.815 мг 15 мг 32.1% 9.5% 312 г
Витамин Н, биотин 6.995 мкг 50 мкг 14% 4.2% 715 г
Витамин К, филлохинон 9.2 мкг 120 мкг 7.7% 2.3% 1304 г
Витамин РР, НЭ 3.055 мг 20 мг 15.3% 4.5% 655 г
Ниацин 1.435 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 424.95 мг 2500 мг 17% 5.1% 588 г
Кальций, Ca 88.5 мг 1000 мг 8.9% 2.6% 1130 г
Кремний, Si 107.35 мг 30 мг 357.8% 106.3% 28 г
Магний, Mg 114.5 мг 400 мг 28.6% 8.5% 349 г
Натрий, Na 21.9 мг 1300 мг 1.7% 0.5% 5936 г
Сера, S 56.31 мг 1000 мг 5.6% 1.7% 1776 г
Фосфор, P 137.3 мг 800 мг 17.2% 5.1% 583 г
Хлор, Cl 17.95 мг 2300 мг 0.8% 0.2% 12813 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 193 мкг ~
Бор, B 118.7 мкг ~
Ванадий, V 14.68 мкг ~
Железо, Fe 2.19 мг 18 мг 12.2% 3.6% 822 г
Йод, I 2.58 мкг 150 мкг 1.7% 0.5% 5814 г
Кобальт, Co 3.43 мкг 10 мкг 34.3% 10.2% 292 г
Литий, Li 7.44 мкг ~
Марганец, Mn 0.5849 мг 2 мг 29.2% 8.7% 342 г
Медь, Cu 491 мкг 1000 мкг 49.1% 14.6% 204 г
Молибден, Mo 12.61 мкг 70 мкг 18% 5.3% 555 г
Никель, Ni 32.145 мкг ~
Рубидий, Rb 36.3 мкг ~
Селен, Se 3.67 мкг 55 мкг 6.7% 2% 1499 г
Стронций, Sr 76.33 мкг ~
Титан, Ti 8.1 мкг ~
Фтор, F 21.4 мкг 4000 мкг 0.5% 0.1% 18692 г
Хром, Cr 31.73 мкг 50 мкг 63.5% 18.9% 158 г
Цинк, Zn 1.343 мг 12 мг 11.2% 3.3% 894 г
Цирконий, Zr 19.24 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.5 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 38.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.8 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.8 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.329 г ~
Валин 0.141 г ~
Гистидин* 0.072 г ~
Изолейцин 0.101 г ~
Лейцин 0.192 г ~
Лизин 0.071 г ~
Метионин 0.072 г ~
Метионин + Цистеин 0.104 г ~
Треонин 0.072 г ~
Триптофан 0.02 г ~
Фенилаланин 0.149 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.231 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.111 г ~
Аспарагиновая кислота 0.296 г ~
Глицин 0.161 г ~
Глутаминовая кислота 0.623 г ~
Пролин 0.138 г ~
Серин 0.114 г ~
Тирозин 0.083 г ~
Цистеин 0.033 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 3.3%
Омега-6 жирные кислоты 3 г от 4.7 до 16.8 г 63.8% 19%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 15 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.045 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.54 г ~
18:0 Стеариновая 0.165 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 5.505 г min 16.8 г 32.8% 9.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.045 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 5.46 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.92 г от 11.2 до 20.6 г 17.1% 5.1%
18:2 Линолевая (ud) 1.875 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.045 г ~

Энергетическая ценность RAW LIFE малина-лайм составляет 336,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 336.6 кКал -%
Белки 7 г -%
Жиры 15.7 г -%
Углеводы 41.6 г -%
Пищевые волокна 5.1 г -%
Вода 28.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства RAW LIFE МАЛИНА-ЛАЙМ

RAW LIFE малина-лайм богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 13,7 %, витамином E - 32,1 %, витамином H - 14 %, витамином PP - 15,3 %, калием - 17 %, кремнием - 357,8 %, магнием - 28,6 %, фосфором - 17,2 %, железом - 12,2 %, кобальтом - 34,3 %, марганцем - 29,2 %, медью - 49,1 %, молибденом - 18 %, хромом - 63,5 %, цинком - 11,2 %

Чем полезен RAW LIFE малина-лайм

  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить RAW LIFE малина-лайм, калорийность 336,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления RAW LIFE малина-лайм, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги