Рецепт Хлебец с рийетом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Хлебец с рийетом

Рийет из курицы и сыра 40 г
Хлебцы Гречневые с Витаминами [Dr. Korner] 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Хлебец с рийетом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 170.3 ккал 1684 ккал 10.1% 5.9% 989 г
Белки 15.8 г 76 г 20.8% 12.2% 481 г
Жиры 6.8 г 56 г 12.1% 7.1% 824 г
Углеводы 11.5 г 219 г 5.3% 3.1% 1904 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 0.6% 10000 г
Вода 59.2 г 2273 г 2.6% 1.5% 3840 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 41 мкг 900 мкг 4.6% 2.7% 2195 г
бета Каротин 0.006 мг 5 мг 0.1% 0.1% 83333 г
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 0.8% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.029 мг 1.8 мг 1.6% 0.9% 6207 г
Витамин В4, холин 43.43 мг 500 мг 8.7% 5.1% 1151 г
Витамин В5, пантотеновая 0.458 мг 5 мг 9.2% 5.4% 1092 г
Витамин В6, пиридоксин 0.286 мг 2 мг 14.3% 8.4% 699 г
Витамин В9, фолаты 2.458 мкг 400 мкг 0.6% 0.4% 16273 г
Витамин В12, кобаламин 0.343 мкг 3 мкг 11.4% 6.7% 875 г
Витамин C, аскорбиновая 1.52 мг 90 мг 1.7% 1% 5921 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.134 мг 15 мг 0.9% 0.5% 11194 г
Витамин Н, биотин 5.714 мкг 50 мкг 11.4% 6.7% 875 г
Витамин РР, НЭ 6.1664 мг 20 мг 30.8% 18.1% 324 г
Ниацин 0.02 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 126.66 мг 2500 мг 5.1% 3% 1974 г
Кальций, Ca 9.18 мг 1000 мг 0.9% 0.5% 10893 г
Магний, Mg 38.18 мг 400 мг 9.5% 5.6% 1048 г
Натрий, Na 226.66 мг 1300 мг 17.4% 10.2% 574 г
Сера, S 106.28 мг 1000 мг 10.6% 6.2% 941 г
Фосфор, P 70.3 мг 800 мг 8.8% 5.2% 1138 г
Хлор, Cl 44 мг 2300 мг 1.9% 1.1% 5227 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.688 мг 18 мг 3.8% 2.2% 2616 г
Йод, I 3.43 мкг 150 мкг 2.3% 1.4% 4373 г
Кобальт, Co 6.858 мкг 10 мкг 68.6% 40.3% 146 г
Марганец, Mn 0.0108 мг 2 мг 0.5% 0.3% 18519 г
Медь, Cu 43.43 мкг 1000 мкг 4.3% 2.5% 2303 г
Фтор, F 74.29 мкг 4000 мкг 1.9% 1.1% 5384 г
Хром, Cr 5.14 мкг 50 мкг 10.3% 6% 973 г
Цинк, Zn 1.1744 мг 12 мг 9.8% 5.8% 1022 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.02 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~

Энергетическая ценность Хлебец с рийетом составляет 170,3 кКал.

  • Порция = 50 гр (85.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 170.3 кКал -%
Белки 15.8 г -%
Жиры 6.8 г -%
Углеводы 11.5 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 59.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ХЛЕБЕЦ С РИЙЕТОМ

Хлебец с рийетом богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 14,3 %, витамином B12 - 11,4 %, витамином H - 11,4 %, витамином PP - 30,8 %, кобальтом - 68,6 %

Чем полезен Хлебец с рийетом

  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Хлебец с рийетом, калорийность 170,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Хлебец с рийетом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты