Рецепт Каша 4-х зерновая (немо). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша 4-х зерновая (немо)

4-Х Зерновые Хлопья [Myllyn Paras] 40 г
Вода 250 г
Масло сливочное крестьянское изРжева 10 г
Адыгейская соль 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша 4-х зерновая (немо)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 67.7 ккал 1684 ккал 4% 5.9% 2487 г
Белки 1.8 г 76 г 2.4% 3.5% 4222 г
Жиры 2.8 г 56 г 5% 7.4% 2000 г
Углеводы 8.4 г 219 г 3.8% 5.6% 2607 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 1.5% 10000 г
Вода 86.2 г 2273 г 3.8% 5.6% 2637 г
Витамины
Витамин А, РЭ 22.8 мкг 900 мкг 2.5% 3.7% 3947 г
Ретинол 0.013 мг ~
бета Каротин 0.021 мг 5 мг 0.4% 0.6% 23810 г
Витамин В1, тиамин 0.005 мг 1.5 мг 0.3% 0.4% 30000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.015 мг 1.8 мг 0.8% 1.2% 12000 г
Витамин В4, холин 1.12 мг 500 мг 0.2% 0.3% 44643 г
Витамин В5, пантотеновая 0.004 мг 5 мг 0.1% 0.1% 125000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.009 мг 2 мг 0.5% 0.7% 22222 г
Витамин В9, фолаты 1.126 мкг 400 мкг 0.3% 0.4% 35524 г
Витамин В12, кобаламин 0.006 мкг 3 мкг 0.2% 0.3% 50000 г
Витамин C, аскорбиновая 2 мг 90 мг 2.2% 3.2% 4500 г
Витамин D, кальциферол 0.043 мкг 10 мкг 0.4% 0.6% 23256 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.059 мг 15 мг 0.4% 0.6% 25424 г
Витамин К, филлохинон 7.2 мкг 120 мкг 6% 8.9% 1667 г
Витамин РР, НЭ 0.0671 мг 20 мг 0.3% 0.4% 29806 г
Ниацин 0.003 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 30.24 мг 2500 мг 1.2% 1.8% 8267 г
Кальций, Ca 17.42 мг 1000 мг 1.7% 2.5% 5741 г
Магний, Mg 5.25 мг 400 мг 1.3% 1.9% 7619 г
Натрий, Na 147.72 мг 1300 мг 11.4% 16.8% 880 г
Сера, S 1.75 мг 1000 мг 0.2% 0.3% 57143 г
Фосфор, P 5.4 мг 800 мг 0.7% 1% 14815 г
Хлор, Cl 223.54 мг 2300 мг 9.7% 14.3% 1029 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.377 мг 18 мг 2.1% 3.1% 4775 г
Кобальт, Co 0.056 мкг 10 мкг 0.6% 0.9% 17857 г
Марганец, Mn 0.0665 мг 2 мг 3.3% 4.9% 3008 г
Медь, Cu 12.13 мкг 1000 мкг 1.2% 1.8% 8244 г
Молибден, Mo 1.721 мкг 70 мкг 2.5% 3.7% 4067 г
Селен, Se 0.146 мкг 55 мкг 0.3% 0.4% 37671 г
Фтор, F 82.15 мкг 4000 мкг 2.1% 3.1% 4869 г
Цинк, Zn 0.0441 мг 12 мг 0.4% 0.6% 27211 г
Незаменимые аминокислоты 0.012 г ~
Аргинин* 0.001 г ~
Валин 0.001 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.001 г ~
Лейцин 0.002 г ~
Лизин 0.001 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.002 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.001 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.003 г ~
Заменимые аминокислоты 0.016 г ~
Аланин 0.001 г ~
Аспарагиновая кислота 0.002 г ~
Глицин 0.001 г ~
Глутаминовая кислота 0.005 г ~
Пролин 0.002 г ~
Серин 0.002 г ~
Тирозин 0.001 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.57 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.5 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.088 г ~
6:0 Капроновая 0.04 г ~
8:0 Каприловая 0.022 г ~
10:0 Каприновая 0.05 г ~
12:0 Лауриновая 0.056 г ~
14:0 Миристиновая 0.26 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.724 г ~
18:0 Стеариновая 0.224 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.723 г min 16.8 г 4.3% 6.4%
14:1 Миристолеиновая 0.05 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.076 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.59 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.072 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 0.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.03 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Каша 4-х зерновая (немо) составляет 67,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 67.7 кКал -%
Белки 1.8 г -%
Жиры 2.8 г -%
Углеводы 8.4 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 86.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша 4-х зерновая (немо), калорийность 67,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша 4-х зерновая (немо), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты