Рецепт салат крабовый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты салат крабовый

Крабовые палочки 400 г
Кукуруза, консервы 280 г
Яйцо куриное (Варка вкрутую) 282 г
Огурец, парниковый 157 г
Майонез «Провансаль» 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "салат крабовый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 110.6 ккал 1684 ккал 6.6% 6% 1523 г
Белки 9.8 г 76 г 12.9% 11.7% 776 г
Жиры 6.5 г 56 г 11.6% 10.5% 862 г
Углеводы 3.3 г 219 г 1.5% 1.4% 6636 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 0.9% 10000 г
Вода 77 г 2273 г 3.4% 3.1% 2952 г
Витамины
Витамин А, РЭ 65 мкг 900 мкг 7.2% 6.5% 1385 г
бета Каротин 0.022 мг 5 мг 0.4% 0.4% 22727 г
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 1.5% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.123 мг 1.8 мг 6.8% 6.1% 1463 г
Витамин В4, холин 62.18 мг 500 мг 12.4% 11.2% 804 г
Витамин В5, пантотеновая 0.355 мг 5 мг 7.1% 6.4% 1408 г
Витамин В6, пиридоксин 0.04 мг 2 мг 2% 1.8% 5000 г
Витамин В9, фолаты 2.233 мкг 400 мкг 0.6% 0.5% 17913 г
Витамин В12, кобаламин 0.126 мкг 3 мкг 4.2% 3.8% 2381 г
Витамин C, аскорбиновая 2.1 мг 90 мг 2.3% 2.1% 4286 г
Витамин D, кальциферол 0.533 мкг 10 мкг 5.3% 4.8% 1876 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.446 мг 15 мг 9.6% 8.7% 1037 г
Витамин Н, биотин 5.011 мкг 50 мкг 10% 9% 998 г
Витамин К, филлохинон 2.3 мкг 120 мкг 1.9% 1.7% 5217 г
Витамин РР, НЭ 2.171 мг 20 мг 10.9% 9.9% 921 г
Макроэлементы
Калий, K 61.93 мг 2500 мг 2.5% 2.3% 4037 г
Кальций, Ca 27.11 мг 1000 мг 2.7% 2.4% 3689 г
Магний, Mg 8.47 мг 400 мг 2.1% 1.9% 4723 г
Натрий, Na 151.31 мг 1300 мг 11.6% 10.5% 859 г
Сера, S 102.68 мг 1000 мг 10.3% 9.3% 974 г
Фосфор, P 62.7 мг 800 мг 7.8% 7.1% 1276 г
Хлор, Cl 97.78 мг 2300 мг 4.3% 3.9% 2352 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.715 мг 18 мг 4% 3.6% 2517 г
Йод, I 5.25 мкг 150 мкг 3.5% 3.2% 2857 г
Кобальт, Co 2.555 мкг 10 мкг 25.6% 23.1% 391 г
Марганец, Mn 0.0313 мг 2 мг 1.6% 1.4% 6390 г
Медь, Cu 33.57 мкг 1000 мкг 3.4% 3.1% 2979 г
Молибден, Mo 2.96 мкг 70 мкг 4.2% 3.8% 2365 г
Селен, Se 7.713 мкг 55 мкг 14% 12.7% 713 г
Фтор, F 163.24 мкг 4000 мкг 4.1% 3.7% 2450 г
Хром, Cr 20.66 мкг 50 мкг 41.3% 37.3% 242 г
Цинк, Zn 0.538 мг 12 мг 4.5% 4.1% 2230 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 142.3 мг max 300 мг

Энергетическая ценность салат крабовый составляет 110,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 110.6 кКал -%
Белки 9.8 г -%
Жиры 6.5 г -%
Углеводы 3.3 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 77 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ КРАБОВЫЙ

салат крабовый богат такими витаминами и минералами, как: холином - 12,4 %, кобальтом - 25,6 %, селеном - 14 %, хромом - 41,3 %

Чем полезен салат крабовый

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить салат крабовый, калорийность 110,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления салат крабовый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги