Рецепт Суп гороховы постный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп гороховы постный

Горох лущеный, крупа (Варка) 200 г
Картофель (Варка без слива) 100 г
Лук репчатый (Жарка) 100 г
Морковь (Жарка) 100 г
Вода 3000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп гороховы постный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 20 ккал 1684 ккал 1.2% 6% 8420 г
Белки 1.4 г 76 г 1.8% 9% 5429 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1% 56000 г
Углеводы 3.3 г 219 г 1.5% 7.5% 6636 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 20% 2500 г
Вода 93.8 г 2273 г 4.1% 20.5% 2423 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 52.8 мкг 900 мкг 5.9% 29.5% 1705 г
бета Каротин 0.317 мг 5 мг 6.3% 31.5% 1577 г
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 11.5% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.012 мг 1.8 мг 0.7% 3.5% 15000 г
Витамин В4, холин 0.66 мг 500 мг 0.1% 0.5% 75758 г
Витамин В5, пантотеновая 0.119 мг 5 мг 2.4% 12% 4202 г
Витамин В6, пиридоксин 0.022 мг 2 мг 1.1% 5.5% 9091 г
Витамин В9, фолаты 0.449 мкг 400 мкг 0.1% 0.5% 89087 г
Витамин C, аскорбиновая 0.5 мг 90 мг 0.6% 3% 18000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.045 мг 15 мг 0.3% 1.5% 33333 г
Витамин Н, биотин 1.128 мкг 50 мкг 2.3% 11.5% 4433 г
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 5% 10000 г
Витамин РР, НЭ 0.4346 мг 20 мг 2.2% 11% 4602 г
Ниацин 0.177 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 68.41 мг 2500 мг 2.7% 13.5% 3654 г
Кальций, Ca 10.92 мг 1000 мг 1.1% 5.5% 9158 г
Кремний, Si 6.396 мг 30 мг 21.3% 106.5% 469 г
Магний, Mg 7.96 мг 400 мг 2% 10% 5025 г
Натрий, Na 3.15 мг 1300 мг 0.2% 1% 41270 г
Сера, S 13.2 мг 1000 мг 1.3% 6.5% 7576 г
Фосфор, P 17.6 мг 800 мг 2.2% 11% 4545 г
Хлор, Cl 8.48 мг 2300 мг 0.4% 2% 27123 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 97.4 мкг ~
Бор, B 48.9 мкг ~
Ванадий, V 13.95 мкг ~
Железо, Fe 0.467 мг 18 мг 2.6% 13% 3854 г
Йод, I 0.27 мкг 150 мкг 0.2% 1% 55556 г
Кобальт, Co 0.809 мкг 10 мкг 8.1% 40.5% 1236 г
Литий, Li 1.694 мкг ~
Марганец, Mn 0.0534 мг 2 мг 2.7% 13.5% 3745 г
Медь, Cu 42.99 мкг 1000 мкг 4.3% 21.5% 2326 г
Молибден, Mo 6.919 мкг 70 мкг 9.9% 49.5% 1012 г
Никель, Ni 7.169 мкг ~
Рубидий, Rb 17 мкг ~
Селен, Se 0.095 мкг 55 мкг 0.2% 1% 57895 г
Стронций, Sr 4.98 мкг ~
Титан, Ti 10.37 мкг ~
Фтор, F 91.87 мкг 4000 мкг 2.3% 11.5% 4354 г
Хром, Cr 0.8 мкг 50 мкг 1.6% 8% 6250 г
Цинк, Zn 0.1839 мг 12 мг 1.5% 7.5% 6525 г
Цирконий, Zr 0.98 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.775 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.039 г ~
Аргинин* 0.009 г ~
Валин 0.006 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.005 г ~
Лейцин 0.006 г ~
Лизин 0.007 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.005 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.005 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.009 г ~
Заменимые аминокислоты 0.071 г ~
Аланин 0.006 г ~
Аспарагиновая кислота 0.013 г ~
Глицин 0.005 г ~
Глутаминовая кислота 0.021 г ~
Пролин 0.004 г ~
Серин 0.005 г ~
Тирозин 0.004 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.005 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.002 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud) 0.002 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Суп гороховы постный составляет 20 кКал.

  • Порция = 571 гр (114.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 20 кКал -%
Белки 1.4 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 3.3 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 93.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГОРОХОВЫ ПОСТНЫЙ

Суп гороховы постный богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 21,3 %

Чем полезен Суп гороховы постный

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп гороховы постный, калорийность 20 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп гороховы постный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты