Рецепт Запечённые кабачки с помидорами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Запечённые кабачки с помидорами
| Кабачок (Запекание) | 200 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 86 г |
| Подсолнечное масло | 6 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 123 г |
| Морковь (Запекание) | 55 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Запечённые кабачки с помидорами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 51.8 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 6% | 3251 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 3.1% | 6333 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 7.3% | 2667 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 6.2% | 3085 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 22.2% | 870 г |
| Вода | 84.6 г | 2273 г | 3.7% | 7.1% | 2687 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 348.3 мкг | 900 мкг | 38.7% | 74.7% | 258 г |
| бета Каротин | 2.086 мг | 5 мг | 41.7% | 80.5% | 240 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 5.6% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 3.9% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 8.55 мг | 500 мг | 1.7% | 3.3% | 5848 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.115 мг | 5 мг | 2.3% | 4.4% | 4348 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 9.5% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.703 мкг | 400 мкг | 1.4% | 2.7% | 7014 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.73 мг | 90 мг | 8.6% | 16.6% | 1164 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.003 мг | 15 мг | 6.7% | 12.9% | 1496 г |
| Витамин Н, биотин | 0.649 мкг | 50 мкг | 1.3% | 2.5% | 7704 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.5 мкг | 120 мкг | 5.4% | 10.4% | 1846 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7802 мг | 20 мг | 3.9% | 7.5% | 2563 г |
| Ниацин | 0.622 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 272.07 мг | 2500 мг | 10.9% | 21% | 919 г |
| Кальций, Ca | 31.5 мг | 1000 мг | 3.2% | 6.2% | 3175 г |
| Кремний, Si | 23.289 мг | 30 мг | 77.6% | 149.8% | 129 г |
| Магний, Mg | 16.41 мг | 400 мг | 4.1% | 7.9% | 2438 г |
| Натрий, Na | 490.24 мг | 1300 мг | 37.7% | 72.8% | 265 г |
| Сера, S | 29.04 мг | 1000 мг | 2.9% | 5.6% | 3444 г |
| Фосфор, P | 42.6 мг | 800 мг | 5.3% | 10.2% | 1878 г |
| Хлор, Cl | 773.65 мг | 2300 мг | 33.6% | 64.9% | 297 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 253.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 134.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.736 мг | 18 мг | 4.1% | 7.9% | 2446 г |
| Йод, I | 1.81 мкг | 150 мкг | 1.2% | 2.3% | 8287 г |
| Кобальт, Co | 4.105 мкг | 10 мкг | 41.1% | 79.3% | 244 г |
| Литий, Li | 7.635 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2049 мг | 2 мг | 10.2% | 19.7% | 976 г |
| Медь, Cu | 97.7 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 18.9% | 1024 г |
| Молибден, Mo | 7.625 мкг | 70 мкг | 10.9% | 21% | 918 г |
| Никель, Ni | 5.54 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 207.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.388 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.4% | 14175 г |
| Стронций, Sr | 1.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.1 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.4% | 15326 г |
| Хром, Cr | 2.78 мкг | 50 мкг | 5.6% | 10.8% | 1799 г |
| Цинк, Zn | 0.5522 мг | 12 мг | 4.6% | 8.9% | 2173 г |
| Цирконий, Zr | 1.1 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.07 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.163 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.068 г | ~ | |||
| Валин | 0.017 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лизин | 0.029 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.021 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.355 г | ~ | |||
| Аланин | 0.03 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.05 г | ~ | |||
| Глицин | 0.021 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.124 г | ~ | |||
| Пролин | 0.017 г | ~ | |||
| Серин | 0.016 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 49.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.727 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.116 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.076 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.443 г | min 16.8 г | 2.6% | 5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.442 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.211 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.8% | 20.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.114 г | ~ |
Энергетическая ценность Запечённые кабачки с помидорами составляет 51,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 51.8 кКал | -% | |
| Белки | 1.2 г | -% | |
| Жиры | 2.1 г | -% | |
| Углеводы | 7.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.3 г | -% | |
| Вода | 84.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЗАПЕЧЁННЫЕ КАБАЧКИ С ПОМИДОРАМИ
Запечённые кабачки с помидорами богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 38,7 %, бэта-каротином - 41,7 %, кремнием - 77,6 %, хлором - 33,6 %, кобальтом - 41,1 %
Чем полезен Запечённые кабачки с помидорами
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Крабовые палочки имитация
- Рулет с творогом
- Сушеное манго
- Сырники из духовки
- Куриная грудка с яблоками
- Шампиньоны жареные с луком
- Салат из пекинской капусты с курицей
- хлеб житный цельнозерновой
- Паста кунжутная с тёмным шоколадом
- ШОКОЛАД БЕЗ САХАРА KONJAK CHOCOLATE МИНДАЛЬНЫЙ
- Фасоль стручковая
- Сырники по шайнидису (без учёта шоколада)
- Обед 15.05
- Напиток из растения коньяку
- Приправа для креветок и раков
- Салат с редиской
- Окрошка
- Бедро ципленка-бройлера
- Индейка тушеная
- А-ля солянка бульон
- Куриный суп с овсянкой
- Пшенная лепешка
- Хлеб Бабушкин подовый Смак
- Перловка пуховая
- Скумбрия горячего копчения
- Шампиньоны отварные
- PURE MCT OIL
- Салат Морковь с чесеоком
- Блин 15 мая_ред
- Филе куриное (грудка), только мясо
- Капуста маринованная с морковью
- Лук жареный
- Креветки 16/20
- Суп рисовый
- Колбаса Краковская п/к
- Салат из капусты с огурцами
- Батончик кокос из перекрёстка 33protein Rex gym
- колбаса молочная
- Шампиньоны маринованые
- Долма в виноградных листьях
- Жареный рис с овощами
- Пирожки
- Творожный сыр
- Протеиновое печенье
- Amestec de cereale 5
- вареники с картошкой т грибами
- Вареные варениеки геркулес
- Сотэ с прованскими травами Мираторг
- Вареники с луком
- Рулет из лаваша с сайрой
- Маршмеллоу
- Печень куриная тушеная
- Рулет
- Чародейка
- Кабачковые оладьи
- Сахарозаменитель GreatLife
- Десерт кокосовый с вишней
- Кларий (сом) слабосоленый (Ешь дерев)
- Творог 0,2
- Эскимо ПТАШИНЕ МОЛОКО, РУДЬ
- Фаршированные шампиньоны
- Протеиновый батончик BaseBar кокрс
- Цветная капуста замороженная
- Смесь для завтрака : орехи,зерна, фрукты U
- Сыр плавленный
- Рагу с индейкой и брокколи
- Десерт творожно ягодный с мушками 15.05.
- Птичья сказка
- Печень с кукурузой
- Цветная капуста со свининой
- Каша овсяная Лидкон
- Цуккини
- energy pro corn
- Лосось атлантический натуральный
- Lifinov
- Картошка овсянка
- Суп итальянский с чечевицой
- Сырники
- Воздушные батончики с вишнёвой начинкой в глазури "Light"
- Салат с куриной печенью2
- Лепешка Ржаная с Отрубями "Пушистая"
- Молочная кукуруза без сахара
- Суп с рыбными пельменями
- Пирог абрикосовый
- Сметана
- Креветки замороженные franprix
- Батончик-мюсли
- Пирог заливной с капустой
- Котлета
- Чечевичные макароны
- Гнезда мясные запеченые с сыром ММТ
- Ячневая каша 15.05.20
- Кукурузный блин
- Пицца домашняя
- Фаршированные шапминьоны
- Пирог с курицей (Царевы пироги)
- Белая фасоль в томатном соусе
- Чечевичные макароны с овощами
- Пирог с вишней и шоколадм
- Цветная капуста запечённая с молоком и яйцом
Метки: Как приготовить Запечённые кабачки с помидорами, калорийность 51,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Запечённые кабачки с помидорами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
