Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Пшеничная мука, высшего сорта | 20 г |
Какао-порошок | 7 г |
Молоко обезжиренное, пастеризованное | 200 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 66.5 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2532 г |
Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 8.6% | 1767 г |
Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.7% | 9333 г |
Углеводы | 10.8 г | 219 г | 4.9% | 7.4% | 2028 г |
Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 10.5% | 1429 г |
Вода | 81.7 г | 2273 г | 3.6% | 5.4% | 2782 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.1 мкг | 900 мкг | 900000 г | ||
бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 5.3% | 2830 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.142 мг | 1.8 мг | 7.9% | 11.9% | 1268 г |
Витамин В4, холин | 25.37 мг | 500 мг | 5.1% | 7.7% | 1971 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.407 мг | 5 мг | 8.1% | 12.2% | 1229 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 5.1% | 2941 г |
Витамин В9, фолаты | 8.181 мкг | 400 мкг | 2% | 3% | 4889 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.352 мкг | 3 мкг | 11.7% | 17.6% | 852 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.15 мг | 90 мг | 1.3% | 2% | 7826 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.141 мг | 15 мг | 0.9% | 1.4% | 10638 г |
Витамин Н, биотин | 2.996 мкг | 50 мкг | 6% | 9% | 1669 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.267 мг | 20 мг | 6.3% | 9.5% | 1579 г |
Ниацин | 0.249 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 191.2 мг | 2500 мг | 7.6% | 11.4% | 1308 г |
Кальций, Ca | 116.55 мг | 1000 мг | 11.7% | 17.6% | 858 г |
Кремний, Si | 0.352 мг | 30 мг | 1.2% | 1.8% | 8523 г |
Магний, Mg | 27.73 мг | 400 мг | 6.9% | 10.4% | 1442 г |
Натрий, Na | 46.48 мг | 1300 мг | 3.6% | 5.4% | 2797 г |
Сера, S | 35.07 мг | 1000 мг | 3.5% | 5.3% | 2851 г |
Фосфор, P | 111.5 мг | 800 мг | 13.9% | 20.9% | 717 г |
Хлор, Cl | 99.54 мг | 2300 мг | 4.3% | 6.5% | 2311 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 136.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 3.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 7.93 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.872 мг | 18 мг | 4.8% | 7.2% | 2064 г |
Йод, I | 8.06 мкг | 150 мкг | 5.4% | 8.1% | 1861 г |
Кобальт, Co | 0.846 мкг | 10 мкг | 8.5% | 12.8% | 1182 г |
Марганец, Mn | 0.1981 мг | 2 мг | 9.9% | 14.9% | 1010 г |
Медь, Cu | 159.69 мкг | 1000 мкг | 16% | 24.1% | 626 г |
Молибден, Mo | 7.233 мкг | 70 мкг | 10.3% | 15.5% | 968 г |
Никель, Ni | 0.194 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 11.91 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.291 мкг | 55 мкг | 4.2% | 6.3% | 2401 г |
Стронций, Sr | 14.98 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 0.97 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 27.11 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.1% | 14755 г |
Хром, Cr | 1.96 мкг | 50 мкг | 3.9% | 5.9% | 2551 г |
Цинк, Zn | 0.633 мг | 12 мг | 5.3% | 8% | 1896 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 6.235 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Нутелла составляет 66,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 66.5 кКал | -% | |
Белки | 4.3 г | -% | |
Жиры | 0.6 г | -% | |
Углеводы | 10.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
Вода | 81.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|