Рецепт Сырный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сырный суп

Сыр Viola сливочный [Valio Viola] 400 г
Картофель 1000 г
Бедро Куриное Копчено-Варёное [Мясницкий Ряд] 200 г
Подсолнечное масло 30 г
Лук репчатый 150 г
Шампиньоны 400 г
Вода 2820 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сырный суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 55.9 ккал 1684 ккал 3.3% 5.9% 3013 г
Белки 2.1 г 76 г 2.8% 5% 3619 г
Жиры 3.6 г 56 г 6.4% 11.4% 1556 г
Углеводы 3.7 г 219 г 1.7% 3% 5919 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 5.4% 3333 г
Вода 89.6 г 2273 г 3.9% 7% 2537 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.8 мкг 900 мкг 0.1% 0.2% 112500 г
бета Каротин 0.005 мг 5 мг 0.1% 0.2% 100000 г
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 3.9% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.051 мг 1.8 мг 2.8% 5% 3529 г
Витамин В4, холин 4.15 мг 500 мг 0.8% 1.4% 12048 г
Витамин В5, пантотеновая 0.231 мг 5 мг 4.6% 8.2% 2165 г
Витамин В6, пиридоксин 0.068 мг 2 мг 3.4% 6.1% 2941 г
Витамин В9, фолаты 4.27 мкг 400 мкг 1.1% 2% 9368 г
Витамин В12, кобаламин 0.008 мкг 3 мкг 0.3% 0.5% 37500 г
Витамин C, аскорбиновая 4.86 мг 90 мг 5.4% 9.7% 1852 г
Витамин D, кальциферол 0.008 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 125000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.298 мг 15 мг 2% 3.6% 5034 г
Витамин Н, биотин 1.327 мкг 50 мкг 2.7% 4.8% 3768 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.5% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.823 мг 20 мг 4.1% 7.3% 2430 г
Ниацин 0.65 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 161.25 мг 2500 мг 6.5% 11.6% 1550 г
Кальций, Ca 5.79 мг 1000 мг 0.6% 1.1% 17271 г
Кремний, Si 10.39 мг 30 мг 34.6% 61.9% 289 г
Магний, Mg 6.78 мг 400 мг 1.7% 3% 5900 г
Натрий, Na 2.11 мг 1300 мг 0.2% 0.4% 61611 г
Сера, S 10.91 мг 1000 мг 1.1% 2% 9166 г
Фосфор, P 22.6 мг 800 мг 2.8% 5% 3540 г
Хлор, Cl 15.14 мг 2300 мг 0.7% 1.3% 15192 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 217.5 мкг ~
Бор, B 29 мкг ~
Ванадий, V 29.96 мкг ~
Железо, Fe 0.229 мг 18 мг 1.3% 2.3% 7860 г
Йод, I 2.53 мкг 150 мкг 1.7% 3% 5929 г
Кобальт, Co 2.35 мкг 10 мкг 23.5% 42% 426 г
Литий, Li 15.464 мкг ~
Марганец, Mn 0.0532 мг 2 мг 2.7% 4.8% 3759 г
Медь, Cu 70.89 мкг 1000 мкг 7.1% 12.7% 1411 г
Молибден, Mo 2.742 мкг 70 мкг 3.9% 7% 2553 г
Никель, Ni 1.09 мкг ~
Рубидий, Rb 116.4 мкг ~
Селен, Se 2.149 мкг 55 мкг 3.9% 7% 2559 г
Стронций, Sr 3.2 мкг ~
Титан, Ti 4.6 мкг ~
Фтор, F 64.45 мкг 4000 мкг 1.6% 2.9% 6206 г
Хром, Cr 3.1 мкг 50 мкг 6.2% 11.1% 1613 г
Цинк, Zn 0.1199 мг 12 мг 1% 1.8% 10008 г
Цирконий, Zr 0.61 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.003 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.153 г ~
Аргинин* 0.025 г ~
Валин 0.025 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.018 г ~
Лейцин 0.027 г ~
Лизин 0.029 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.011 г ~
Треонин 0.021 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.021 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.04 г ~
Заменимые аминокислоты 0.254 г ~
Аланин 0.021 г ~
Аспарагиновая кислота 0.052 г ~
Глицин 0.021 г ~
Глутаминовая кислота 0.059 г ~
Пролин 0.019 г ~
Серин 0.026 г ~
Тирозин 0.019 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 15.2%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 1.2 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.056 г ~
18:0 Стеариновая 0.028 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.188 г min 16.8 г 1.1% 2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.007 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.177 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.446 г от 11.2 до 20.6 г 4% 7.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.414 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.016 г ~

Энергетическая ценность Сырный суп составляет 55,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 55.9 кКал -%
Белки 2.1 г -%
Жиры 3.6 г -%
Углеводы 3.7 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 89.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СЫРНЫЙ СУП

Сырный суп богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 34,6 %, кобальтом - 23,5 %

Чем полезен Сырный суп

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Сырный суп, калорийность 55,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты