Рецепт Суп дачный из того что есть. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп дачный из того что есть

Бульон куриный 1500 г
Картофель 224 г
Цветная капуста отварная по 1-210 110 г
Сельдерей 56 г
Пекинская капуста 90 г
Петрушка свежая 10 г
Куриная грудка (филе) 84 г
Смесь Быстрозамороженная Соте [ВкусВилл] 180 г
Паутинка [Алтайская Сказка] 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп дачный из того что есть".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 47.9 ккал 1684 ккал 2.8% 5.8% 3516 г
Белки 3.2 г 76 г 4.2% 8.8% 2375 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 3.8% 5600 г
Углеводы 6.4 г 219 г 2.9% 6.1% 3422 г
Углеводы (общие) 2.5 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 3.1% 6667 г
Вода 88.4 г 2273 г 3.9% 8.1% 2571 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 25 мкг 900 мкг 2.8% 5.8% 3600 г
Ретинол 0.001 мг ~
альфа Каротин 0.04 мкг ~
бета Каротин 0.148 мг 5 мг 3% 6.3% 3378 г
Лютеин + Зеаксантин 2.587 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.045 мг 1.5 мг 3% 6.3% 3333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.076 мг 1.8 мг 4.2% 8.8% 2368 г
Витамин В4, холин 12.72 мг 500 мг 2.5% 5.2% 3931 г
Витамин В5, пантотеновая 0.121 мг 5 мг 2.4% 5% 4132 г
Витамин В6, пиридоксин 0.121 мг 2 мг 6.1% 12.7% 1653 г
Витамин В9, фолаты 10.788 мкг 400 мкг 2.7% 5.6% 3708 г
Витамин В12, кобаламин 0.008 мкг 3 мкг 0.3% 0.6% 37500 г
Витамин C, аскорбиновая 6.8 мг 90 мг 7.6% 15.9% 1324 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.086 мг 15 мг 0.6% 1.3% 17442 г
Витамин Н, биотин 0.028 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 178571 г
Витамин К, филлохинон 10.7 мкг 120 мкг 8.9% 18.6% 1121 г
Витамин РР, НЭ 1.6018 мг 20 мг 8% 16.7% 1249 г
Ниацин 0.574 мг ~
Бетаин 0.012 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 166.6 мг 2500 мг 6.7% 14% 1501 г
Кальций, Ca 10.67 мг 1000 мг 1.1% 2.3% 9372 г
Кремний, Si 5.117 мг 30 мг 17.1% 35.7% 586 г
Магний, Mg 10.99 мг 400 мг 2.7% 5.6% 3640 г
Натрий, Na 116.76 мг 1300 мг 9% 18.8% 1113 г
Сера, S 30.07 мг 1000 мг 3% 6.3% 3326 г
Фосфор, P 35.7 мг 800 мг 4.5% 9.4% 2241 г
Хлор, Cl 10.03 мг 2300 мг 0.4% 0.8% 22931 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 90.7 мкг ~
Бор, B 13.6 мкг ~
Ванадий, V 15.54 мкг ~
Железо, Fe 0.399 мг 18 мг 2.2% 4.6% 4511 г
Йод, I 0.93 мкг 150 мкг 0.6% 1.3% 16129 г
Кобальт, Co 0.873 мкг 10 мкг 8.7% 18.2% 1145 г
Литий, Li 7.963 мкг ~
Марганец, Mn 0.035 мг 2 мг 1.8% 3.8% 5714 г
Медь, Cu 56.78 мкг 1000 мкг 5.7% 11.9% 1761 г
Молибден, Mo 1.366 мкг 70 мкг 2% 4.2% 5124 г
Никель, Ni 0.891 мкг ~
Рубидий, Rb 53.8 мкг ~
Селен, Se 2.408 мкг 55 мкг 4.4% 9.2% 2284 г
Стронций, Sr 2.74 мкг ~
Фтор, F 9.01 мкг 4000 мкг 0.2% 0.4% 44395 г
Хром, Cr 2.01 мкг 50 мкг 4% 8.4% 2488 г
Цинк, Zn 0.2032 мг 12 мг 1.7% 3.5% 5906 г
Цирконий, Zr 0.3 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.516 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.072 г ~
Аргинин* 0.081 г ~
Валин 0.063 г ~
Гистидин* 0.053 г ~
Изолейцин 0.053 г ~
Лейцин 0.089 г ~
Лизин 0.115 г ~
Метионин 0.02 г ~
Метионин + Цистеин 0.037 г ~
Треонин 0.053 г ~
Триптофан 0.017 г ~
Фенилаланин 0.051 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.092 г ~
Заменимые аминокислоты 0.117 г ~
Аланин 0.061 г ~
Аспарагиновая кислота 0.101 г ~
Гидроксипролин 0.008 г ~
Глицин 0.046 г ~
Глутаминовая кислота 0.143 г ~
Пролин 0.048 г ~
Серин 0.052 г ~
Тирозин 0.043 г ~
Цистеин 0.019 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.37 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.192 г ~
18:0 Стеариновая 0.042 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.432 г min 16.8 г 2.6% 5.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.064 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.361 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.161 г от 11.2 до 20.6 г 1.4% 2.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.152 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.017 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суп дачный из того что есть составляет 47,9 кКал.

  • Порция = 450 гр (215.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 47.9 кКал -%
Белки 3.2 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 6.4 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 88.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ДАЧНЫЙ ИЗ ТОГО ЧТО ЕСТЬ

Суп дачный из того что есть богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 17,1 %

Чем полезен Суп дачный из того что есть

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп дачный из того что есть, калорийность 47,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп дачный из того что есть, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы