Рецепт Компот. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Компот

Клюква (Варка без слива) 50 г
Смородина черная (Варка без слива) 20 г
Апельсин (Варка без слива) 70 г
Клубника (Варка без слива) 50 г
Сахар песок 50 г
Вода 3000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 8.9 ккал 1684 ккал 0.5% 5.6% 18921 г
Углеводы 2.1 г 219 г 1% 11.2% 10429 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 11.2% 10000 г
Вода 97.5 г 2273 г 4.3% 48.3% 2331 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.4 мкг 900 мкг 225000 г
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 1.1% 166667 г
Витамин В1, тиамин 0.002 мг 1.5 мг 0.1% 1.1% 75000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.002 мг 1.8 мг 0.1% 1.1% 90000 г
Витамин В4, холин 0.46 мг 500 мг 0.1% 1.1% 108696 г
Витамин В5, пантотеновая 0.015 мг 5 мг 0.3% 3.4% 33333 г
Витамин В6, пиридоксин 0.004 мг 2 мг 0.2% 2.2% 50000 г
Витамин В9, фолаты 0.233 мкг 400 мкг 0.1% 1.1% 171674 г
Витамин C, аскорбиновая 1.59 мг 90 мг 1.8% 20.2% 5660 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.034 мг 15 мг 0.2% 2.2% 44118 г
Витамин Н, биотин 1.737 мкг 50 мкг 3.5% 39.3% 2879 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 1.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.0181 мг 20 мг 0.1% 1.1% 110497 г
Ниацин 0.013 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 11.53 мг 2500 мг 0.5% 5.6% 21683 г
Кальций, Ca 6.43 мг 1000 мг 0.6% 6.7% 15552 г
Кремний, Si 1.333 мг 30 мг 4.4% 49.4% 2251 г
Магний, Mg 2.01 мг 400 мг 0.5% 5.6% 19900 г
Натрий, Na 1.74 мг 1300 мг 0.1% 1.1% 74713 г
Сера, S 1.48 мг 1000 мг 0.1% 1.1% 67568 г
Фосфор, P 1.2 мг 800 мг 0.2% 2.2% 66667 г
Хлор, Cl 1.94 мг 2300 мг 0.1% 1.1% 118557 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 5.2 мкг ~
Бор, B 5.8 мкг ~
Ванадий, V 0.22 мкг ~
Железо, Fe 0.05 мг 18 мг 0.3% 3.4% 36000 г
Йод, I 0.05 мкг 150 мкг 300000 г
Кобальт, Co 0.136 мкг 10 мкг 1.4% 15.7% 7353 г
Литий, Li 0.361 мкг ~
Марганец, Mn 0.0083 мг 2 мг 0.4% 4.5% 24096 г
Медь, Cu 6.01 мкг 1000 мкг 0.6% 6.7% 16639 г
Молибден, Mo 1.858 мкг 70 мкг 2.7% 30.3% 3767 г
Никель, Ni 0.182 мкг ~
Рубидий, Rb 1 мкг ~
Селен, Se 0.024 мкг 55 мкг 229167 г
Стронций, Sr 0.52 мкг ~
Фтор, F 100.59 мкг 4000 мкг 2.5% 28.1% 3977 г
Хром, Cr 0.03 мкг 50 мкг 0.1% 1.1% 166667 г
Цинк, Zn 0.0086 мг 12 мг 0.1% 1.1% 139535 г
Цирконий, Zr 0.11 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.005 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.007 г ~
Аргинин* 0.002 г ~
Валин 0.001 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.001 г ~
Лейцин 0.001 г ~
Лизин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.001 г ~
Фенилаланин 0.001 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.002 г ~
Заменимые аминокислоты 0.02 г ~
Аланин 0.002 г ~
Аспарагиновая кислота 0.005 г ~
Глицин 0.002 г ~
Глутаминовая кислота 0.004 г ~
Пролин 0.001 г ~
Серин 0.001 г ~
Тирозин 0.001 г ~

Энергетическая ценность Компот составляет 8,9 кКал.

  • Порция = 200 гр (17.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 8.9 кКал -%
Белки 0 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 2.1 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 97.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Компот, калорийность 8,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Компот, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги