Рецепт Суп "вечерний". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп "вечерний"

Морковь отварная по 2-40 50 г
Лук репчатый (Варка без слива) 105 г
Хрящики куриные 190 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Петрушка свежая (Варка без слива) 10 г
Укроп (Варка без слива) 10 г
Бульон куриный 1080 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп "вечерний"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 48.7 ккал 1684 ккал 2.9% 6% 3458 г
Белки 5.3 г 76 г 7% 14.4% 1434 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 5.1% 4000 г
Углеводы 3.6 г 219 г 1.6% 3.3% 6083 г
Углеводы (общие) 2.7 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 3.1% 6667 г
Вода 88 г 2273 г 3.9% 8% 2583 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 83.2 мкг 900 мкг 9.2% 18.9% 1082 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.498 мг 5 мг 10% 20.5% 1004 г
Лютеин + Зеаксантин 0.771 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 4.3% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.07 мг 1.8 мг 3.9% 8% 2571 г
Витамин В4, холин 7.73 мг 500 мг 1.5% 3.1% 6468 г
Витамин В5, пантотеновая 0.009 мг 5 мг 0.2% 0.4% 55556 г
Витамин В6, пиридоксин 0.057 мг 2 мг 2.9% 6% 3509 г
Витамин В9, фолаты 5.015 мкг 400 мкг 1.3% 2.7% 7976 г
Витамин C, аскорбиновая 1.3 мг 90 мг 1.4% 2.9% 6923 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.077 мг 15 мг 0.5% 1% 19481 г
Витамин Н, биотин 0.072 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 69444 г
Витамин К, филлохинон 12.1 мкг 120 мкг 10.1% 20.7% 992 г
Витамин РР, НЭ 1.6984 мг 20 мг 8.5% 17.5% 1178 г
Ниацин 0.049 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 107.54 мг 2500 мг 4.3% 8.8% 2325 г
Кальций, Ca 9.57 мг 1000 мг 1% 2.1% 10449 г
Кремний, Si 0.296 мг 30 мг 1% 2.1% 10135 г
Магний, Mg 6.4 мг 400 мг 1.6% 3.3% 6250 г
Натрий, Na 194.71 мг 1300 мг 15% 30.8% 668 г
Сера, S 48.8 мг 1000 мг 4.9% 10.1% 2049 г
Фосфор, P 28.1 мг 800 мг 3.5% 7.2% 2847 г
Хлор, Cl 153.64 мг 2300 мг 6.7% 13.8% 1497 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 20.3 мкг ~
Бор, B 9.3 мкг ~
Ванадий, V 0.14 мкг ~
Железо, Fe 0.272 мг 18 мг 1.5% 3.1% 6618 г
Йод, I 0.19 мкг 150 мкг 0.1% 0.2% 78947 г
Кобальт, Co 0.448 мкг 10 мкг 4.5% 9.2% 2232 г
Литий, Li 0.099 мкг ~
Марганец, Mn 0.017 мг 2 мг 0.9% 1.8% 11765 г
Медь, Cu 50.54 мкг 1000 мкг 5.1% 10.5% 1979 г
Молибден, Mo 0.81 мкг 70 мкг 1.2% 2.5% 8642 г
Никель, Ni 1.017 мкг ~
Рубидий, Rb 21.6 мкг ~
Селен, Se 1.748 мкг 55 мкг 3.2% 6.6% 3146 г
Стронций, Sr 0.44 мкг ~
Фтор, F 60.82 мкг 4000 мкг 1.5% 3.1% 6577 г
Хром, Cr 7.67 мкг 50 мкг 15.3% 31.4% 652 г
Цинк, Zn 0.2806 мг 12 мг 2.3% 4.7% 4277 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.023 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.021 г ~
Аргинин* 0.012 г ~
Валин 0.002 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.003 г ~
Лейцин 0.004 г ~
Лизин 0.005 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.003 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.003 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.005 г ~
Заменимые аминокислоты 0.05 г ~
Аланин 0.004 г ~
Аспарагиновая кислота 0.005 г ~
Глицин 0.003 г ~
Глутаминовая кислота 0.017 г ~
Пролин 0.002 г ~
Серин 0.002 г ~
Тирозин 0.002 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 8.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.31 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.194 г ~
18:0 Стеариновая 0.043 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.449 г min 16.8 г 2.7% 5.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.069 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.373 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.164 г от 11.2 до 20.6 г 1.5% 3.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.157 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~

Энергетическая ценность Суп "вечерний" составляет 48,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 48.7 кКал -%
Белки 5.3 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 3.6 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 88 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП "ВЕЧЕРНИЙ"

Суп "вечерний" богат такими витаминами и минералами, как: хромом - 15,3 %

Чем полезен Суп "вечерний"

  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп "вечерний", калорийность 48,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп "вечерний", рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы