Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Куриная грудка (филе) (Варка) | 429 г |
Лук репчатый (Варка без слива) | 10 г |
Морковь отварная по 2-40 | 10 г |
Картофель отварной по 1-206 | 100 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Вода водопроводная питьевая | 1500 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 25.8 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 5.8% | 6527 г |
Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 24.4% | 1583 г |
Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.9% | 18667 г |
Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 1.9% | 21900 г |
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 1.9% | 20000 г |
Вода | 93.7 г | 2273 г | 4.1% | 15.9% | 2426 г |
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 11.3 мкг | 900 мкг | 1.3% | 5% | 7965 г |
бета Каротин | 0.063 мг | 5 мг | 1.3% | 5% | 7937 г |
Витамин В1, тиамин | 0.012 мг | 1.5 мг | 0.8% | 3.1% | 12500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.013 мг | 1.8 мг | 0.7% | 2.7% | 13846 г |
Витамин В4, холин | 12.79 мг | 500 мг | 2.6% | 10.1% | 3909 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.23 мг | 5 мг | 4.6% | 17.8% | 2174 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 17.1% | 2299 г |
Витамин В9, фолаты | 0.5 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.4% | 80000 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.042 мкг | 3 мкг | 1.4% | 5.4% | 7143 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.79 мг | 90 мг | 0.9% | 3.5% | 11392 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.091 мг | 15 мг | 0.6% | 2.3% | 16484 г |
Витамин Н, биотин | 0.005 мкг | 50 мкг | 1000000 г | ||
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.4% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.0444 мг | 20 мг | 5.2% | 20.2% | 1915 г |
Ниацин | 1.423 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 66.04 мг | 2500 мг | 2.6% | 10.1% | 3786 г |
Кальций, Ca | 5.64 мг | 1000 мг | 0.6% | 2.3% | 17730 г |
Кремний, Si | 0.016 мг | 30 мг | 0.1% | 0.4% | 187500 г |
Магний, Mg | 16.02 мг | 400 мг | 4% | 15.5% | 2497 г |
Натрий, Na | 110.44 мг | 1300 мг | 8.5% | 32.9% | 1177 г |
Сера, S | 46.33 мг | 1000 мг | 4.6% | 17.8% | 2158 г |
Фосфор, P | 29.1 мг | 800 мг | 3.6% | 14% | 2749 г |
Хлор, Cl | 157.4 мг | 2300 мг | 6.8% | 26.4% | 1461 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 1.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 0.6 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.278 мг | 18 мг | 1.5% | 5.8% | 6475 г |
Йод, I | 0.7 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.9% | 21429 г |
Кобальт, Co | 1.488 мкг | 10 мкг | 14.9% | 57.8% | 672 г |
Марганец, Mn | 0.01 мг | 2 мг | 0.5% | 1.9% | 20000 г |
Медь, Cu | 31.81 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 12.4% | 3144 г |
Молибден, Mo | 1.046 мкг | 70 мкг | 1.5% | 5.8% | 6692 г |
Никель, Ni | 0.009 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 1.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 4.134 мкг | 55 мкг | 7.5% | 29.1% | 1330 г |
Фтор, F | 64.56 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 6.2% | 6196 г |
Хром, Cr | 1.73 мкг | 50 мкг | 3.5% | 13.6% | 2890 г |
Цинк, Zn | 0.2586 мг | 12 мг | 2.2% | 8.5% | 4640 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.776 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.001 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.406 г | ~ | |||
Валин | 0.29 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.294 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.252 г | ~ | |||
Лейцин | 0.442 г | ~ | |||
Лизин | 0.589 г | ~ | |||
Метионин | 0.1 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.194 г | ~ | |||
Треонин | 0.248 г | ~ | |||
Триптофан | 0.085 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.236 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.437 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.003 г | ~ | |||
Аланин | 0.29 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.433 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.047 г | ~ | |||
Глицин | 0.205 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.632 г | ~ | |||
Пролин | 0.225 г | ~ | |||
Серин | 0.225 г | ~ | |||
Тирозин | 0.201 г | ~ | |||
Цистеин | 0.096 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 1.47 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.089 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.02 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.104 г | min 16.8 г | 0.6% | 2.3% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.129 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.032 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 1.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Рисовый суп с куриными фрикадельками составляет 25,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 25.8 кКал | -% | |
Белки | 4.8 г | -% | |
Жиры | 0.3 г | -% | |
Углеводы | 1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
Вода | 93.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|