Рецепт Кокосовый десерт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кокосовый десерт

Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI 120 г
Кокосовое молоко (полученное из отжатых мякоти и млечного сока), замороженное 100 г
Манго сушеное подслащенное 10 г
Кокосовая стружка, подслащенная 15 г
Мед пчелиный 5 г
ЛОКЛО 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кокосовый десерт".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 161 ккал 1684 ккал 9.6% 6% 1046 г
Белки 4.7 г 76 г 6.2% 3.9% 1617 г
Жиры 11.6 г 56 г 20.7% 12.9% 483 г
Углеводы 10.2 г 219 г 4.7% 2.9% 2147 г
Углеводы (общие) 9.7 г ~
Пищевые волокна 4.5 г 20 г 22.5% 14% 444 г
Вода 68.3 г 2273 г 3% 1.9% 3328 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 29.5 мкг 900 мкг 3.3% 2% 3051 г
Ретинол 0.027 мг ~
альфа Каротин 0.425 мкг ~
бета Каротин 0.03 мг 5 мг 0.6% 0.4% 16667 г
бета Криптоксантин 1.12 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 2.008 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.012 мг 1.5 мг 0.8% 0.5% 12500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.005 мг 1.8 мг 0.3% 0.2% 36000 г
Витамин В4, холин 2.03 мг 500 мг 0.4% 0.2% 24631 г
Витамин В5, пантотеновая 0.073 мг 5 мг 1.5% 0.9% 6849 г
Витамин В6, пиридоксин 0.028 мг 2 мг 1.4% 0.9% 7143 г
Витамин В9, фолаты 8.494 мкг 400 мкг 2.1% 1.3% 4709 г
Витамин C, аскорбиновая 2.37 мг 90 мг 2.6% 1.6% 3797 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.155 мг 15 мг 1% 0.6% 9677 г
гамма Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 0.001 мкг 50 мкг 5000000 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.2% 24000 г
Витамин РР, НЭ 0.3844 мг 20 мг 1.9% 1.2% 5203 г
Ниацин 0.004 мг ~
Бетаин 0.075 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 121.95 мг 2500 мг 4.9% 3% 2050 г
Кальций, Ca 53.88 мг 1000 мг 5.4% 3.4% 1856 г
Магний, Mg 16.14 мг 400 мг 4% 2.5% 2478 г
Натрий, Na 43.8 мг 1300 мг 3.4% 2.1% 2968 г
Сера, S 47.17 мг 1000 мг 4.7% 2.9% 2120 г
Фосфор, P 30.8 мг 800 мг 3.9% 2.4% 2597 г
Хлор, Cl 0.37 мг 2300 мг 621622 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.438 мг 18 мг 2.4% 1.5% 4110 г
Йод, I 0.04 мкг 150 мкг 375000 г
Кобальт, Co 0.006 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 166667 г
Марганец, Mn 0.7546 мг 2 мг 37.7% 23.4% 265 г
Медь, Cu 120.56 мкг 1000 мкг 12.1% 7.5% 829 г
Селен, Se 1.014 мкг 55 мкг 1.8% 1.1% 5424 г
Фтор, F 1.93 мкг 4000 мкг 207254 г
Цинк, Zn 0.2822 мг 12 мг 2.4% 1.5% 4252 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.106 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.1 г ~
Лактоза 1.1 г ~
Сахароза 2.1 г ~
Фруктоза 1.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.271 г ~
Валин 0.295 г ~
Гистидин* 0.128 г ~
Изолейцин 0.234 г ~
Лейцин 0.437 г ~
Лизин 0.363 г ~
Метионин 0.12 г ~
Треонин 0.198 г ~
Триптофан 0.065 г ~
Фенилаланин 0.229 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.171 г ~
Аспарагиновая кислота 0.384 г ~
Глицин 0.111 г ~
Глутаминовая кислота 1.004 г ~
Пролин 0.424 г ~
Серин 0.255 г ~
Тирозин 0.213 г ~
Цистеин 0.038 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.95 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 9.8 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.057 г ~
8:0 Каприловая 0.699 г ~
10:0 Каприновая 0.554 г ~
12:0 Лауриновая 4.361 г ~
14:0 Миристиновая 1.704 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.819 г ~
18:0 Стеариновая 0.464 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.842 г min 16.8 г 5% 3.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.008 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.43 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.079 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.165 г от 11.2 до 20.6 г 1.5% 0.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.103 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.013 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~
Трансжиры 0.079 г max 1.9 г

Энергетическая ценность Кокосовый десерт составляет 161 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 161 кКал -%
Белки 4.7 г -%
Жиры 11.6 г -%
Углеводы 10.2 г -%
Пищевые волокна 4.5 г -%
Вода 68.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОКОСОВЫЙ ДЕСЕРТ

Кокосовый десерт богат такими витаминами и минералами, как: марганцем - 37,7 %, медью - 12,1 %

Чем полезен Кокосовый десерт

  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кокосовый десерт, калорийность 161 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кокосовый десерт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы