Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Бульон костный | 1000 г |
Картофель | 200 г |
Рис, зерно продовольственное | 100 г |
Яйцо куриное | 100 г |
Вода | 2500 г |
Петрушка | 50 г |
Щавель | 70 г |
Укроп | 50 г |
Соль поваренная пищевая | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 23.4 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 6% | 7197 г |
Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 9.4% | 4471 г |
Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 5.6% | 8000 г |
Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 5.1% | 8423 г |
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 8.5% | 5000 г |
Вода | 96 г | 2273 г | 4.2% | 17.9% | 2368 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 51.4 мкг | 900 мкг | 5.7% | 24.4% | 1751 г |
бета Каротин | 0.17 мг | 5 мг | 3.4% | 14.5% | 2941 г |
Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 6.4% | 6522 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 16.2% | 2647 г |
Витамин В4, холин | 8.35 мг | 500 мг | 1.7% | 7.3% | 5988 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.066 мг | 5 мг | 1.3% | 5.6% | 7576 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.037 мг | 2 мг | 1.9% | 8.1% | 5405 г |
Витамин В9, фолаты | 3.159 мкг | 400 мкг | 0.8% | 3.4% | 12662 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.013 мкг | 3 мкг | 0.4% | 1.7% | 23077 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.81 мг | 90 мг | 5.3% | 22.6% | 1871 г |
Витамин D, кальциферол | 0.054 мкг | 10 мкг | 0.5% | 2.1% | 18519 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.117 мг | 15 мг | 0.8% | 3.4% | 12821 г |
Витамин Н, биотин | 0.797 мкг | 50 мкг | 1.6% | 6.8% | 6274 г |
Витамин К, филлохинон | 20 мкг | 120 мкг | 16.7% | 71.4% | 600 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8307 мг | 20 мг | 4.2% | 17.9% | 2408 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 83.42 мг | 2500 мг | 3.3% | 14.1% | 2997 г |
Кальций, Ca | 15.6 мг | 1000 мг | 1.6% | 6.8% | 6410 г |
Кремний, Si | 30.244 мг | 30 мг | 100.8% | 430.8% | 99 г |
Магний, Mg | 9.77 мг | 400 мг | 2.4% | 10.3% | 4094 г |
Натрий, Na | 293.48 мг | 1300 мг | 22.6% | 96.6% | 443 г |
Сера, S | 9.37 мг | 1000 мг | 0.9% | 3.8% | 10672 г |
Фосфор, P | 33.1 мг | 800 мг | 4.1% | 17.5% | 2417 г |
Хлор, Cl | 447.66 мг | 2300 мг | 19.5% | 83.3% | 514 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 11.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 17.22 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.45 мг | 18 мг | 2.5% | 10.7% | 4000 г |
Йод, I | 1.25 мкг | 150 мкг | 0.8% | 3.4% | 12000 г |
Кобальт, Co | 0.778 мкг | 10 мкг | 7.8% | 33.3% | 1285 г |
Марганец, Mn | 0.1185 мг | 2 мг | 5.9% | 25.2% | 1688 г |
Медь, Cu | 28.78 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 12.4% | 3475 г |
Молибден, Mo | 2.041 мкг | 70 мкг | 2.9% | 12.4% | 3430 г |
Селен, Se | 1.277 мкг | 55 мкг | 2.3% | 9.8% | 4307 г |
Фтор, F | 65.9 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 6.8% | 6070 г |
Хром, Cr | 0.66 мкг | 50 мкг | 1.3% | 5.6% | 7576 г |
Цинк, Zn | 0.1194 мг | 12 мг | 1% | 4.3% | 10050 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 13.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Зеленый борщ составляет 23,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 23.4 кКал | -% | |
Белки | 1.7 г | -% | |
Жиры | 0.7 г | -% | |
Углеводы | 2.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
Вода | 96 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|