Рецепт пирог!!!. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты пирог!!!

Яйцо куриное 90 г
Яблоки 150 г
Клюква 20 г
Шортенинг (пищевой разрыхлитель) для выпечки хлеба, на основе соевого (гидрогенизированного) и хлопкового масел 8 г
Ванилин 100 г
Корица, молотая 2 г
Сахар-песок 8 г
Способ приготовления

Нарежьте яблоко кусочками и выложите в глубокую форму, для запекания в микроволновке, расположив так, чтобы сантиметр от края оставался свободным. Добавьте к яблоку ягоды и присыпьте все сахаром и корицей. Яичные белки взбейте с разрыхлителем и ванилином. Заливаем фрукты и ягоды взбитыми белками, накрываем крышкой форму и отправляем в микроволновую печь минуты на 3-4. Украсить можно свежим сбитым белком 1 яйца, гоголь-моголем. Наверх Низкокалорийные сладости «Желейные конфеты», калорийность – 86 ккал/100 г. Ну, какая сластена не любит конфеты, а тем более, если они содержат минимум риска для фигуры? Эти низкокалорийные сладости вкусны, но не приторны, а в одной конфетке содержится всего 9 ккал. Ингредиенты: 1. Нектар вишневый – 200 г., 2. кокосовая стружка – 10 г., 3. желатин – 10 г. Приготовление: Согласно инструкции размочите желатин в вишневом нектаре. Затем поставите эту посудину на пару минут на водяную баню, постоянно помешивая, ни в коем случае не доводите массу до кипения. Залейте желатиновый нектар в формочки залить, присыпьте сверху кокосовой стружкой, и отправьте в холодильник застывать. Застывшее желе порежьте на порционные кусочки, примерно по 10 г. Если желе плохо достается из формы, опустите ее на секундочку в горячую воду. Наверх «Низкокалорийное варенье из арбуза», калорийность – 150 ккал/100 г. Количество калорий в 100 г свежего арбуза всего 38 ккал, поэтому можно смело утверждать, что арбузы – это низкокалорийные сладости, употреблять которые можно практически безгранично! Высокая калорийность арбузных блюд заключается исключительно от дополнительных ингредиентов, в частности сахара. Тем не менее, рекомендовать Вам заменять его на сахарозаменители мы не станем, т.к. любой из них – это, прежде всего, вкусовая добавка, которая, в свою очередь, не может быть полезной для организма. Поэтому лучше полезного, но меньше, чем много вредного. Ингредиенты: 1. арбуз, мякоть – 1 кг, 2. сахар – 1 стакан, 3. лимон – 1 шт., 4. желатин – 1 пакетик, 5. вода - 1,5 стакана. Приготовление: Очистите арбуз от кожуры и семян, нарезав его кубиками. В большую кастрюлю вылейте стакан воды и варите в ней арбуз до абсолютного размягчения кусочков. Половину сахара высыпьте варенье из арбуза, из другой - приготовьте сироп, смешав его с половиной стакана воды и сока лимона. Цедру лимона отправьте в арбузную массу. Прокипятив минут 15 влейте в сироп, и проварите еще полчаса. Теперь растворите в воде желатин, влейте его в варенье из арбуза, дайте закипеть и снимайте с огня. Остудите варенье и приятного аппетита! Наверх Читайте также: Низкокалорийные салаты Низкокалорийные закуски Супы для похудения Низкокалорийные рецепты вторых блюд Низкокалорийные продукты Рубрика: Здоровое питание Здоровье и долголетие Войдите на сайт для отправки комментариев 13 Июнь, 2012 - 12:52 Рекомендуем прочитать Низкокалорийные рецепты: салаты Низкокалорийные рецепты вторых блюд Супы для похудения Низкокалорийные закуски Низкокалорийные рецепты Быть красивойКак очистить лицо в домашних условиях от прыщей. Глубокая чистка лица в домашних условиях Парафиновая маска для лица с доказанной эффективностью: показания и противопоказания, правила применения, рецепты Домашние солярии для лица: плюсы и минусы. Правила его использования и на что обратить внимание при покупке солярия для лица Тесты, опросы, испытания...Узнайте какой у вас интеллект, тип мышления, склад ума. Бесплатный тест на структуру интеллекта Есть ли у вас шансы успешно открыть свое дело? Тест на предприимчивость Понимаете ли вы собственного ребенка? Психологические тесты для родителей Контакты | RSS лента Женский журнал LadyVenus © 2014 - все о мире женщины. Копирование материалов разрешается только в случае размещения ссылки на источник.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "пирог!!!".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 86 ккал 1684 ккал 5.1% 5.9% 1958 г
Белки 3.2 г 76 г 4.2% 4.9% 2375 г
Жиры 5 г 56 г 8.9% 10.3% 1120 г
Углеводы 6.8 г 219 г 3.1% 3.6% 3221 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 7% 1667 г
Вода 57 г 2273 г 2.5% 2.9% 3988 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 64 мкг 900 мкг 7.1% 8.3% 1406 г
бета Каротин 0.027 мг 5 мг 0.5% 0.6% 18519 г
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 2.3% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.114 мг 1.8 мг 6.3% 7.3% 1579 г
Витамин В4, холин 59.82 мг 500 мг 12% 14% 836 г
Витамин В5, пантотеновая 0.339 мг 5 мг 6.8% 7.9% 1475 г
Витамин В6, пиридоксин 0.07 мг 2 мг 3.5% 4.1% 2857 г
Витамин В9, фолаты 2.545 мкг 400 мкг 0.6% 0.7% 15717 г
Витамин В12, кобаламин 0.124 мкг 3 мкг 4.1% 4.8% 2419 г
Витамин C, аскорбиновая 4.78 мг 90 мг 5.3% 6.2% 1883 г
Витамин D, кальциферол 0.524 мкг 10 мкг 5.2% 6% 1908 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.417 мг 15 мг 2.8% 3.3% 3597 г
Витамин Н, биотин 4.929 мкг 50 мкг 9.9% 11.5% 1014 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 1% 10909 г
Витамин РР, НЭ 1.0388 мг 20 мг 5.2% 6% 1925 г
Макроэлементы
Калий, K 152.29 мг 2500 мг 6.1% 7.1% 1642 г
Кальций, Ca 25.55 мг 1000 мг 2.6% 3% 3914 г
Магний, Mg 7.54 мг 400 мг 1.9% 2.2% 5305 г
Натрий, Na 42.35 мг 1300 мг 3.3% 3.8% 3070 г
Сера, S 43.89 мг 1000 мг 4.4% 5.1% 2278 г
Фосфор, P 51 мг 800 мг 6.4% 7.4% 1569 г
Хлор, Cl 37.94 мг 2300 мг 1.6% 1.9% 6062 г
Микроэлементы
Бор, B 97.2 мкг ~
Ванадий, V 1.59 мкг ~
Железо, Fe 1.55 мг 18 мг 8.6% 10% 1161 г
Йод, I 5.56 мкг 150 мкг 3.7% 4.3% 2698 г
Кобальт, Co 2.778 мкг 10 мкг 27.8% 32.3% 360 г
Марганец, Mn 0.118 мг 2 мг 5.9% 6.9% 1695 г
Медь, Cu 65.21 мкг 1000 мкг 6.5% 7.6% 1534 г
Молибден, Mo 3.81 мкг 70 мкг 5.4% 6.3% 1837 г
Селен, Se 7.683 мкг 55 мкг 14% 16.3% 716 г
Фтор, F 16.27 мкг 4000 мкг 0.4% 0.5% 24585 г
Хром, Cr 2.54 мкг 50 мкг 5.1% 5.9% 1969 г
Цинк, Zn 0.3335 мг 12 мг 2.8% 3.3% 3598 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 135.7 мг max 300 мг

Энергетическая ценность пирог!!! составляет 86 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 86 кКал -%
Белки 3.2 г -%
Жиры 5 г -%
Углеводы 6.8 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 57 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ!!!

пирог!!! богат такими витаминами и минералами, как: холином - 12 %, кобальтом - 27,8 %, селеном - 14 %

Чем полезен пирог!!!

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить пирог!!!, калорийность 86 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления пирог!!!, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги