Рецепт Отрубной кекс с псиллиумом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Отрубной кекс с псиллиумом

Псиллиум	5 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия	3 г
Сукралоза Milford с инулином	1 г
Имбирь, крень сушеный молотый	2 г
Корица, молотая	6 г
Отруби пшеничные со свеклой ПА	70 г
Вишня (Запекание)	300 г
Кефир обезжиренный (Запекание)	250 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Отрубной кекс с псиллиумом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	60.1 ккал	1684 ккал	3.6%	6%	2802 г
Белки	3.5 г	76 г	4.6%	7.7%	2171 г
Жиры	0.6 г	56 г	1.1%	1.8%	9333 г
Углеводы	9.1 г	219 г	4.2%	7%	2407 г
Углеводы (общие)	1.3 г	~
Пищевые волокна	7.1 г	20 г	35.5%	59.1%	282 г
Вода	75.6 г	2273 г	3.3%	5.5%	3007 г
Органические кислоты	1 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	16.2 мкг	900 мкг	1.8%	3%	5556 г
альфа Каротин	0.01 мкг	~
бета Каротин	0.051 мг	5 мг	1%	1.7%	9804 г
бета Криптоксантин	1.292 мкг	~
Ликопин	0.15 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	2.224 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.027 мг	1.5 мг	1.8%	3%	5556 г
Витамин В2, рибофлавин	0.077 мг	1.8 мг	4.3%	7.2%	2338 г
Витамин В4, холин	20.13 мг	500 мг	4%	6.7%	2484 г
Витамин В5, пантотеновая	0.158 мг	5 мг	3.2%	5.3%	3165 г
Витамин В6, пиридоксин	0.045 мг	2 мг	2.3%	3.8%	4444 г
Витамин В9, фолаты	4.15 мкг	400 мкг	1%	1.7%	9639 г
Витамин В12, кобаламин	0.16 мкг	3 мкг	5.3%	8.8%	1875 г
Витамин C, аскорбиновая	3.19 мг	90 мг	3.5%	5.8%	2821 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.154 мг	15 мг	1%	1.7%	9740 г
гамма Токоферол	0.115 мг	~
дельта Токоферол	0.003 мг	~
Витамин Н, биотин	1.591 мкг	50 мкг	3.2%	5.3%	3143 г
Витамин К, филлохинон	1.2 мкг	120 мкг	1%	1.7%	10000 г
Витамин РР, НЭ	0.6026 мг	20 мг	3%	5%	3319 г
Ниацин	0.202 мг	~
Бетаин	0.05 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	229.18 мг	2500 мг	9.2%	15.3%	1091 г
Кальций, Ca	98.46 мг	1000 мг	9.8%	16.3%	1016 г
Кремний, Si	17.659 мг	30 мг	58.9%	98%	170 г
Магний, Mg	18.36 мг	400 мг	4.6%	7.7%	2179 г
Натрий, Na	30.61 мг	1300 мг	2.4%	4%	4247 г
Сера, S	15.49 мг	1000 мг	1.5%	2.5%	6456 г
Фосфор, P	85.5 мг	800 мг	10.7%	17.8%	936 г
Хлор, Cl	48.1 мг	2300 мг	2.1%	3.5%	4782 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	64 мкг	~
Бор, B	53.8 мкг	~
Ванадий, V	10.77 мкг	~
Железо, Fe	0.447 мг	18 мг	2.5%	4.2%	4027 г
Йод, I	3.53 мкг	150 мкг	2.4%	4%	4249 г
Кобальт, Co	0.761 мкг	10 мкг	7.6%	12.6%	1314 г
Литий, Li	1.292 мкг	~
Марганец, Mn	0.325 мг	2 мг	16.3%	27.1%	615 г
Медь, Cu	55.24 мкг	1000 мкг	5.5%	9.2%	1810 г
Молибден, Mo	3.254 мкг	70 мкг	4.6%	7.7%	2151 г
Никель, Ni	6.461 мкг	~
Олово, Sn	5.1 мкг	~
Рубидий, Rb	33.2 мкг	~
Селен, Se	1.014 мкг	55 мкг	1.8%	3%	5424 г
Стронций, Sr	9.21 мкг	~
Фтор, F	13.45 мкг	4000 мкг	0.3%	0.5%	29740 г
Хром, Cr	3.8 мкг	50 мкг	7.6%	12.6%	1316 г
Цинк, Zn	0.2676 мг	12 мг	2.2%	3.7%	4484 г
Цирконий, Zr	0.03 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.048 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	6 г	~
Глюкоза (декстроза)	2.8 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Фруктоза	2.3 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.004 г	~
Валин	0.004 г	~
Гистидин*	0.002 г	~
Изолейцин	0.003 г	~
Лейцин	0.004 г	~
Лизин	0.003 г	~
Метионин	0.001 г	~
Треонин	0.002 г	~
Триптофан	0.001 г	~
Фенилаланин	0.003 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.003 г	~
Аспарагиновая кислота	0.009 г	~
Глицин	0.004 г	~
Глутаминовая кислота	0.006 г	~
Пролин	0.005 г	~
Серин	0.003 г	~
Тирозин	0.002 г	~
Цистеин	0.001 г	~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.538 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
10:0 Каприновая	0.005 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.003 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.004 г	min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud)	0.004 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.004 г	от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud)	0.003 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.001 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~

Энергетическая ценность Отрубной кекс с псиллиумом составляет 60,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	60.1 кКал	-%
	Белки	3.5 г	-%
	Жиры	0.6 г	-%
	Углеводы	9.1 г	-%
	Пищевые волокна	7.1 г	-%
	Вода	75.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ОТРУБНОЙ КЕКС С ПСИЛЛИУМОМ

Отрубной кекс с псиллиумом богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 58,9 %, марганцем - 16,3 %

Чем полезен Отрубной кекс с псиллиумом

Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Отрубной кекс с псиллиумом, калорийность 60,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Отрубной кекс с псиллиумом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Булгур с фрикадельками и овощами

Творожная запеканка с яблоком

Лучшие рационы

Калорийность: 1031 кКал

Витамины и минералы: 83%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-06-02

Калорийность: 1102 кКал

Витамины и минералы: 81%

Татьяна

2024-06-01

Калорийность: 1182 кКал

Витамины и минералы: 88%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе