Рецепт Куриный бульон с зелёным горошком.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Куриный бульон с зелёным горошком.

Бульон куриный 1500 г
Горошек зелёный, замороженный 500 г
Лавровый лист 6 г
Перец черный, молотый или горошек 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Куриный бульон с зелёным горошком.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 48.1 ккал 1684 ккал 2.9% 6% 3501 г
Белки 3.2 г 76 г 4.2% 8.7% 2375 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 3.7% 5600 г
Углеводы 5.2 г 219 г 2.4% 5% 4212 г
Углеводы (общие) 6.5 г ~
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 13.5% 1538 г
Вода 88.5 г 2273 г 3.9% 8.1% 2568 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 27.3 мкг 900 мкг 3% 6.2% 3297 г
Ретинол 0.001 мг ~
альфа Каротин 5.02 мкг ~
бета Каротин 0.305 мг 5 мг 6.1% 12.7% 1639 г
бета Криптоксантин 0.124 мкг ~
Ликопин 0.099 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 586.329 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.091 мг 1.5 мг 6.1% 12.7% 1648 г
Витамин В2, рибофлавин 0.09 мг 1.8 мг 5% 10.4% 2000 г
Витамин В4, холин 13.6 мг 500 мг 2.7% 5.6% 3676 г
Витамин В5, пантотеновая 0.143 мг 5 мг 2.9% 6% 3497 г
Витамин В6, пиридоксин 0.073 мг 2 мг 3.7% 7.7% 2740 г
Витамин В9, фолаты 17.485 мкг 400 мкг 4.4% 9.1% 2288 г
Витамин C, аскорбиновая 4.75 мг 90 мг 5.3% 11% 1895 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.032 мг 15 мг 0.2% 0.4% 46875 г
гамма Токоферол 0.219 мг ~
дельта Токоферол 0.002 мг ~
Витамин К, филлохинон 7.9 мкг 120 мкг 6.6% 13.7% 1519 г
Витамин РР, НЭ 1.6175 мг 20 мг 8.1% 16.8% 1236 г
Бетаин 0.044 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 124.24 мг 2500 мг 5% 10.4% 2012 г
Кальций, Ca 12.37 мг 1000 мг 1.2% 2.5% 8084 г
Магний, Mg 10.63 мг 400 мг 2.7% 5.6% 3763 г
Натрий, Na 133.35 мг 1300 мг 10.3% 21.4% 975 г
Сера, S 32.44 мг 1000 мг 3.2% 6.7% 3083 г
Фосфор, P 41.5 мг 800 мг 5.2% 10.8% 1928 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.712 мг 18 мг 4% 8.3% 2528 г
Марганец, Mn 0.1709 мг 2 мг 8.5% 17.7% 1170 г
Медь, Cu 78.77 мкг 1000 мкг 7.9% 16.4% 1270 г
Селен, Se 2.141 мкг 55 мкг 3.9% 8.1% 2569 г
Фтор, F 0.17 мкг 4000 мкг 2352941 г
Цинк, Zn 0.3245 мг 12 мг 2.7% 5.6% 3698 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.034 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.4 г ~
Сахароза 1.1 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.104 г ~
Валин 0.059 г ~
Гистидин* 0.026 г ~
Изолейцин 0.048 г ~
Лейцин 0.082 г ~
Лизин 0.077 г ~
Метионин 0.02 г ~
Треонин 0.05 г ~
Триптофан 0.009 г ~
Фенилаланин 0.05 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.06 г ~
Аспарагиновая кислота 0.125 г ~
Глицин 0.046 г ~
Глутаминовая кислота 0.184 г ~
Пролин 0.048 г ~
Серин 0.045 г ~
Тирозин 0.029 г ~
Цистеин 0.008 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 8.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.23 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.456 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.002 г ~
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.209 г ~
18:0 Стеариновая 0.046 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.45 г min 16.8 г 2.7% 5.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.067 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.376 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.003 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.214 г от 11.2 до 20.6 г 1.9% 4%
18:2 Линолевая (ud) 0.194 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.019 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Куриный бульон с зелёным горошком. составляет 48,1 кКал.

  • Порция = 336 гр (161.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 48.1 кКал -%
Белки 3.2 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 5.2 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 88.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Куриный бульон с зелёным горошком., калорийность 48,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куриный бульон с зелёным горошком., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы