Рецепт Типорагу. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Типорагу

Лук репчатый 20 г
Морковь (Тушение) 54 г
Баклажан (Тушение) 150 г
Перец сладкий красный (Тушение) 26 г
Помидор (томат), парниковый (Тушение) 56 г
Соус "грузинский" шашлычный тм "кинто", 305 мл 15 г
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо 100 г
Вода 200 г
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная 150 г
Кукуруза, консервы 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Типорагу".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 46.3 ккал 1684 ккал 2.7% 5.8% 3637 г
Белки 4.5 г 76 г 5.9% 12.7% 1689 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 1.9% 11200 г
Углеводы 4.9 г 219 г 2.2% 4.8% 4469 г
Углеводы (общие) 3 г ~
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 18.4% 1176 г
Вода 87.2 г 2273 г 3.8% 8.2% 2607 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 157 мкг 900 мкг 17.4% 37.6% 573 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.93 мг 5 мг 18.6% 40.2% 538 г
Витамин В1, тиамин 0.048 мг 1.5 мг 3.2% 6.9% 3125 г
Витамин В2, рибофлавин 0.053 мг 1.8 мг 2.9% 6.3% 3396 г
Витамин В4, холин 18.18 мг 500 мг 3.6% 7.8% 2750 г
Витамин В5, пантотеновая 0.269 мг 5 мг 5.4% 11.7% 1859 г
Витамин В6, пиридоксин 0.122 мг 2 мг 6.1% 13.2% 1639 г
Витамин В9, фолаты 9.699 мкг 400 мкг 2.4% 5.2% 4124 г
Витамин В12, кобаламин 0.051 мкг 3 мкг 1.7% 3.7% 5882 г
Витамин C, аскорбиновая 5.43 мг 90 мг 6% 13% 1657 г
Витамин D, кальциферол 0.014 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 71429 г
Витамин D3, холекальциферол 0.014 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.108 мг 15 мг 0.7% 1.5% 13889 г
гамма Токоферол 0.141 мг ~
дельта Токоферол 0.004 мг ~
Витамин Н, биотин 0.086 мкг 50 мкг 0.2% 0.4% 58140 г
Витамин К, филлохинон 3.4 мкг 120 мкг 2.8% 6% 3529 г
Витамин РР, НЭ 1.5471 мг 20 мг 7.7% 16.6% 1293 г
Ниацин 0.274 мг ~
Бетаин 1.182 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 174.03 мг 2500 мг 7% 15.1% 1437 г
Кальций, Ca 16.98 мг 1000 мг 1.7% 3.7% 5889 г
Кремний, Si 8.261 мг 30 мг 27.5% 59.4% 363 г
Магний, Mg 15.16 мг 400 мг 3.8% 8.2% 2639 г
Натрий, Na 83.48 мг 1300 мг 6.4% 13.8% 1557 г
Сера, S 47.31 мг 1000 мг 4.7% 10.2% 2114 г
Фосфор, P 61.6 мг 800 мг 7.7% 16.6% 1299 г
Хлор, Cl 19.22 мг 2300 мг 0.8% 1.7% 11967 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 192 мкг ~
Бор, B 45.6 мкг ~
Ванадий, V 6.92 мкг ~
Железо, Fe 0.585 мг 18 мг 3.3% 7.1% 3077 г
Йод, I 0.56 мкг 150 мкг 0.4% 0.9% 26786 г
Кобальт, Co 0.944 мкг 10 мкг 9.4% 20.3% 1059 г
Литий, Li 17.717 мкг ~
Марганец, Mn 0.1391 мг 2 мг 7% 15.1% 1438 г
Медь, Cu 82.72 мкг 1000 мкг 8.3% 17.9% 1209 г
Молибден, Mo 4.251 мкг 70 мкг 6.1% 13.2% 1647 г
Никель, Ni 1.608 мкг ~
Рубидий, Rb 29.9 мкг ~
Селен, Se 2.486 мкг 55 мкг 4.5% 9.7% 2212 г
Стронций, Sr 0.58 мкг ~
Фтор, F 36.74 мкг 4000 мкг 0.9% 1.9% 10887 г
Хром, Cr 0.92 мкг 50 мкг 1.8% 3.9% 5435 г
Цинк, Zn 0.4864 мг 12 мг 4.1% 8.9% 2467 г
Цирконий, Zr 0.33 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.394 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.9 г ~
Сахароза 0.9 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.117 г ~
Аргинин* 0.257 г ~
Валин 0.229 г ~
Гистидин* 0.128 г ~
Изолейцин 0.224 г ~
Лейцин 0.329 г ~
Лизин 0.344 г ~
Метионин 0.099 г ~
Метионин + Цистеин 0.007 г ~
Треонин 0.179 г ~
Триптофан 0.051 г ~
Фенилаланин 0.197 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.031 г ~
Заменимые аминокислоты 0.216 г ~
Аланин 0.229 г ~
Аспарагиновая кислота 0.446 г ~
Глицин 0.202 г ~
Глутаминовая кислота 0.678 г ~
Пролин 0.198 г ~
Серин 0.183 г ~
Тирозин 0.139 г ~
Цистеин 0.051 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 9.56 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.089 г ~
18:0 Стеариновая 0.038 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.153 г min 16.8 г 0.9% 1.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.018 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.106 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.026 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.138 г от 11.2 до 20.6 г 1.2% 2.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.092 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.013 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.008 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.011 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.001 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.003 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.004 г ~

Энергетическая ценность Типорагу составляет 46,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 46.3 кКал -%
Белки 4.5 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 4.9 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 87.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТИПОРАГУ

Типорагу богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 17,4 %, бэта-каротином - 18,6 %, кремнием - 27,5 %

Чем полезен Типорагу

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Типорагу, калорийность 46,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Типорагу, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы