Рецепт Суп гороховый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп гороховый

смесь для супа 250 г
Фарш домашний 400 г
Подсолнечное масло 23 г
Морковь (Припускание) 154 г
Лук репчатый (Припускание) 82 г
Картофель (Варка без слива) 437 г
Укроп 30 г
Вода 2463 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп гороховый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 70.6 ккал 1684 ккал 4.2% 5.9% 2385 г
Белки 3.3 г 76 г 4.3% 6.1% 2303 г
Жиры 3.7 г 56 г 6.6% 9.3% 1514 г
Углеводы 6.1 г 219 г 2.8% 4% 3590 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 8.5% 1667 г
Вода 85.1 г 2273 г 3.7% 5.2% 2671 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 90.5 мкг 900 мкг 10.1% 14.3% 994 г
бета Каротин 0.543 мг 5 мг 10.9% 15.4% 921 г
Витамин В1, тиамин 0.111 мг 1.5 мг 7.4% 10.5% 1351 г
Витамин В2, рибофлавин 0.051 мг 1.8 мг 2.8% 4% 3529 г
Витамин В4, холин 23.05 мг 500 мг 4.6% 6.5% 2169 г
Витамин В5, пантотеновая 0.276 мг 5 мг 5.5% 7.8% 1812 г
Витамин В6, пиридоксин 0.126 мг 2 мг 6.3% 8.9% 1587 г
Витамин В9, фолаты 2.556 мкг 400 мкг 0.6% 0.8% 15649 г
Витамин В12, кобаламин 0.043 мкг 3 мкг 1.4% 2% 6977 г
Витамин C, аскорбиновая 2.05 мг 90 мг 2.3% 3.3% 4390 г
Витамин D, кальциферол 0.263 мкг 10 мкг 2.6% 3.7% 3802 г
Витамин D3, холекальциферол 0.263 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.429 мг 15 мг 2.9% 4.1% 3497 г
Витамин Н, биотин 1.42 мкг 50 мкг 2.8% 4% 3521 г
Витамин К, филлохинон 1.3 мкг 120 мкг 1.1% 1.6% 9231 г
Витамин РР, НЭ 1.2506 мг 20 мг 6.3% 8.9% 1599 г
Ниацин 0.341 мг ~
Бетаин 0.251 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 175.52 мг 2500 мг 7% 9.9% 1424 г
Кальций, Ca 18.09 мг 1000 мг 1.8% 2.5% 5528 г
Кремний, Si 10.841 мг 30 мг 36.1% 51.1% 277 г
Магний, Mg 15.43 мг 400 мг 3.9% 5.5% 2592 г
Натрий, Na 14.19 мг 1300 мг 1.1% 1.6% 9161 г
Сера, S 37.92 мг 1000 мг 3.8% 5.4% 2637 г
Фосфор, P 50.8 мг 800 мг 6.4% 9.1% 1575 г
Хлор, Cl 21.52 мг 2300 мг 0.9% 1.3% 10688 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 171.7 мкг ~
Бор, B 69.2 мкг ~
Ванадий, V 26.09 мкг ~
Железо, Fe 0.762 мг 18 мг 4.2% 5.9% 2362 г
Йод, I 1.03 мкг 150 мкг 0.7% 1% 14563 г
Кобальт, Co 1.771 мкг 10 мкг 17.7% 25.1% 565 г
Литий, Li 6.036 мкг ~
Марганец, Mn 0.1642 мг 2 мг 8.2% 11.6% 1218 г
Медь, Cu 86.92 мкг 1000 мкг 8.7% 12.3% 1150 г
Молибден, Mo 8.591 мкг 70 мкг 12.3% 17.4% 815 г
Никель, Ni 18.353 мкг ~
Олово, Sn 1.16 мкг ~
Рубидий, Rb 48.8 мкг ~
Селен, Se 3.517 мкг 55 мкг 6.4% 9.1% 1564 г
Стронций, Sr 7.46 мкг ~
Титан, Ti 12.93 мкг ~
Фтор, F 77.88 мкг 4000 мкг 1.9% 2.7% 5136 г
Хром, Cr 1.73 мкг 50 мкг 3.5% 5% 2890 г
Цинк, Zn 0.6015 мг 12 мг 5% 7.1% 1995 г
Цирконий, Zr 1.03 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.998 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Галактоза 0.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Мальтоза 0.1 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.11 г ~
Аргинин* 0.251 г ~
Валин 0.182 г ~
Гистидин* 0.114 г ~
Изолейцин 0.178 г ~
Лейцин 0.288 г ~
Лизин 0.295 г ~
Метионин 0.068 г ~
Метионин + Цистеин 0.04 г ~
Треонин 0.154 г ~
Триптофан 0.042 г ~
Фенилаланин 0.161 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.149 г ~
Заменимые аминокислоты 0.188 г ~
Аланин 0.184 г ~
Аспарагиновая кислота 0.371 г ~
Гидроксипролин 0.005 г ~
Глицин 0.162 г ~
Глутаминовая кислота 0.557 г ~
Пролин 0.132 г ~
Серин 0.155 г ~
Тирозин 0.129 г ~
Цистеин 0.042 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.9 г от 4.7 до 16.8 г 19.1% 27.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 9.14 мг max 300 мг
бета Ситостерол 4.886 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.027 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.597 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.328 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.179 г min 16.8 г 7% 9.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.061 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.103 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.886 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.014 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.963 г от 11.2 до 20.6 г 8.6% 12.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.837 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.36 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.028 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.009 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.009 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.064 г ~
Трансжиры 0.025 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.016 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.016 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс, транс 0.01 г ~

Энергетическая ценность Суп гороховый составляет 70,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 70.6 кКал -%
Белки 3.3 г -%
Жиры 3.7 г -%
Углеводы 6.1 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 85.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГОРОХОВЫЙ

Суп гороховый богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 36,1 %, кобальтом - 17,7 %, молибденом - 12,3 %

Чем полезен Суп гороховый

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп гороховый, калорийность 70,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп гороховый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты