Рецепт Шейный суп с клецками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Шейный суп с клецками

Вода 2500 г
Яйцо куриное (Варка) 96 г
Манная крупа (Запекание) 100 г
Картофель (Варка без слива) 380 г
Морковь (Пассерование) 110 г
Лук репчатый (Пассерование) 110 г
Укроп (Мытьё, нарезка) 10 г
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) 2 г
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) 25 г
Курица, цыплята-бройлеры, голень 495 г
Подсолнечное масло 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Шейный суп с клецками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 49.2 ккал 1684 ккал 2.9% 5.9% 3423 г
Белки 3.5 г 76 г 4.6% 9.3% 2171 г
Жиры 2 г 56 г 3.6% 7.3% 2800 г
Углеводы 4.1 г 219 г 1.9% 3.9% 5341 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 4.1% 5000 г
Вода 89.8 г 2273 г 4% 8.1% 2531 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 74.2 мкг 900 мкг 8.2% 16.7% 1213 г
Ретинол 0.009 мг ~
бета Каротин 0.392 мг 5 мг 7.8% 15.9% 1276 г
Лютеин + Зеаксантин 14.426 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 4.3% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.051 мг 1.8 мг 2.8% 5.7% 3529 г
Витамин В4, холин 16.02 мг 500 мг 3.2% 6.5% 3121 г
Витамин В5, пантотеновая 0.236 мг 5 мг 4.7% 9.6% 2119 г
Витамин В6, пиридоксин 0.092 мг 2 мг 4.6% 9.3% 2174 г
Витамин В9, фолаты 2.092 мкг 400 мкг 0.5% 1% 19120 г
Витамин В12, кобаламин 0.089 мкг 3 мкг 3% 6.1% 3371 г
Витамин C, аскорбиновая 1.52 мг 90 мг 1.7% 3.5% 5921 г
Витамин D, кальциферол 0.074 мкг 10 мкг 0.7% 1.4% 13514 г
Витамин D3, холекальциферол 0.014 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.252 мг 15 мг 1.7% 3.5% 5952 г
гамма Токоферол 0.011 мг ~
Витамин Н, биотин 0.619 мкг 50 мкг 1.2% 2.4% 8078 г
Витамин К, филлохинон 3.3 мкг 120 мкг 2.8% 5.7% 3636 г
Витамин РР, НЭ 1.0753 мг 20 мг 5.4% 11% 1860 г
Ниацин 0.194 мг ~
Бетаин 1.23 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 112.99 мг 2500 мг 4.5% 9.1% 2213 г
Кальций, Ca 10.75 мг 1000 мг 1.1% 2.2% 9302 г
Кремний, Si 4.385 мг 30 мг 14.6% 29.7% 684 г
Магний, Mg 8.42 мг 400 мг 2.1% 4.3% 4751 г
Натрий, Na 20.88 мг 1300 мг 1.6% 3.3% 6226 г
Сера, S 39.05 мг 1000 мг 3.9% 7.9% 2561 г
Фосфор, P 40.5 мг 800 мг 5.1% 10.4% 1975 г
Хлор, Cl 15.34 мг 2300 мг 0.7% 1.4% 14993 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 97.5 мкг ~
Бор, B 23 мкг ~
Ванадий, V 15.67 мкг ~
Железо, Fe 0.351 мг 18 мг 2% 4.1% 5128 г
Йод, I 1.13 мкг 150 мкг 0.8% 1.6% 13274 г
Кобальт, Co 1.771 мкг 10 мкг 17.7% 36% 565 г
Литий, Li 5.259 мкг ~
Марганец, Mn 0.0453 мг 2 мг 2.3% 4.7% 4415 г
Медь, Cu 34.59 мкг 1000 мкг 3.5% 7.1% 2891 г
Молибден, Mo 2.899 мкг 70 мкг 4.1% 8.3% 2415 г
Никель, Ni 0.954 мкг ~
Олово, Sn 0.09 мкг ~
Рубидий, Rb 51.1 мкг ~
Селен, Se 3.752 мкг 55 мкг 6.8% 13.8% 1466 г
Стронций, Sr 1.29 мкг ~
Титан, Ti 0.24 мкг ~
Фтор, F 78.74 мкг 4000 мкг 2% 4.1% 5080 г
Хром, Cr 1.03 мкг 50 мкг 2.1% 4.3% 4854 г
Цинк, Zn 0.3924 мг 12 мг 3.3% 6.7% 3058 г
Цирконий, Zr 0.2 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.437 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.097 г ~
Аргинин* 0.231 г ~
Валин 0.172 г ~
Гистидин* 0.094 г ~
Изолейцин 0.16 г ~
Лейцин 0.282 г ~
Лизин 0.284 г ~
Метионин 0.091 г ~
Метионин + Цистеин 0.037 г ~
Треонин 0.157 г ~
Триптофан 0.04 г ~
Фенилаланин 0.147 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.079 г ~
Заменимые аминокислоты 0.167 г ~
Аланин 0.198 г ~
Аспарагиновая кислота 0.325 г ~
Глицин 0.168 г ~
Глутаминовая кислота 0.593 г ~
Пролин 0.162 г ~
Серин 0.162 г ~
Тирозин 0.126 г ~
Цистеин 0.047 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 21.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 28.65 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.571 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.008 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.348 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.106 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.748 г min 16.8 г 4.5% 9.1%
14:1 Миристолеиновая 0.002 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.087 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.075 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.638 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.436 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.507 г от 11.2 до 20.6 г 4.5% 9.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.449 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.236 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.001 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.023 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.011 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.002 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.002 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.003 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 0.003 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.017 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.003 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.001 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.001 г ~
Трансжиры 0.007 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.005 г ~
16:1 транс 0.001 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.004 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.002 г ~

Энергетическая ценность Шейный суп с клецками составляет 49,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 49.2 кКал -%
Белки 3.5 г -%
Жиры 2 г -%
Углеводы 4.1 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 89.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ШЕЙНЫЙ СУП С КЛЕЦКАМИ

Шейный суп с клецками богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 14,6 %, кобальтом - 17,7 %

Чем полезен Шейный суп с клецками

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Шейный суп с клецками, калорийность 49,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шейный суп с клецками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы