Рецепт Постное печенье с клюквой от Юлии Высоцкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Постное печенье с клюквой от Юлии Высоцкой

Клюква сушеная, подслащенная	100 г
Отруби рассыпчатые овсянные	60 г
Сахар песок	100 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	200 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Сок яблочный	200 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия	5 г
Пшеничная мука цельнозерновая из мягкой пшеницы	180 г
Подсолнечное масло	55 г

Способ приготовления

Вмеру сладкое печенье с легкой кислинкой

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Постное печенье с клюквой от Юлии Высоцкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	349.8 ккал	1684 ккал	20.8%	5.9%	481 г
Белки	6.5 г	76 г	8.6%	2.5%	1169 г
Жиры	8.6 г	56 г	15.4%	4.4%	651 г
Углеводы	59 г	219 г	26.9%	7.7%	371 г
Углеводы (общие)	28.1 г	~
Пищевые волокна	7.4 г	20 г	37%	10.6%	270 г
Вода	20.8 г	2273 г	0.9%	0.3%	10928 г
Алкоголь (этиловый спирт)	0.1 г	~
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.3 мкг	900 мкг			300000 г
бета Каротин	0.005 мг	5 мг	0.1%		100000 г
Лютеин + Зеаксантин	68.462 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.106 мг	1.5 мг	7.1%	2%	1415 г
Витамин В2, рибофлавин	0.058 мг	1.8 мг	3.2%	0.9%	3103 г
Витамин В4, холин	21.48 мг	500 мг	4.3%	1.2%	2328 г
Витамин В5, пантотеновая	0.311 мг	5 мг	6.2%	1.8%	1608 г
Витамин В6, пиридоксин	0.092 мг	2 мг	4.6%	1.3%	2174 г
Витамин В9, фолаты	10.1 мкг	400 мкг	2.5%	0.7%	3960 г
Витамин C, аскорбиновая	0.54 мг	90 мг	0.6%	0.2%	16667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.901 мг	15 мг	26%	7.4%	385 г
гамма Токоферол	0.022 мг	~
Витамин Н, биотин	0.749 мкг	50 мкг	1.5%	0.4%	6676 г
Витамин К, филлохинон	1.9 мкг	120 мкг	1.6%	0.5%	6316 г
Витамин РР, НЭ	2.0555 мг	20 мг	10.3%	2.9%	973 г
Ниацин	0.333 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	223.15 мг	2500 мг	8.9%	2.5%	1120 г
Кальций, Ca	44.18 мг	1000 мг	4.4%	1.3%	2263 г
Кремний, Si	0.985 мг	30 мг	3.3%	0.9%	3046 г
Магний, Mg	32.72 мг	400 мг	8.2%	2.3%	1222 г
Натрий, Na	103.57 мг	1300 мг	8%	2.3%	1255 г
Сера, S	40.09 мг	1000 мг	4%	1.1%	2494 г
Фосфор, P	143.1 мг	800 мг	17.9%	5.1%	559 г
Хлор, Cl	158.05 мг	2300 мг	6.9%	2%	1455 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	286.7 мкг	~
Бор, B	9.1 мкг	~
Ванадий, V	22.15 мкг	~
Железо, Fe	1.662 мг	18 мг	9.2%	2.6%	1083 г
Йод, I	0.46 мкг	150 мкг	0.3%	0.1%	32609 г
Кобальт, Co	0.436 мкг	10 мкг	4.4%	1.3%	2294 г
Марганец, Mn	0.9567 мг	2 мг	47.8%	13.7%	209 г
Медь, Cu	158.74 мкг	1000 мкг	15.9%	4.5%	630 г
Молибден, Mo	4.641 мкг	70 мкг	6.6%	1.9%	1508 г
Никель, Ni	0.542 мкг	~
Олово, Sn	1.28 мкг	~
Рубидий, Rb	16.2 мкг	~
Селен, Se	4.265 мкг	55 мкг	7.8%	2.2%	1290 г
Титан, Ti	2.71 мкг	~
Фтор, F	5.42 мкг	4000 мкг	0.1%		73801 г
Хром, Cr	1.54 мкг	50 мкг	3.1%	0.9%	3247 г
Цинк, Zn	0.888 мг	12 мг	7.4%	2.1%	1351 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	16.764 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	25.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	3.8 г	~
Сахароза	2 г	~
Фруктоза	3.5 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.003 г	~
Валин	0.003 г	~
Гистидин*	0.003 г	~
Изолейцин	0.003 г	~
Лейцин	0.003 г	~
Лизин	0.003 г	~
Метионин + Цистеин	0.003 г	~
Треонин	0.003 г	~
Фенилаланин	0.003 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.003 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.003 г	~
Аспарагиновая кислота	0.015 г	~
Глицин	0.003 г	~
Глутаминовая кислота	0.008 г	~
Пролин	0.003 г	~
Серин	0.003 г	~
Тирозин	0.003 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	4.3 г	от 4.7 до 16.8 г	91.5%	26.2%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	14.103 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.442 г	~
18:0 Стеариновая	0.292 г	~
20:0 Арахиновая	0.021 г	~
22:0 Бегеновая	0.05 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.782 г	min 16.8 г	10.6%	3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.707 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	4.877 г	от 11.2 до 20.6 г	43.5%	12.4%
18:2 Линолевая (ud)	4.238 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.02 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.003 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.003 г	~

Энергетическая ценность Постное печенье с клюквой от Юлии Высоцкой составляет 349,8 кКал.

Порция = 71 гр (248.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	349.8 кКал	-%
	Белки	6.5 г	-%
	Жиры	8.6 г	-%
	Углеводы	59 г	-%
	Пищевые волокна	7.4 г	-%
	Вода	20.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПОСТНОЕ ПЕЧЕНЬЕ С КЛЮКВОЙ ОТ ЮЛИИ ВЫСОЦКОЙ

Постное печенье с клюквой от Юлии Высоцкой богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 26 %, фосфором - 17,9 %, марганцем - 47,8 %, медью - 15,9 %

Чем полезен Постное печенье с клюквой от Юлии Высоцкой

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Постное печенье с клюквой от Юлии Высоцкой, калорийность 349,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Постное печенье с клюквой от Юлии Высоцкой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Паштет из свиной печени

Сказка, рулет по у Мирабеллы

Салат Железный с печенью Би Хеппи

Автор Елена Паклина нутрициолог с бокалом

Лучшие рационы

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Марина

2024-05-11

Калорийность: 1160 кКал

Витамины и минералы: 85%

Алла

2024-05-01

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе