Рецепт Морковный пирог. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Морковный пирог

Яблоко (Запекание) 60 г
Морковь (Запекание) 210 г
Изюм, золотистый, без косточек 60 г
Яйцо куриное (Запекание) 120 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Сахар песок 110 г
Кефир 1% жирности (Запекание) 140 г
Кокосовая стружка, подслащенная 8 г
Оливковое масло 10 г
Пшеничная мука, высшего сорта 150 г
Мюсли Запеченные с Орехом [Ого] 45 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Морковный пирог".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 223.6 ккал 1684 ккал 13.3% 5.9% 753 г
Белки 5.5 г 76 г 7.2% 3.2% 1382 г
Жиры 4.6 г 56 г 8.2% 3.7% 1217 г
Углеводы 40.2 г 219 г 18.4% 8.2% 545 г
Углеводы (общие) 6.6 г ~
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 4% 1111 г
Вода 44.7 г 2273 г 2% 0.9% 5085 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 536.9 мкг 900 мкг 59.7% 26.7% 168 г
Ретинол 0.038 мг ~
бета Каротин 3.018 мг 5 мг 60.4% 27% 166 г
Витамин В1, тиамин 0.063 мг 1.5 мг 4.2% 1.9% 2381 г
Витамин В2, рибофлавин 0.133 мг 1.8 мг 7.4% 3.3% 1353 г
Витамин В4, холин 50.67 мг 500 мг 10.1% 4.5% 987 г
Витамин В5, пантотеновая 0.351 мг 5 мг 7% 3.1% 1425 г
Витамин В6, пиридоксин 0.112 мг 2 мг 5.6% 2.5% 1786 г
Витамин В9, фолаты 8.126 мкг 400 мкг 2% 0.9% 4922 г
Витамин В12, кобаламин 0.109 мкг 3 мкг 3.6% 1.6% 2752 г
Витамин C, аскорбиновая 1.13 мг 90 мг 1.3% 0.6% 7965 г
Витамин D, кальциферол 0.307 мкг 10 мкг 3.1% 1.4% 3257 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.637 мг 15 мг 4.2% 1.9% 2355 г
Витамин Н, биотин 4.018 мкг 50 мкг 8% 3.6% 1244 г
Витамин К, филлохинон 4.5 мкг 120 мкг 3.8% 1.7% 2667 г
Витамин РР, НЭ 1.568 мг 20 мг 7.8% 3.5% 1276 г
Ниацин 0.515 мг ~
Бетаин 0.013 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 197.52 мг 2500 мг 7.9% 3.5% 1266 г
Кальций, Ca 45.08 мг 1000 мг 4.5% 2% 2218 г
Кремний, Si 7.149 мг 30 мг 23.8% 10.6% 420 г
Магний, Mg 20.41 мг 400 мг 5.1% 2.3% 1960 г
Натрий, Na 89.72 мг 1300 мг 6.9% 3.1% 1449 г
Сера, S 48.66 мг 1000 мг 4.9% 2.2% 2055 г
Фосфор, P 83.2 мг 800 мг 10.4% 4.7% 962 г
Хлор, Cl 135.09 мг 2300 мг 5.9% 2.6% 1703 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 294.2 мкг ~
Бор, B 73 мкг ~
Ванадий, V 42.03 мкг ~
Железо, Fe 1.081 мг 18 мг 6% 2.7% 1665 г
Йод, I 5.09 мкг 150 мкг 3.4% 1.5% 2947 г
Кобальт, Co 2.561 мкг 10 мкг 25.6% 11.4% 390 г
Литий, Li 1.556 мкг ~
Марганец, Mn 0.1928 мг 2 мг 9.6% 4.3% 1037 г
Медь, Cu 82.09 мкг 1000 мкг 8.2% 3.7% 1218 г
Молибден, Mo 9.626 мкг 70 мкг 13.8% 6.2% 727 г
Никель, Ni 3.02 мкг ~
Олово, Sn 3.46 мкг ~
Рубидий, Rb 10 мкг ~
Селен, Se 5.898 мкг 55 мкг 10.7% 4.8% 933 г
Стронций, Sr 5.21 мкг ~
Титан, Ti 2.07 мкг ~
Фтор, F 30.05 мкг 4000 мкг 0.8% 0.4% 13311 г
Хром, Cr 2.36 мкг 50 мкг 4.7% 2.1% 2119 г
Цинк, Zn 0.5184 мг 12 мг 4.3% 1.9% 2315 г
Цирконий, Zr 0.19 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 12.905 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 22.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 3.2 г ~
Сахароза 1.4 г ~
Фруктоза 3.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.089 г ~
Аргинин* 0.136 г ~
Валин 0.13 г ~
Гистидин* 0.056 г ~
Изолейцин 0.101 г ~
Лейцин 0.178 г ~
Лизин 0.149 г ~
Метионин 0.067 г ~
Метионин + Цистеин 0.115 г ~
Треонин 0.102 г ~
Триптофан 0.033 г ~
Фенилаланин 0.108 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.185 г ~
Заменимые аминокислоты 0.173 г ~
Аланин 0.123 г ~
Аспарагиновая кислота 0.23 г ~
Глицин 0.074 г ~
Глутаминовая кислота 0.34 г ~
Пролин 0.071 г ~
Серин 0.152 г ~
Тирозин 0.078 г ~
Цистеин 0.048 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 4.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 79.56 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.256 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.001 г ~
6:0 Капроновая 0.002 г ~
8:0 Каприловая 0.024 г ~
10:0 Каприновая 0.019 г ~
12:0 Лауриновая 0.139 г ~
14:0 Миристиновая 0.057 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.496 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.173 г ~
20:0 Арахиновая 0.016 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.595 г min 16.8 г 9.5% 4.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.078 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.447 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.015 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.012 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.355 г от 11.2 до 20.6 г 3.2% 1.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.322 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.005 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.015 г ~

Энергетическая ценность Морковный пирог составляет 223,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 223.6 кКал -%
Белки 5.5 г -%
Жиры 4.6 г -%
Углеводы 40.2 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 44.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МОРКОВНЫЙ ПИРОГ

Морковный пирог богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 59,7 %, бэта-каротином - 60,4 %, кремнием - 23,8 %, кобальтом - 25,6 %, молибденом - 13,8 %

Чем полезен Морковный пирог

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Морковный пирог, калорийность 223,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Морковный пирог, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты