Рецепт AZV: Рисовая каша. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты AZV: Рисовая каша
| Рис белый, крупа рисовая | 100 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное | 500 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Сахар песок | 20 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "AZV: Рисовая каша".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134.1 ккал | 1684 ккал | 8% | 6% | 1256 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 3.4% | 2235 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 6.9% | 1077 г |
| Углеводы | 18.3 г | 219 г | 8.4% | 6.3% | 1197 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.9% | 4000 г |
| Вода | 71.4 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3183 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.4 мкг | 900 мкг | 4.2% | 3.1% | 2406 г |
| Ретинол | 0.034 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.2% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.126 мг | 1.8 мг | 7% | 5.2% | 1429 г |
| Витамин В4, холин | 31.07 мг | 500 мг | 6.2% | 4.6% | 1609 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.359 мг | 5 мг | 7.2% | 5.4% | 1393 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 2.6% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.843 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.3% | 5845 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.311 мкг | 3 мкг | 10.4% | 7.8% | 965 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.01 мг | 90 мг | 1.1% | 0.8% | 8911 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.086 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.7% | 11628 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.093 мг | 15 мг | 0.6% | 0.4% | 16129 г |
| Витамин Н, биотин | 3.033 мкг | 50 мкг | 6.1% | 4.5% | 1649 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1415 мг | 20 мг | 5.7% | 4.3% | 1752 г |
| Ниацин | 0.327 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 129.68 мг | 2500 мг | 5.2% | 3.9% | 1928 г |
| Кальций, Ca | 96.74 мг | 1000 мг | 9.7% | 7.2% | 1034 г |
| Кремний, Si | 15.552 мг | 30 мг | 51.8% | 38.6% | 193 г |
| Магний, Mg | 18.77 мг | 400 мг | 4.7% | 3.5% | 2131 г |
| Натрий, Na | 221.6 мг | 1300 мг | 17% | 12.7% | 587 г |
| Сера, S | 30.7 мг | 1000 мг | 3.1% | 2.3% | 3257 г |
| Фосфор, P | 94.3 мг | 800 мг | 11.8% | 8.8% | 848 г |
| Хлор, Cl | 367.92 мг | 2300 мг | 16% | 11.9% | 625 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 180.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.262 мг | 18 мг | 1.5% | 1.1% | 6870 г |
| Йод, I | 7.22 мкг | 150 мкг | 4.8% | 3.6% | 2078 г |
| Кобальт, Co | 0.848 мкг | 10 мкг | 8.5% | 6.3% | 1179 г |
| Литий, Li | 0.778 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2003 мг | 2 мг | 10% | 7.5% | 999 г |
| Медь, Cu | 49.55 мкг | 1000 мкг | 5% | 3.7% | 2018 г |
| Молибден, Mo | 4.93 мкг | 70 мкг | 7% | 5.2% | 1420 г |
| Никель, Ni | 0.42 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 10.11 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.935 мкг | 55 мкг | 7.2% | 5.4% | 1398 г |
| Стронций, Sr | 13.61 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.42 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 17079 г |
| Хром, Cr | 1.82 мкг | 50 мкг | 3.6% | 2.7% | 2747 г |
| Цинк, Zn | 0.5378 мг | 12 мг | 4.5% | 3.4% | 2231 г |
| Цирконий, Zr | 1.37 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.337 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.08 г | ~ | |||
| Валин | 0.066 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.027 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.052 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.098 г | ~ | |||
| Лизин | 0.041 г | ~ | |||
| Метионин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.047 г | ~ | |||
| Треонин | 0.038 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.058 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.104 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.061 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.085 г | ~ | |||
| Глицин | 0.05 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.189 г | ~ | |||
| Пролин | 0.052 г | ~ | |||
| Серин | 0.052 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.046 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.91 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.11 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.116 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.026 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.022 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.059 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.075 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.245 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.793 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.24 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.637 г | min 16.8 г | 9.7% | 7.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.089 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.757 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.257 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность AZV: Рисовая каша составляет 134,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 134.1 кКал | -% | |
| Белки | 3.4 г | -% | |
| Жиры | 5.2 г | -% | |
| Углеводы | 18.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 71.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства AZV: РИСОВАЯ КАША
AZV: Рисовая каша богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 51,8 %, фосфором - 11,8 %, хлором - 16 %
Чем полезен AZV: Рисовая каша
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- 4 graudu pilngraudu parslas
- Икра из опят жареная
- Заливной пирог на кефире с рыбными консервами
- Макароны
- Борщевая заправа
- Кофе с молоком
- Бекон сырокопченый
- Печенье сдобное ванильное
- Кофе раств. с сух.молоком
- Паштет с гусиной печенью
- Смузи
- Смузи банановое с кефиром и орехами
- Котлета на пару
- Салат Греческий
- Цикорий с молоком приготовленный на воде
- prjaniki ar pildijumu
- Творожная запеканка
- Мидии в масле
- Диетическая творожная запеканка без муки в духовке
- Цикорий с молоком приготовленный на воде
- Ребра свиные варено-копченые
- Вытяжка из артишока
- Мюсли 365
- Брауни шоколадный
- Мясо с брокколи
- Морковный торт
- Вода с вытяжкой из артишока
- Салат с авокадо
- Окорочек Вяземский кур.варено-копченый
- Салат “Пятиминутка” из помидор, капусты и фасоли
- Икра трески Толстый боцман
- Салат с яйцом-пашот
- Салат крабовый
- Сырное суфле
- Лепешки домашние
- Пирог шоколадно банановый с лаваша
- зелЧай
- Медовик постный
- Сметана 20%
- Болоньезе фарш
- Гуляш из говядины
- Сыр лёгкий 15% Киприно Light
- Простокваша термостатная 2.5%
- Лазанья с лаваша
- Кофе с МОЛОКОМ
- Торт медовый
- Котлеты из минтая
- Печень в сметане тушёная
- Каша 5 злаков
- Хек запеченный
- Лодочки творожные с сыром
- Хлеб из зерна ржи Ярхлеб живое зерно
- Каша Овсяная моя
- Яичница в лаваше
- Вода с солодкой
- Сыр творожный "Савушкин"," сливочный" 60%
- Вафли Яшкино
- Вода с энтесгелью
- Сырники с клюквой
- Тыква с медом
- Котлеты курица + свинина
- Крупа гречневая Экстра
- Йогурт подовиновское молоко
- Активиа натуральный биойогурт
- Гречка с курицей
- Хлеб Бородинский плюс
- Батончики-мюсли
- Ленивые хачапури с творогом
- Кефир 2.5 подовиновское молоко
- Мр.рикко
- Паста с гребешками
- Кетчуп Heinz
- Молоко 2.5
- Венигрет с капустой
- Оладки
- Круассаны с кремом какао
- Нежный йогурт
- Паста с гребешками
- Конфета баунти
- Фарш с овощами
- Суп с рыбными фрикадельками
- шоколад темный
- Зелёное ассорти
- Сырники
- Кижуч малосольный
- Рассольник мой
- Катлама с люком
- Творожная запеканка с ягодами
- Овощи тушенные
- Хачапури от Ма с творогом сырники
- Молоко из кешью
- Сырники с кукурузной мукой
- Конвертики с творогом и клубникой
- Конвертики с творогом и клубникой
- Омлет в мультиварке
- Макароны
- Картофель запечённый с курицей в соусе
- Гренки 11.04
- Рыба в сметане
- Изделия хлебобулочные "К завтраку"
Метки: Как приготовить AZV: Рисовая каша, калорийность 134,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления AZV: Рисовая каша, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Творожная запеканка с яблоком
176.6
11.2
4.9
21.6
6
Яйца с радужный форелью,авокадо,зеленью и печенью трески
211.5
13.7
16.5
1
13
Салат из капусты
70.7
3.4
3.8
5.9
16
Лучшие рационы
2024-06-02
Калорийность: 1102 кКал
2024-06-06
Калорийность: 1184 кКал
2024-06-03
Калорийность: 1314 кКал
Интересные блоги
