Рецепт Постные чебуреки с фасолью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Постные чебуреки с фасолью

Пшеничная мука, высшего сорта 500 г
Подсолнечное масло 50 г
Вода 200 г
Соль поваренная пищевая 7 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Постные чебуреки с фасолью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 280 ккал 1684 ккал 16.6% 5.9% 601 г
Белки 7.1 г 76 г 9.3% 3.3% 1070 г
Жиры 7.5 г 56 г 13.4% 4.8% 747 г
Углеводы 46.2 г 219 г 21.1% 7.5% 474 г
Пищевые волокна 2.3 г 20 г 11.5% 4.1% 870 г
Вода 35.7 г 2273 г 1.6% 0.6% 6367 г
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.112 мг 1.5 мг 7.5% 2.7% 1339 г
Витамин В2, рибофлавин 0.026 мг 1.8 мг 1.4% 0.5% 6923 г
Витамин В4, холин 34.36 мг 500 мг 6.9% 2.5% 1455 г
Витамин В5, пантотеновая 0.198 мг 5 мг 4% 1.4% 2525 г
Витамин В6, пиридоксин 0.112 мг 2 мг 5.6% 2% 1786 г
Витамин В9, фолаты 17.9 мкг 400 мкг 4.5% 1.6% 2235 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.897 мг 15 мг 26% 9.3% 385 г
Витамин Н, биотин 1.321 мкг 50 мкг 2.6% 0.9% 3785 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.2% 20000 г
Витамин РР, НЭ 1.9815 мг 20 мг 9.9% 3.5% 1009 г
Ниацин 0.793 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 80.66 мг 2500 мг 3.2% 1.1% 3099 г
Кальций, Ca 16.48 мг 1000 мг 1.6% 0.6% 6068 г
Кремний, Si 2.642 мг 30 мг 8.8% 3.1% 1136 г
Магний, Mg 11.04 мг 400 мг 2.8% 1% 3623 г
Натрий, Na 360.17 мг 1300 мг 27.7% 9.9% 361 г
Сера, S 48.16 мг 1000 мг 4.8% 1.7% 2076 г
Фосфор, P 57.6 мг 800 мг 7.2% 2.6% 1389 г
Хлор, Cl 565.54 мг 2300 мг 24.6% 8.8% 407 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 693.5 мкг ~
Бор, B 24.4 мкг ~
Ванадий, V 59.45 мкг ~
Железо, Fe 0.82 мг 18 мг 4.6% 1.6% 2195 г
Йод, I 0.99 мкг 150 мкг 0.7% 0.3% 15152 г
Кобальт, Co 1.196 мкг 10 мкг 12% 4.3% 836 г
Марганец, Mn 0.3792 мг 2 мг 19% 6.8% 527 г
Медь, Cu 68.71 мкг 1000 мкг 6.9% 2.5% 1455 г
Молибден, Mo 9.696 мкг 70 мкг 13.9% 5% 722 г
Никель, Ni 1.453 мкг ~
Олово, Sn 3.43 мкг ~
Селен, Se 3.964 мкг 55 мкг 7.2% 2.6% 1387 г
Титан, Ti 7.27 мкг ~
Фтор, F 40.97 мкг 4000 мкг 1% 0.4% 9763 г
Хром, Cr 1.45 мкг 50 мкг 2.9% 1% 3448 г
Цинк, Zn 0.4679 мг 12 мг 3.9% 1.4% 2565 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 44.848 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 4.2 г от 4.7 до 16.8 г 89.4% 31.9%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 13.21 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.41 г ~
18:0 Стеариновая 0.271 г ~
20:0 Арахиновая 0.02 г ~
22:0 Бегеновая 0.046 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.572 г min 16.8 г 9.4% 3.4%
18:1 Олеиновая (ud) 1.565 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 4.293 г от 11.2 до 20.6 г 38.3% 13.7%
18:2 Линолевая (ud) 3.95 г ~

Энергетическая ценность Постные чебуреки с фасолью составляет 280 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 280 кКал -%
Белки 7.1 г -%
Жиры 7.5 г -%
Углеводы 46.2 г -%
Пищевые волокна 2.3 г -%
Вода 35.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПОСТНЫЕ ЧЕБУРЕКИ С ФАСОЛЬЮ

Постные чебуреки с фасолью богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 26 %, хлором - 24,6 %, кобальтом - 12 %, марганцем - 19 %, молибденом - 13,9 %

Чем полезен Постные чебуреки с фасолью

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Постные чебуреки с фасолью, калорийность 280 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Постные чебуреки с фасолью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы