Рецепт Кофе мой 3 в 1 /смесь моя/ 17/02/21. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кофе мой 3 в 1 /смесь моя/ 17/02/21

Кофе растворимый, сухой 4 г
Сливки сухие 0 г
Фитпарад 7 2 г
Молоко сухое 25% жирности, цельное 8 г
Цикорий Классический Растворимый [Большая Чашка] 7 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кофе мой 3 в 1 /смесь моя/ 17/02/21".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 296.6 ккал 1684 ккал 17.6% 5.9% 568 г
Белки 13.4 г 76 г 17.6% 5.9% 567 г
Жиры 10.4 г 56 г 18.6% 6.3% 538 г
Углеводы 35.3 г 219 г 16.1% 5.4% 620 г
Вода 25.2 г 2273 г 1.1% 0.4% 9020 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 2.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 56 мкг 900 мкг 6.2% 2.1% 1607 г
Ретинол 0.05 мг ~
бета Каротин 0.038 мг 5 мг 0.8% 0.3% 13158 г
Витамин В1, тиамин 0.103 мг 1.5 мг 6.9% 2.3% 1456 г
Витамин В2, рибофлавин 0.686 мг 1.8 мг 38.1% 12.8% 262 г
Витамин В4, холин 30.86 мг 500 мг 6.2% 2.1% 1620 г
Витамин В5, пантотеновая 1.029 мг 5 мг 20.6% 6.9% 486 г
Витамин В6, пиридоксин 0.076 мг 2 мг 3.8% 1.3% 2632 г
Витамин В9, фолаты 11.429 мкг 400 мкг 2.9% 1% 3500 г
Витамин В12, кобаламин 1.143 мкг 3 мкг 38.1% 12.8% 262 г
Витамин C, аскорбиновая 1.52 мг 90 мг 1.7% 0.6% 5921 г
Витамин D, кальциферол 0.095 мкг 10 мкг 1% 0.3% 10526 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.152 мг 15 мг 1% 0.3% 9868 г
Витамин Н, биотин 3.81 мкг 50 мкг 7.6% 2.6% 1312 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 0.2% 15000 г
Витамин РР, НЭ 6.8952 мг 20 мг 34.5% 11.6% 290 г
Ниацин 4.838 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 457.14 мг 2500 мг 18.3% 6.2% 547 г
Кальций, Ca 400 мг 1000 мг 40% 13.5% 250 г
Магний, Mg 45.33 мг 400 мг 11.3% 3.8% 882 г
Натрий, Na 152.95 мг 1300 мг 11.8% 4% 850 г
Сера, S 99.05 мг 1000 мг 9.9% 3.3% 1010 г
Фосфор, P 348.6 мг 800 мг 43.6% 14.7% 229 г
Хлор, Cl 312.38 мг 2300 мг 13.6% 4.6% 736 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.352 мг 18 мг 7.5% 2.5% 1331 г
Йод, I 19.05 мкг 150 мкг 12.7% 4.3% 787 г
Кобальт, Co 2.667 мкг 10 мкг 26.7% 9% 375 г
Марганец, Mn 0.019 мг 2 мг 1% 0.3% 10526 г
Медь, Cu 46.1 мкг 1000 мкг 4.6% 1.6% 2169 г
Молибден, Mo 13.714 мкг 70 мкг 19.6% 6.6% 510 г
Селен, Se 4.571 мкг 55 мкг 8.3% 2.8% 1203 г
Фтор, F 41.9 мкг 4000 мкг 1% 0.3% 9547 г
Хром, Cr 6.48 мкг 50 мкг 13% 4.4% 772 г
Цинк, Zn 1.3029 мг 12 мг 10.9% 3.7% 921 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 15 г ~
Лактоза 14.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 3.74 г ~
Аргинин* 0.254 г ~
Валин 0.46 г ~
Гистидин* 0.198 г ~
Изолейцин 0.506 г ~
Лейцин 0.931 г ~
Лизин 0.56 г ~
Метионин 0.241 г ~
Треонин 0.441 г ~
Триптофан 0.133 г ~
Фенилаланин 0.466 г ~
Заменимые аминокислоты 6.23 г ~
Аланин 0.316 г ~
Аспарагиновая кислота 0.814 г ~
Глицин 0.201 г ~
Глутаминовая кислота 2.081 г ~
Пролин 1.134 г ~
Серин 0.606 г ~
Тирозин 0.543 г ~
Цистеин 0.082 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 3.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 2.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 34.29 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 5.7 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.495 г ~
6:0 Капроновая 0.19 г ~
8:0 Каприловая 0.11 г ~
10:0 Каприновая 0.21 г ~
12:0 Лауриновая 0.133 г ~
14:0 Миристиновая 1.048 г ~
15:0 Пентадекановая 0.099 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.695 г ~
17:0 Маргариновая 0.053 г ~
18:0 Стеариновая 1.112 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.888 г min 16.8 г 17.2% 5.8%
14:1 Миристолеиновая 0.122 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.286 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.255 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.023 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.45 г от 11.2 до 20.6 г 4% 1.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.19 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.076 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.091 г ~

Энергетическая ценность Кофе мой 3 в 1 /смесь моя/ 17/02/21 составляет 296,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 296.6 кКал -%
Белки 13.4 г -%
Жиры 10.4 г -%
Углеводы 35.3 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 25.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОФЕ МОЙ 3 В 1 /СМЕСЬ МОЯ/ 17/02/21

Кофе мой 3 в 1 /смесь моя/ 17/02/21 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 38,1 %, витамином B5 - 20,6 %, витамином B12 - 38,1 %, витамином PP - 34,5 %, калием - 18,3 %, кальцием - 40 %, магнием - 11,3 %, фосфором - 43,6 %, хлором - 13,6 %, йодом - 12,7 %, кобальтом - 26,7 %, молибденом - 19,6 %, хромом - 13 %

Чем полезен Кофе мой 3 в 1 /смесь моя/ 17/02/21

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кофе мой 3 в 1 /смесь моя/ 17/02/21, калорийность 296,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кофе мой 3 в 1 /смесь моя/ 17/02/21, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги