Войти

Рецепт Мой кофе nespresso. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Мой кофе nespresso

Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане 300 г
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мой кофе nespresso".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 13.1 ккал 1684 ккал 0.8% 6.1% 12855 г
Белки 0.4 г 76 г 0.5% 3.8% 19000 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 5.3% 14000 г
Углеводы 2 г 219 г 0.9% 6.9% 10950 г
Углеводы (общие) 1.5 г ~
Вода 97 г 2273 г 4.3% 32.8% 2343 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.9 мкг 900 мкг 0.1% 0.8% 100000 г
Ретинол 0.001 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.003 мг 1.5 мг 0.2% 1.5% 50000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.173 мг 1.8 мг 9.6% 73.3% 1040 г
Витамин В4, холин 3.8 мг 500 мг 0.8% 6.1% 13158 г
Витамин В5, пантотеновая 0.044 мг 5 мг 0.9% 6.9% 11364 г
Витамин В6, пиридоксин 0.004 мг 2 мг 0.2% 1.5% 50000 г
Витамин В9, фолаты 1.182 мкг 400 мкг 0.3% 2.3% 33841 г
Витамин В12, кобаламин 0.018 мкг 3 мкг 0.6% 4.6% 16667 г
Витамин C, аскорбиновая 0.24 мг 90 мг 0.3% 2.3% 37500 г
Витамин D, кальциферол 0.003 мкг 10 мкг 333333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.009 мг 15 мг 0.1% 0.8% 166667 г
гамма Токоферол 0.009 мг ~
Витамин Н, биотин 0.291 мкг 50 мкг 0.6% 4.6% 17182 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.8% 120000 г
Витамин РР, НЭ 4.8064 мг 20 мг 24% 183.2% 416 г
Ниацин 0.009 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 117.82 мг 2500 мг 4.7% 35.9% 2122 г
Кальций, Ca 12.73 мг 1000 мг 1.3% 9.9% 7855 г
Магний, Mg 74 мг 400 мг 18.5% 141.2% 541 г
Натрий, Na 17.27 мг 1300 мг 1.3% 9.9% 7528 г
Сера, S 3.73 мг 1000 мг 0.4% 3.1% 26810 г
Фосфор, P 14.5 мг 800 мг 1.8% 13.7% 5517 г
Хлор, Cl 9.09 мг 2300 мг 0.4% 3.1% 25303 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 4.5 мкг ~
Железо, Fe 0.127 мг 18 мг 0.7% 5.3% 14173 г
Йод, I 0.82 мкг 150 мкг 0.5% 3.8% 18293 г
Кобальт, Co 0.082 мкг 10 мкг 0.8% 6.1% 12195 г
Марганец, Mn 0.0459 мг 2 мг 2.3% 17.6% 4357 г
Медь, Cu 46.55 мкг 1000 мкг 4.7% 35.9% 2148 г
Молибден, Mo 0.455 мкг 70 мкг 0.7% 5.3% 15385 г
Олово, Sn 1.36 мкг ~
Селен, Se 0.091 мкг 55 мкг 0.2% 1.5% 60440 г
Стронций, Sr 1.55 мкг ~
Фтор, F 1.82 мкг 4000 мкг 219780 г
Хром, Cr 0.18 мкг 50 мкг 0.4% 3.1% 27778 г
Цинк, Zn 0.0818 мг 12 мг 0.7% 5.3% 14670 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 16%
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.64 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.042 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.07 г min 16.8 г 0.4% 3.1%
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.014 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.089 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 6.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.084 г ~
Прочие вещества
Кофеин 192.727 мг ~

Энергетическая ценность Мой кофе nespresso составляет 13,1 кКал.

  • Порция = 330 гр (43.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 13.1 кКал -%
Белки 0.4 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 2 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 97 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства МОЙ КОФЕ NESPRESSO

Мой кофе nespresso богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 24 %, магнием - 18,5 %

Чем полезен Мой кофе nespresso

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Мой кофе nespresso, калорийность 13,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мой кофе nespresso, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Борщ без мяса, с консервированной фасолью и брокколи
Автор Ольга
37.7
1.5
0.7
5.8
19
2 0
Рыба с овощами в духовке
Автор Светлана
152.1
11.6
10.4
2.7
1
4 0
КАРТОФЕЛЬ ОТВАРНОЙ
Автор Валерий
72.1
2
0.4
15.2
15
2 3
Интересные блоги
Татьяна
20-05-2024
Чем меньше я ем, тем больше я думаю о еде.
Всем привет, очередные размышления привели опять п...
9 76
Evheniy Kuzin
22-05-2024
Запечёные бананы с шоколадом
Всем привет. Попробуйте вкусный десерт 😊 Банан раз...
5 66
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
23-05-2024
Дневник питания за 22.05.2024
Новостей особых нет. Живы, что осталось целым, рем...
13 55
Лучшие рационы
Радмира
2024-05-28
Калорийность: 1041 кКал
Витамины и минералы: 80%
Танюра
2024-05-21
Калорийность: 1266 кКал
Витамины и минералы: 92%
Алла
2024-05-01
Калорийность: 1317 кКал
Витамины и минералы: 96%