Рецепт Суп от мужа с потрошками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп от мужа с потрошками

Бульон куриный 1800 г
Курица, потроха, вареные на медленном огне 193 г
Лук репчатый (Припускание) 156 г
Морковь (Припускание) 131 г
Картофель (Варка без слива) 190 г
Перец сладкий зеленый (Припускание) 77 г
Подсолнечное масло 20 г
Чеснок (Варка без слива) 10 г
Петрушка свежая (Варка без слива) 15 г
Булгур, крупа 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп от мужа с потрошками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 65 ккал 1684 ккал 3.9% 6% 2591 г
Белки 4.4 г 76 г 5.8% 8.9% 1727 г
Жиры 2.4 г 56 г 4.3% 6.6% 2333 г
Углеводы 6 г 219 г 2.7% 4.2% 3650 г
Углеводы (общие) 4 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 5.4% 2857 г
Вода 86.1 г 2273 г 3.8% 5.8% 2640 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 327.4 мкг 900 мкг 36.4% 56% 275 г
Ретинол 0.218 мг ~
бета Каротин 0.663 мг 5 мг 13.3% 20.5% 754 г
Лютеин + Зеаксантин 5.029 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.051 мг 1.5 мг 3.4% 5.2% 2941 г
Витамин В2, рибофлавин 0.153 мг 1.8 мг 8.5% 13.1% 1176 г
Витамин В4, холин 8.93 мг 500 мг 1.8% 2.8% 5599 г
Витамин В5, пантотеновая 0.287 мг 5 мг 5.7% 8.8% 1742 г
Витамин В6, пиридоксин 0.124 мг 2 мг 6.2% 9.5% 1613 г
Витамин В9, фолаты 33.708 мкг 400 мкг 8.4% 12.9% 1187 г
Витамин В12, кобаламин 0.719 мкг 3 мкг 24% 36.9% 417 г
Витамин C, аскорбиновая 3.46 мг 90 мг 3.8% 5.8% 2601 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.436 мг 15 мг 2.9% 4.5% 3440 г
Витамин Н, биотин 0.094 мкг 50 мкг 0.2% 0.3% 53191 г
Витамин К, филлохинон 10.7 мкг 120 мкг 8.9% 13.7% 1121 г
Витамин РР, НЭ 1.8165 мг 20 мг 9.1% 14% 1101 г
Ниацин 0.158 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 166.73 мг 2500 мг 6.7% 10.3% 1499 г
Кальций, Ca 10.07 мг 1000 мг 1% 1.5% 9930 г
Кремний, Si 3.803 мг 30 мг 12.7% 19.5% 789 г
Магний, Mg 12.71 мг 400 мг 3.2% 4.9% 3147 г
Натрий, Na 107.66 мг 1300 мг 8.3% 12.8% 1208 г
Сера, S 46.97 мг 1000 мг 4.7% 7.2% 2129 г
Фосфор, P 53.5 мг 800 мг 6.7% 10.3% 1495 г
Хлор, Cl 9.83 мг 2300 мг 0.4% 0.6% 23398 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 79.5 мкг ~
Бор, B 26.5 мкг ~
Ванадий, V 11.61 мкг ~
Железо, Fe 0.865 мг 18 мг 4.8% 7.4% 2081 г
Йод, I 0.68 мкг 150 мкг 0.5% 0.8% 22059 г
Кобальт, Co 0.909 мкг 10 мкг 9.1% 14% 1100 г
Литий, Li 3.824 мкг ~
Марганец, Mn 0.1106 мг 2 мг 5.5% 8.5% 1808 г
Медь, Cu 91.2 мкг 1000 мкг 9.1% 14% 1096 г
Молибден, Mo 1.416 мкг 70 мкг 2% 3.1% 4944 г
Никель, Ni 0.762 мкг ~
Рубидий, Rb 50.7 мкг ~
Селен, Se 8.555 мкг 55 мкг 15.6% 24% 643 г
Стронций, Sr 0.92 мкг ~
Фтор, F 6.81 мкг 4000 мкг 0.2% 0.3% 58737 г
Хром, Cr 0.99 мкг 50 мкг 2% 3.1% 5051 г
Цинк, Zn 0.5826 мг 12 мг 4.9% 7.5% 2060 г
Цирконий, Zr 0.14 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.187 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.087 г ~
Аргинин* 0.161 г ~
Валин 0.127 г ~
Гистидин* 0.055 г ~
Изолейцин 0.117 г ~
Лейцин 0.186 г ~
Лизин 0.165 г ~
Метионин 0.056 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.107 г ~
Триптофан 0.03 г ~
Фенилаланин 0.111 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.021 г ~
Заменимые аминокислоты 0.159 г ~
Аланин 0.117 г ~
Аспарагиновая кислота 0.225 г ~
Глицин 0.128 г ~
Глутаминовая кислота 0.419 г ~
Пролин 0.135 г ~
Серин 0.11 г ~
Тирозин 0.08 г ~
Цистеин 0.035 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.8 г от 4.7 до 16.8 г 17% 26.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 29.04 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.572 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.009 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.366 г ~
18:0 Стеариновая 0.131 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.837 г min 16.8 г 5% 7.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.085 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.745 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.821 г от 11.2 до 20.6 г 7.3% 11.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.739 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.017 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.029 г ~

Энергетическая ценность Суп от мужа с потрошками составляет 65 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 65 кКал -%
Белки 4.4 г -%
Жиры 2.4 г -%
Углеводы 6 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 86.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ОТ МУЖА С ПОТРОШКАМИ

Суп от мужа с потрошками богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 36,4 %, бэта-каротином - 13,3 %, витамином B12 - 24 %, кремнием - 12,7 %, селеном - 15,6 %

Чем полезен Суп от мужа с потрошками

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп от мужа с потрошками, калорийность 65 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп от мужа с потрошками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты