Рецепт Фетучини [Бедро Индейки]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Фетучини [Бедро Индейки]

Лук репчатый (Жарка) 200 г
Филе Бедра Индейки [Карусель] 1000 г
Лапша в Гнёздах [Federici] 200 г
Сливки 10% жирности, пастеризованные (Жарка) 250 г
Соевый соус 50 г
Льняное масло 20 г
Уксус бальзамический 20 г
Шампиньоны (Жарка) 250 г
Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука 30 г
Укроп 30 г
Петрушка свежая 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фетучини [Бедро Индейки]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 151.4 ккал 1684 ккал 9% 5.9% 1112 г
Белки 11.1 г 76 г 14.6% 9.6% 685 г
Жиры 7.4 г 56 г 13.2% 8.7% 757 г
Углеводы 9.3 г 219 г 4.2% 2.8% 2355 г
Углеводы (общие) 0.4 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 2.6% 2500 г
Вода 72.3 г 2273 г 3.2% 2.1% 3144 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 37.7 мкг 900 мкг 4.2% 2.8% 2387 г
Ретинол 0.008 мг ~
бета Каротин 0.201 мг 5 мг 4% 2.6% 2488 г
Лютеин + Зеаксантин 13.344 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 0.9% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.073 мг 1.8 мг 4.1% 2.7% 2466 г
Витамин В4, холин 6.41 мг 500 мг 1.3% 0.9% 7800 г
Витамин В5, пантотеновая 0.31 мг 5 мг 6.2% 4.1% 1613 г
Витамин В6, пиридоксин 0.032 мг 2 мг 1.6% 1.1% 6250 г
Витамин В9, фолаты 6.485 мкг 400 мкг 1.6% 1.1% 6168 г
Витамин В12, кобаламин 0.061 мкг 3 мкг 2% 1.3% 4918 г
Витамин C, аскорбиновая 5.66 мг 90 мг 6.3% 4.2% 1590 г
Витамин D, кальциферол 0.021 мкг 10 мкг 0.2% 0.1% 47619 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.148 мг 15 мг 1% 0.7% 10135 г
Витамин Н, биотин 2.487 мкг 50 мкг 5% 3.3% 2010 г
Витамин К, филлохинон 29.2 мкг 120 мкг 24.3% 16.1% 411 г
Витамин РР, НЭ 0.8883 мг 20 мг 4.4% 2.9% 2251 г
Ниацин 0.596 мг ~
Бетаин 0.772 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 121.08 мг 2500 мг 4.8% 3.2% 2065 г
Кальций, Ca 23.59 мг 1000 мг 2.4% 1.6% 4239 г
Кремний, Si 0.971 мг 30 мг 3.2% 2.1% 3090 г
Магний, Mg 8.86 мг 400 мг 2.2% 1.5% 4515 г
Натрий, Na 150.11 мг 1300 мг 11.5% 7.6% 866 г
Сера, S 16.42 мг 1000 мг 1.6% 1.1% 6090 г
Фосфор, P 35.9 мг 800 мг 4.5% 3% 2228 г
Хлор, Cl 18 мг 2300 мг 0.8% 0.5% 12778 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 82.9 мкг ~
Бор, B 22 мкг ~
Ванадий, V 0.65 мкг ~
Железо, Fe 0.234 мг 18 мг 1.3% 0.9% 7692 г
Йод, I 3.33 мкг 150 мкг 2.2% 1.5% 4505 г
Кобальт, Co 2.229 мкг 10 мкг 22.3% 14.7% 449 г
Литий, Li 0.41 мкг ~
Марганец, Mn 0.0856 мг 2 мг 4.3% 2.8% 2336 г
Медь, Cu 73.83 мкг 1000 мкг 7.4% 4.9% 1354 г
Молибден, Mo 0.919 мкг 70 мкг 1.3% 0.9% 7617 г
Никель, Ni 0.555 мкг ~
Олово, Sn 1.58 мкг ~
Рубидий, Rb 51.8 мкг ~
Селен, Se 3.527 мкг 55 мкг 6.4% 4.2% 1559 г
Стронций, Sr 4.75 мкг ~
Титан, Ti 3.73 мкг ~
Фтор, F 10.05 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 39801 г
Хром, Cr 1.7 мкг 50 мкг 3.4% 2.2% 2941 г
Цинк, Zn 0.216 мг 12 мг 1.8% 1.2% 5556 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.031 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Лактоза 0.5 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.202 г ~
Аргинин* 0.043 г ~
Валин 0.037 г ~
Гистидин* 0.016 г ~
Изолейцин 0.034 г ~
Лейцин 0.054 г ~
Лизин 0.042 г ~
Метионин 0.013 г ~
Метионин + Цистеин 0.015 г ~
Треонин 0.029 г ~
Триптофан 0.01 г ~
Фенилаланин 0.032 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.046 г ~
Заменимые аминокислоты 0.304 г ~
Аланин 0.026 г ~
Аспарагиновая кислота 0.052 г ~
Глицин 0.019 г ~
Глутаминовая кислота 0.142 г ~
Пролин 0.056 г ~
Серин 0.035 г ~
Тирозин 0.03 г ~
Цистеин 0.008 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.6 г от 0.9 до 3.7 г 66.7% 44.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 4.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.62 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.044 г ~
6:0 Капроновая 0.026 г ~
8:0 Каприловая 0.013 г ~
10:0 Каприновая 0.026 г ~
12:0 Лауриновая 0.029 г ~
14:0 Миристиновая 0.204 г ~
15:0 Пентадекановая 0.016 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.258 г ~
17:0 Маргариновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 0.138 г ~
20:0 Арахиновая 0.013 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.576 г min 16.8 г 3.4% 2.2%
14:1 Миристолеиновая 0.018 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.044 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.311 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.825 г от 11.2 до 20.6 г 7.4% 4.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.098 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.001 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.013 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.022 г ~

Энергетическая ценность Фетучини [Бедро Индейки] составляет 151,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 151.4 кКал -%
Белки 11.1 г -%
Жиры 7.4 г -%
Углеводы 9.3 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 72.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ФЕТУЧИНИ [БЕДРО ИНДЕЙКИ]

Фетучини [Бедро Индейки] богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 24,3 %, кобальтом - 22,3 %

Чем полезен Фетучини [Бедро Индейки]

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Фетучини [Бедро Индейки], калорийность 151,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фетучини [Бедро Индейки], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты