Рецепт Каша пшенная с тыквой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша пшенная с тыквой

Пшено, сырое 314 г
Молоко 2,5% [Лебедевская Агрофирма] 900 г
Сахар песок 24 г
Соль поваренная пищевая 9 г
Вода 574 г
Тыква мускатная (грушевидная), замороженная, неприготовленная 482 г
Масло Сливочное Крестьянское [Белый Замок] 8 г
Пшено, сырое 314 г
Молоко 2,5% [Лебедевская Агрофирма] 900 г
Сахар песок 24 г
Соль поваренная пищевая 9 г
Вода 574 г
Тыква мускатная (грушевидная), замороженная, неприготовленная 482 г
Масло Сливочное Крестьянское [Белый Замок] 8 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша пшенная с тыквой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 89.6 ккал 1684 ккал 5.3% 5.9% 1879 г
Белки 3.1 г 76 г 4.1% 4.6% 2452 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 3.6% 3111 г
Углеводы 14.4 г 219 г 6.6% 7.4% 1521 г
Углеводы (общие) 13 г ~
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 7.8% 1429 г
Вода 78.2 г 2273 г 3.4% 3.8% 2907 г
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 50.3 мкг 900 мкг 5.6% 6.3% 1789 г
альфа Каротин 78.797 мкг ~
бета Каротин 0.399 мг 5 мг 8% 8.9% 1253 г
бета Криптоксантин 327.76 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.076 мг 1.5 мг 5.1% 5.7% 1974 г
Витамин В2, рибофлавин 0.052 мг 1.8 мг 2.9% 3.2% 3462 г
Витамин В5, пантотеновая 0.162 мг 5 мг 3.2% 3.6% 3086 г
Витамин В6, пиридоксин 0.075 мг 2 мг 3.8% 4.2% 2667 г
Витамин В9, фолаты 16.634 мкг 400 мкг 4.2% 4.7% 2405 г
Витамин C, аскорбиновая 1.3 мг 90 мг 1.4% 1.6% 6923 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.395 мг 15 мг 2.6% 2.9% 3797 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.3% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.7995 мг 20 мг 4% 4.5% 2502 г
Макроэлементы
Калий, K 71.12 мг 2500 мг 2.8% 3.1% 3515 г
Кальций, Ca 9.76 мг 1000 мг 1% 1.1% 10246 г
Магний, Mg 18.83 мг 400 мг 4.7% 5.2% 2124 г
Натрий, Na 152.81 мг 1300 мг 11.8% 13.2% 851 г
Сера, S 19.69 мг 1000 мг 2% 2.2% 5079 г
Фосфор, P 43.8 мг 800 мг 5.5% 6.1% 1826 г
Хлор, Cl 233.92 мг 2300 мг 10.2% 11.4% 983 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.61 мг 18 мг 3.4% 3.8% 2951 г
Кобальт, Co 0.059 мкг 10 мкг 0.6% 0.7% 16949 г
Марганец, Mn 0.2762 мг 2 мг 13.8% 15.4% 724 г
Медь, Cu 114.29 мкг 1000 мкг 11.4% 12.7% 875 г
Молибден, Mo 0.83 мкг 70 мкг 1.2% 1.3% 8434 г
Селен, Se 0.516 мкг 55 мкг 0.9% 1% 10659 г
Фтор, F 24.96 мкг 4000 мкг 0.6% 0.7% 16026 г
Цинк, Zn 0.2673 мг 12 мг 2.2% 2.5% 4489 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.073 г ~
Валин 0.095 г ~
Гистидин* 0.039 г ~
Изолейцин 0.078 г ~
Лейцин 0.212 г ~
Лизин 0.043 г ~
Метионин 0.035 г ~
Треонин 0.059 г ~
Триптофан 0.021 г ~
Фенилаланин 0.094 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.15 г ~
Аспарагиновая кислота 0.139 г ~
Глицин 0.053 г ~
Глутаминовая кислота 0.392 г ~
Пролин 0.133 г ~
Серин 0.102 г ~
Тирозин 0.059 г ~
Цистеин 0.032 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 7.1%
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.076 г ~
18:0 Стеариновая 0.021 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.107 г min 16.8 г 0.6% 0.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.102 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.3 г от 11.2 до 20.6 г 2.7% 3%
18:2 Линолевая (ud) 0.278 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.022 г ~

Энергетическая ценность Каша пшенная с тыквой составляет 89,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 89.6 кКал -%
Белки 3.1 г -%
Жиры 1.8 г -%
Углеводы 14.4 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 78.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША ПШЕННАЯ С ТЫКВОЙ

Каша пшенная с тыквой богат такими витаминами и минералами, как: марганцем - 13,8 %, медью - 11,4 %

Чем полезен Каша пшенная с тыквой

  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша пшенная с тыквой, калорийность 89,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша пшенная с тыквой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги