Рецепт Шведские фрикадельки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Шведские фрикадельки

Оливковое масло	30 г
Лук репчатый	100 г
Фарш Говяжий [Restoria]	200 г
Фарш свиной, 21% жира	200 г
Миндальная Мука [Now]	25 г
Яйцо куриное	2 Штука
Перец душистый, молотый	7 г
Соль морская [Сырье и приправы]	2 г
Сливки сухие 42,0% жирности	250 г
Вода	250 г
Петрушка свежая	30 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Шведские фрикадельки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	258 ккал	1684 ккал	15.3%	5.9%	653 г
Белки	11.2 г	76 г	14.7%	5.7%	679 г
Жиры	20 г	56 г	35.7%	13.8%	280 г
Углеводы	7.9 г	219 г	3.6%	1.4%	2772 г
Углеводы (общие)	0.4 г	~
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	0.8%	5000 г
Вода	58.7 г	2273 г	2.6%	1%	3872 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	124.4 мкг	900 мкг	13.8%	5.3%	723 г
Ретинол	0.094 мг	~
бета Каротин	0.182 мг	5 мг	3.6%	1.4%	2747 г
Витамин В1, тиамин	0.187 мг	1.5 мг	12.5%	4.8%	802 г
Витамин В2, рибофлавин	0.267 мг	1.8 мг	14.8%	5.7%	674 г
Витамин В4, холин	37.75 мг	500 мг	7.6%	2.9%	1325 г
Витамин В5, пантотеновая	0.793 мг	5 мг	15.9%	6.2%	631 г
Витамин В6, пиридоксин	0.138 мг	2 мг	6.9%	2.7%	1449 г
Витамин В9, фолаты	11.456 мкг	400 мкг	2.9%	1.1%	3492 г
Витамин В12, кобаламин	0.79 мкг	3 мкг	26.3%	10.2%	380 г
Витамин C, аскорбиновая	5.61 мг	90 мг	6.2%	2.4%	1604 г
Витамин D, кальциферол	0.262 мкг	10 мкг	2.6%	1%	3817 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.521 мг	15 мг	3.5%	1.4%	2879 г
Витамин Н, биотин	3.789 мкг	50 мкг	7.6%	2.9%	1320 г
Витамин К, филлохинон	43.7 мкг	120 мкг	36.4%	14.1%	275 г
Витамин РР, НЭ	2.2298 мг	20 мг	11.1%	4.3%	897 г
Ниацин	0.26 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	253.28 мг	2500 мг	10.1%	3.9%	987 г
Кальций, Ca	167.68 мг	1000 мг	16.8%	6.5%	596 г
Кремний, Si	0.8 мг	30 мг	2.7%	1%	3750 г
Магний, Mg	25.31 мг	400 мг	6.3%	2.4%	1580 г
Натрий, Na	64.22 мг	1300 мг	4.9%	1.9%	2024 г
Сера, S	89.12 мг	1000 мг	8.9%	3.4%	1122 г
Фосфор, P	166.9 мг	800 мг	20.9%	8.1%	479 г
Хлор, Cl	191.34 мг	2300 мг	8.3%	3.2%	1202 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	44.4 мкг	~
Бор, B	18.7 мкг	~
Ванадий, V	0.62 мкг	~
Железо, Fe	0.639 мг	18 мг	3.6%	1.4%	2817 г
Йод, I	12.47 мкг	150 мкг	8.3%	3.2%	1203 г
Кобальт, Co	2.789 мкг	10 мкг	27.9%	10.8%	359 г
Литий, Li	0.53 мкг	~
Марганец, Mn	0.0556 мг	2 мг	2.8%	1.1%	3597 г
Медь, Cu	41.07 мкг	1000 мкг	4.1%	1.6%	2435 г
Молибден, Mo	8.529 мкг	70 мкг	12.2%	4.7%	821 г
Никель, Ni	0.505 мкг	~
Рубидий, Rb	41.1 мкг	~
Селен, Se	9.156 мкг	55 мкг	16.6%	6.4%	601 г
Стронций, Sr	0.56 мкг	~
Фтор, F	56.96 мкг	4000 мкг	1.4%	0.5%	7022 г
Хром, Cr	4.21 мкг	50 мкг	8.4%	3.3%	1188 г
Цинк, Zn	0.7374 мг	12 мг	6.1%	2.4%	1627 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.039 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	7.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Лактоза	5.5 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	2.038 г	~
Аргинин*	0.417 г	~
Валин	0.534 г	~
Гистидин*	0.26 г	~
Изолейцин	0.466 г	~
Лейцин	0.773 г	~
Лизин	0.682 г	~
Метионин	0.228 г	~
Метионин + Цистеин	0.219 г	~
Треонин	0.388 г	~
Триптофан	0.119 г	~
Фенилаланин	0.388 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.525 г	~
Заменимые аминокислоты	2.853 г	~
Аланин	0.374 г	~
Аспарагиновая кислота	0.647 г	~
Глицин	0.259 г	~
Глутаминовая кислота	1.603 г	~
Пролин	0.633 г	~
Серин	0.455 г	~
Тирозин	0.35 г	~
Цистеин	0.102 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.2 г	от 0.9 до 3.7 г	22.2%	8.6%
Омега-6 жирные кислоты	3 г	от 4.7 до 16.8 г	63.8%	24.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	88.37 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.359 мг	~
бета Ситостерол	2.525 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	7.3 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.579 г	~
6:0 Капроновая	0.095 г	~
8:0 Каприловая	0.095 г	~
10:0 Каприновая	0.185 г	~
12:0 Лауриновая	0.111 г	~
14:0 Миристиновая	1.029 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	3.998 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	1.607 г	~
20:0 Арахиновая	0.024 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.989 г	min 16.8 г	23.7%	9.2%
14:1 Миристолеиновая	0.126 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.179 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.397 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.043 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.191 г	от 11.2 до 20.6 г	28.5%	11%
18:2 Линолевая (ud)	2.913 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.206 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.021 г	~

Энергетическая ценность Шведские фрикадельки составляет 258 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	258 кКал	-%
	Белки	11.2 г	-%
	Жиры	20 г	-%
	Углеводы	7.9 г	-%
	Пищевые волокна	0.4 г	-%
	Вода	58.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ШВЕДСКИЕ ФРИКАДЕЛЬКИ

Шведские фрикадельки богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,8 %, витамином B1 - 12,5 %, витамином B2 - 14,8 %, витамином B5 - 15,9 %, витамином B12 - 26,3 %, витамином K - 36,4 %, витамином PP - 11,1 %, кальцием - 16,8 %, фосфором - 20,9 %, кобальтом - 27,9 %, молибденом - 12,2 %, селеном - 16,6 %

Чем полезен Шведские фрикадельки

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Шведские фрикадельки, калорийность 258 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шведские фрикадельки, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Татьяна

2024-06-01

Калорийность: 1182 кКал

Витамины и минералы: 88%

Светлана.

2024-06-03

Калорийность: 1300 кКал

Витамины и минералы: 92%

Татьяна

2024-06-02

Калорийность: 1360 кКал

Витамины и минералы: 89%

Новые рецепты

Салат с треской, булгуром и овощами гриль

Автор Алена Знаменская

Судак отварной с морковью,луком,сельдереем

Яйца с радужный форелью,авокадо,зеленью и печенью трески

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе