Рецепт Сырный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сырный суп

Филе куринное 433 г
Вода 2500 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Лавровый лист 1 г
Картофель 300 г
Морковь 58 г
Лук репчатый 46 г
Подсолнечное масло 10 г
Сыр Плавленый с Луком для Супа [Карат] 180 г
Укроп 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сырный суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 37.8 ккал 1684 ккал 2.2% 5.8% 4455 г
Белки 2.6 г 76 г 3.4% 9% 2923 г
Жиры 1.9 г 56 г 3.4% 9% 2947 г
Углеводы 2.5 г 219 г 1.1% 2.9% 8760 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 2.6% 10000 г
Вода 92.4 г 2273 г 4.1% 10.8% 2460 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 39 мкг 900 мкг 4.3% 11.4% 2308 г
бета Каротин 0.233 мг 5 мг 4.7% 12.4% 2146 г
Витамин В1, тиамин 0.013 мг 1.5 мг 0.9% 2.4% 11538 г
Витамин В2, рибофлавин 0.009 мг 1.8 мг 0.5% 1.3% 20000 г
Витамин В4, холин 1.32 мг 500 мг 0.3% 0.8% 37879 г
Витамин В5, пантотеновая 0.035 мг 5 мг 0.7% 1.9% 14286 г
Витамин В6, пиридоксин 0.033 мг 2 мг 1.7% 4.5% 6061 г
Витамин В9, фолаты 1.183 мкг 400 мкг 0.3% 0.8% 33812 г
Витамин C, аскорбиновая 2.44 мг 90 мг 2.7% 7.1% 3689 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.162 мг 15 мг 1.1% 2.9% 9259 г
Витамин Н, биотин 0.034 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 147059 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 1.3% 20000 г
Витамин РР, НЭ 0.2009 мг 20 мг 1% 2.6% 9955 г
Ниацин 0.145 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 60.62 мг 2500 мг 2.4% 6.3% 4124 г
Кальций, Ca 6.92 мг 1000 мг 0.7% 1.9% 14451 г
Кремний, Si 5.218 мг 30 мг 17.4% 46% 575 г
Магний, Mg 4.12 мг 400 мг 1% 2.6% 9709 г
Натрий, Na 62.24 мг 1300 мг 4.8% 12.7% 2089 г
Сера, S 5.24 мг 1000 мг 0.5% 1.3% 19084 г
Фосфор, P 7.7 мг 800 мг 1% 2.6% 10390 г
Хлор, Cl 101.45 мг 2300 мг 4.4% 11.6% 2267 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 92.5 мкг ~
Бор, B 17.3 мкг ~
Ванадий, V 15.79 мкг ~
Железо, Fe 0.132 мг 18 мг 0.7% 1.9% 13636 г
Йод, I 0.61 мкг 150 мкг 0.4% 1.1% 24590 г
Кобальт, Co 0.611 мкг 10 мкг 6.1% 16.1% 1637 г
Литий, Li 7.334 мкг ~
Марганец, Mn 0.031 мг 2 мг 1.6% 4.2% 6452 г
Медь, Cu 17.28 мкг 1000 мкг 1.7% 4.5% 5787 г
Молибден, Mo 2.54 мкг 70 мкг 3.6% 9.5% 2756 г
Никель, Ni 0.638 мкг ~
Рубидий, Rb 54.2 мкг ~
Селен, Se 0.044 мкг 55 мкг 0.1% 0.3% 125000 г
Стронций, Sr 1.28 мкг ~
Фтор, F 82.44 мкг 4000 мкг 2.1% 5.6% 4852 г
Хром, Cr 1.08 мкг 50 мкг 2.2% 5.8% 4630 г
Цинк, Zn 0.0582 мг 12 мг 0.5% 1.3% 20619 г
Цирконий, Zr 0.28 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.412 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.077 г ~
Аргинин* 0.012 г ~
Валин 0.013 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.009 г ~
Лейцин 0.014 г ~
Лизин 0.014 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.01 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.01 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.02 г ~
Заменимые аминокислоты 0.13 г ~
Аланин 0.011 г ~
Аспарагиновая кислота 0.027 г ~
Глицин 0.01 г ~
Глутаминовая кислота 0.032 г ~
Пролин 0.01 г ~
Серин 0.013 г ~
Тирозин 0.009 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 11.4%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.625 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.026 г ~
18:0 Стеариновая 0.014 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.09 г min 16.8 г 0.5% 1.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.09 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.212 г от 11.2 до 20.6 г 1.9% 5%
18:2 Линолевая (ud) 0.195 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~

Энергетическая ценность Сырный суп составляет 37,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 37.8 кКал -%
Белки 2.6 г -%
Жиры 1.9 г -%
Углеводы 2.5 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 92.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СЫРНЫЙ СУП

Сырный суп богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 17,4 %

Чем полезен Сырный суп

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Сырный суп, калорийность 37,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги