Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Подсолнечное масло | 250 г |
Яйцо куриное | 55 г |
Горчица столовая | 10 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 733.8 ккал | 1684 ккал | 43.6% | 5.9% | 229 г |
Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 0.4% | 3040 г |
Жиры | 80.2 г | 56 г | 143.2% | 19.5% | 70 г |
Углеводы | 0.5 г | 219 г | 0.2% | 43800 г | |
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
Вода | 14.8 г | 2273 г | 0.7% | 0.1% | 15358 г |
Зола | 1.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 44.7 мкг | 900 мкг | 5% | 0.7% | 2013 г |
Ретинол | 0.043 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 45455 г | |
Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 0.1% | 10000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 0.6% | 2195 г |
Витамин В4, холин | 43.3 мг | 500 мг | 8.7% | 1.2% | 1155 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.223 мг | 5 мг | 4.5% | 0.6% | 2242 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.024 мг | 2 мг | 1.2% | 0.2% | 8333 г |
Витамин В9, фолаты | 1.203 мкг | 400 мкг | 0.3% | 33250 г | |
Витамин В12, кобаламин | 0.089 мкг | 3 мкг | 3% | 0.4% | 3371 г |
Витамин D, кальциферол | 0.378 мкг | 10 мкг | 3.8% | 0.5% | 2646 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 34.547 мг | 15 мг | 230.3% | 31.4% | 43 г |
Витамин Н, биотин | 3.472 мкг | 50 мкг | 6.9% | 0.9% | 1440 г |
Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 0.5% | 2791 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6447 мг | 20 мг | 3.2% | 0.4% | 3102 г |
Ниацин | 0.033 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 31.14 мг | 2500 мг | 1.2% | 0.2% | 8028 г |
Кальций, Ca | 18.64 мг | 1000 мг | 1.9% | 0.3% | 5365 г |
Магний, Mg | 6.22 мг | 400 мг | 1.6% | 0.2% | 6431 г |
Натрий, Na | 667.47 мг | 1300 мг | 51.3% | 7% | 195 г |
Сера, S | 33.06 мг | 1000 мг | 3.3% | 0.4% | 3025 г |
Фосфор, P | 42.4 мг | 800 мг | 5.3% | 0.7% | 1887 г |
Хлор, Cl | 959.47 мг | 2300 мг | 41.7% | 5.7% | 240 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.813 мг | 18 мг | 4.5% | 0.6% | 2214 г |
Йод, I | 3.44 мкг | 150 мкг | 2.3% | 0.3% | 4360 г |
Кобальт, Co | 1.953 мкг | 10 мкг | 19.5% | 2.7% | 512 г |
Марганец, Mn | 0.0089 мг | 2 мг | 0.4% | 0.1% | 22472 г |
Медь, Cu | 18.5 мкг | 1000 мкг | 1.9% | 0.3% | 5405 г |
Молибден, Mo | 2.75 мкг | 70 мкг | 3.9% | 0.5% | 2545 г |
Селен, Se | 5.278 мкг | 55 мкг | 9.6% | 1.3% | 1042 г |
Фтор, F | 9.48 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 42194 г | |
Хром, Cr | 0.69 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.2% | 7246 г |
Цинк, Zn | 0.2002 мг | 12 мг | 1.7% | 0.2% | 5994 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.088 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.136 г | ~ | |||
Валин | 0.132 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.058 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.103 г | ~ | |||
Лейцин | 0.186 г | ~ | |||
Лизин | 0.155 г | ~ | |||
Метионин | 0.072 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.124 г | ~ | |||
Треонин | 0.105 г | ~ | |||
Триптофан | 0.034 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.112 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.194 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.122 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.211 г | ~ | |||
Глицин | 0.072 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.304 г | ~ | |||
Пролин | 0.069 г | ~ | |||
Серин | 0.16 г | ~ | |||
Тирозин | 0.083 г | ~ | |||
Цистеин | 0.05 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 47 г | от 4.7 до 16.8 г | 279.8% | 38.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 97.97 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 156.25 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 9.4 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 5.196 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 3.354 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.24 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.547 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 19.448 г | min 16.8 г | 115.8% | 15.8% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 19.219 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 50.998 г | от 11.2 до 20.6 г | 247.6% | 33.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 46.908 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Майонез домашний составляет 733,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 733.8 кКал | -% | |
Белки | 2.5 г | -% | |
Жиры | 80.2 г | -% | |
Углеводы | 0.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
Вода | 14.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|