Калорийность Омлет с Болгарским перцем. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Омлет с Болгарским перцем".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 143.4 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 5.9% | 1174 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 7.3% | 950 г |
| Жиры | 11 г | 56 г | 19.6% | 13.7% | 509 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1% | 6667 г |
| Вода | 72.9 г | 2273 г | 3.2% | 2.2% | 3118 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 185.7 мкг | 900 мкг | 20.6% | 14.4% | 485 г |
| бета Каротин | 0.386 мг | 5 мг | 7.7% | 5.4% | 1295 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 2.8% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.293 мг | 1.8 мг | 16.3% | 11.4% | 614 г |
| Витамин В4, холин | 131.73 мг | 500 мг | 26.3% | 18.3% | 380 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.819 мг | 5 мг | 16.4% | 11.4% | 611 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.167 мг | 2 мг | 8.4% | 5.9% | 1198 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.2 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.1% | 6452 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.344 мкг | 3 мкг | 11.5% | 8% | 872 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 32.85 мг | 90 мг | 36.5% | 25.5% | 274 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.105 мкг | 10 мкг | 11.1% | 7.7% | 905 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.537 мг | 15 мг | 16.9% | 11.8% | 591 г |
| Витамин Н, биотин | 11.727 мкг | 50 мкг | 23.5% | 16.4% | 426 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.9% | 8000 г |
Энергетическая ценность Омлет с Болгарским перцем составляет 143,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 143.4 кКал | -% | |
| Белки | 8 г | -% | |
| Жиры | 11 г | -% | |
| Углеводы | 3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 72.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОМЛЕТ С БОЛГАРСКИМ ПЕРЦЕМ
Омлет с Болгарским перцем богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 20,6 %, витамином B2 - 16,3 %, холином - 26,3 %, витамином B5 - 16,4 %, витамином B12 - 11,5 %, витамином C - 36,5 %, витамином D - 11,1 %, витамином E - 16,9 %, витамином H - 23,5 %
Чем полезен Омлет с Болгарским перцем
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- булочки с отрубями
- Миндаль жареный [Dolce Albero]
- Лазанья
- Суп из цветной капусты
- Капучино (300 мл.) без сахара + сироп
- суп грибной с идейкой
- Сырный соус П/Ф
- Ватрушка
- Котлеты по-киевски 110гр/ шт.
- Салат
- Курица по королевски свенская ярмарка
- Пюре фруктово-овощное питьевое из яблок, ананаса, винограда, киви, шпината, лайма и баобаба (Rich)
- Гречка с грибами
- Биточки рыбные с томатным соусом
- Лаваш с творогом
- Арахисовая паста с кешью
- Баунти 27,5 г
- Куриное лакомство из желудочков свенская ярмарка
- Смузи с бананом, финиками и орехами
- Салат с маслинами
- Макароны «Шебекинские» с маслом «Олейна»
- БРОККОЛИ ОВОЩИ
- Фасоль тушёная с грибами свенская ярмарка
- Кофе растворимый 3 в 1жокей
- Батончик Leon Peanut Bar
- Пицца Гоар
- Трюфель шоколадный
- Арахисовая паста
- Отруби пшеничные с абр
- Овощной салат
- Капучино (300 мл.) без сахара
- Каша с мясом
- Albeni печенье с карамелью покрытое шоколадом
- Сырники
- Овощной суп
- Овсяноблин мультизлаковый
- Запеканка из пекинской капусты
- Творог с молоком
- Зразы из индейки с грибами
- Superprotein granola
- Карбонат варено-копченый
- Кокосовая стружка файн
- Чизкейк классический
- Капучино (400 мл.) без сахара
- Гуляш куриный
- Гречка с печенью
- Ленивые голубцы
- Маслины
- Салатный соус Дрессини
- Сыр фасованный Лайт Cheese Gallery
- Капуста тушенная
- Печень куриная в сметанном соусе
- Калий
- Пшено шлифованное
- Торт
- Соус Тартар с майонезом
- Творожный кекс с зеленью
- Бедра индюшки жареные
- колбаса Столичная полукопченная охлажденная
- Мясо по французки
- Творожные батончики
- Intense
- Томатная паста
- Турбо Масс без лактозы Айронмэн
- Круассан с малиной
- Сервелат а
- Индейка, запечённая в молоке
- Протеиновый кекс
- Сырок творожный Mic-vis 4% курага
- WHEY rum ruisin
- Корюшка жареная
- Peanut Butter
- Немецкий 1 корж 17.02.20
- Запеканка с бананами
- Крем манго
- Немец 2 корж 17.02.20
- Кетчуп по-домашнему (основа)
- Ол'лайт батончик абрикос
- Вафли хруст
- Настольгия
- Тушёная капуста
- Морская капуста
- СУП ОВОЩНОЙ С СЕЛЬДЕРЕЕМ И РИСОМ
- Мусовый торт
- Куриная грудь, жареная в листах
- Торт без выпечки
- Шоколадка
- Немец крем 17.02.20
- Борщ с курицей
- лист для жарки куриной грудки
- Каша пшенная (18.02.20г)
- Немецкий торт 17.02.20
- Майонез ПРОВАНСАЛЬ РЯБА
- АкваДетрим (медана)
- Винегрет без картофеля Избенка
- Сырники с рикоттой и творогом
- Соус сладкий чили Heinz
- Круассаны с беконом и сыром
- Котлеты февр. Свинные
- Варенец
Метки: Омлет с Болгарским перцем калорийность 143,4 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Омлет с Болгарским перцем, калории, нутриенты, полезные свойства Омлет с Болгарским перцем
Калькуляторы
