Рецепт Киви сок. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Киви сок

Сельдерей 100 г
Киви 100 г
Вода 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Киви сок".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 20 ккал 1684 ккал 1.2% 6% 8420 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 4% 12667 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 2% 28000 г
Углеводы 3.4 г 219 г 1.6% 8% 6441 г
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 47.5% 1053 г
Вода 92.6 г 2273 г 4.1% 20.5% 2455 г
Органические кислоты 0.9 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 255 мкг 900 мкг 28.3% 141.5% 353 г
бета Каротин 1.53 мг 5 мг 30.6% 153% 327 г
Витамин В1, тиамин 0.013 мг 1.5 мг 0.9% 4.5% 11538 г
Витамин В2, рибофлавин 0.047 мг 1.8 мг 2.6% 13% 3830 г
Витамин В4, холин 4.63 мг 500 мг 0.9% 4.5% 10799 г
Витамин В5, пантотеновая 0.143 мг 5 мг 2.9% 14.5% 3497 г
Витамин В6, пиридоксин 0.048 мг 2 мг 2.4% 12% 4167 г
Витамин В9, фолаты 15.333 мкг 400 мкг 3.8% 19% 2609 г
Витамин C, аскорбиновая 72.67 мг 90 мг 80.7% 403.5% 124 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.267 мг 15 мг 1.8% 9% 5618 г
Витамин Н, биотин 0.217 мкг 50 мкг 0.4% 2% 23041 г
Витамин К, филлохинон 23.2 мкг 120 мкг 19.3% 96.5% 517 г
Витамин РР, НЭ 0.3333 мг 20 мг 1.7% 8.5% 6001 г
Ниацин 0.267 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 243.33 мг 2500 мг 9.7% 48.5% 1027 г
Кальций, Ca 38.83 мг 1000 мг 3.9% 19.5% 2575 г
Кремний, Si 5.3 мг 30 мг 17.7% 88.5% 566 г
Магний, Mg 25.33 мг 400 мг 6.3% 31.5% 1579 г
Натрий, Na 68.63 мг 1300 мг 5.3% 26.5% 1894 г
Сера, S 6.43 мг 1000 мг 0.6% 3% 15552 г
Фосфор, P 37 мг 800 мг 4.6% 23% 2162 г
Хлор, Cl 25.07 мг 2300 мг 1.1% 5.5% 9174 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 314.9 мкг ~
Бор, B 57.4 мкг ~
Ванадий, V 8.32 мкг ~
Железо, Fe 0.7 мг 18 мг 3.9% 19.5% 2571 г
Йод, I 3.17 мкг 150 мкг 2.1% 10.5% 4732 г
Кобальт, Co 0.62 мкг 10 мкг 6.2% 31% 1613 г
Литий, Li 2.967 мкг ~
Марганец, Mn 0.0675 мг 2 мг 3.4% 17% 2963 г
Медь, Cu 55.2 мкг 1000 мкг 5.5% 27.5% 1812 г
Молибден, Mo 5.667 мкг 70 мкг 8.1% 40.5% 1235 г
Никель, Ni 4.767 мкг ~
Рубидий, Rb 65.7 мкг ~
Селен, Se 0.2 мкг 55 мкг 0.4% 2% 27500 г
Стронций, Sr 63.33 мкг ~
Фтор, F 39.33 мкг 4000 мкг 1% 5% 10170 г
Хром, Cr 1.18 мкг 50 мкг 2.4% 12% 4237 г
Цинк, Zn 0.09 мг 12 мг 0.8% 4% 13333 г
Цирконий, Zr 3.33 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.133 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.3 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 10.5%

Энергетическая ценность Киви сок составляет 20 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 20 кКал -%
Белки 0.6 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 3.4 г -%
Пищевые волокна 1.9 г -%
Вода 92.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КИВИ СОК

Киви сок богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 28,3 %, бэта-каротином - 30,6 %, витамином C - 80,7 %, витамином K - 19,3 %, кремнием - 17,7 %

Чем полезен Киви сок

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Киви сок, калорийность 20 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Киви сок, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы