Рецепт каша гречневая 29,04. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты каша гречневая 29,04

Гречневая крупа ядрица 150 г
Вода 700 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 11 г
Соль Морская 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "каша гречневая 29,04".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 61.7 ккал 1684 ккал 3.7% 6% 2729 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 4.7% 3455 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 4.4% 3733 г
Углеводы 9.9 г 219 г 4.5% 7.3% 2212 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 16.2% 1000 г
Вода 84 г 2273 г 3.7% 6% 2706 г
Витамины
Витамин А, РЭ 6.1 мкг 900 мкг 0.7% 1.1% 14754 г
бета Каротин 0.006 мг 5 мг 0.1% 0.2% 83333 г
Витамин В1, тиамин 0.075 мг 1.5 мг 5% 8.1% 2000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.036 мг 1.8 мг 2% 3.2% 5000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.001 мг 5 мг 500000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.069 мг 2 мг 3.5% 5.7% 2899 г
Витамин В9, фолаты 5.543 мкг 400 мкг 1.4% 2.3% 7216 г
Витамин D, кальциферол 0.017 мкг 10 мкг 0.2% 0.3% 58824 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.151 мг 15 мг 1% 1.6% 9934 г
Витамин РР, НЭ 1.2497 мг 20 мг 6.2% 10% 1600 г
Макроэлементы
Калий, K 66.21 мг 2500 мг 2.6% 4.2% 3776 г
Кальций, Ca 7.41 мг 1000 мг 0.7% 1.1% 13495 г
Кремний, Si 14.03 мг 30 мг 46.8% 75.9% 214 г
Магний, Mg 35.48 мг 400 мг 8.9% 14.4% 1127 г
Натрий, Na 1.61 мг 1300 мг 0.1% 0.2% 80745 г
Сера, S 16.15 мг 1000 мг 1.6% 2.6% 6192 г
Фосфор, P 52 мг 800 мг 6.5% 10.5% 1538 г
Хлор, Cl 7.17 мг 2300 мг 0.3% 0.5% 32078 г
Микроэлементы
Бор, B 60.6 мкг ~
Железо, Fe 1.164 мг 18 мг 6.5% 10.5% 1546 г
Йод, I 0.57 мкг 150 мкг 0.4% 0.6% 26316 г
Кобальт, Co 0.537 мкг 10 мкг 5.4% 8.8% 1862 г
Марганец, Mn 0.2715 мг 2 мг 13.6% 22% 737 г
Медь, Cu 111.37 мкг 1000 мкг 11.1% 18% 898 г
Молибден, Mo 5.958 мкг 70 мкг 8.5% 13.8% 1175 г
Селен, Se 1.438 мкг 55 мкг 2.6% 4.2% 3825 г
Фтор, F 84.82 мкг 4000 мкг 2.1% 3.4% 4716 г
Хром, Cr 0.69 мкг 50 мкг 1.4% 2.3% 7246 г
Цинк, Zn 0.3564 мг 12 мг 3% 4.9% 3367 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.2 мг max 300 мг

Энергетическая ценность каша гречневая 29,04 составляет 61,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 61.7 кКал -%
Белки 2.2 г -%
Жиры 1.5 г -%
Углеводы 9.9 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 84 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША ГРЕЧНЕВАЯ 29,04

каша гречневая 29,04 богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 46,8 %, марганцем - 13,6 %, медью - 11,1 %

Чем полезен каша гречневая 29,04

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить каша гречневая 29,04, калорийность 61,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления каша гречневая 29,04, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты