Рецепт Грибы с фетой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Грибы с фетой

Шампиньоны (Запекание) 219 г
Фета 9% 66 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Грибы с фетой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 65 ккал 1684 ккал 3.9% 6% 2591 г
Белки 8.6 г 76 г 11.3% 17.4% 884 г
Жиры 3.2 г 56 г 5.7% 8.8% 1750 г
Углеводы 0.3 г 219 г 0.1% 0.2% 73000 г
Пищевые волокна 2.3 г 20 г 11.5% 17.7% 870 г
Вода 85.3 г 2273 г 3.8% 5.8% 2665 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.7 мкг 900 мкг 0.2% 0.3% 52941 г
бета Каротин 0.008 мг 5 мг 0.2% 0.3% 62500 г
Витамин В1, тиамин 0.083 мг 1.5 мг 5.5% 8.5% 1807 г
Витамин В2, рибофлавин 0.378 мг 1.8 мг 21% 32.3% 476 г
Витамин В4, холин 18.4 мг 500 мг 3.7% 5.7% 2717 г
Витамин В5, пантотеновая 1.766 мг 5 мг 35.3% 54.3% 283 г
Витамин В6, пиридоксин 0.042 мг 2 мг 2.1% 3.2% 4762 г
Витамин В9, фолаты 23.652 мкг 400 мкг 5.9% 9.1% 1691 г
Витамин В12, кобаламин 0.083 мкг 3 мкг 2.8% 4.3% 3614 г
Витамин C, аскорбиновая 5.52 мг 90 мг 6.1% 9.4% 1630 г
Витамин D, кальциферол 0.083 мкг 10 мкг 0.8% 1.2% 12048 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.083 мг 15 мг 0.6% 0.9% 18072 г
Витамин Н, биотин 13.315 мкг 50 мкг 26.6% 40.9% 376 г
Витамин РР, НЭ 4.7094 мг 20 мг 23.5% 36.2% 425 г
Ниацин 4.205 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 445.71 мг 2500 мг 17.8% 27.4% 561 г
Кальций, Ca 3.43 мг 1000 мг 0.3% 0.5% 29155 г
Кремний, Si 2.497 мг 30 мг 8.3% 12.8% 1201 г
Магний, Mg 12.61 мг 400 мг 3.2% 4.9% 3172 г
Натрий, Na 4.94 мг 1300 мг 0.4% 0.6% 26316 г
Сера, S 20.81 мг 1000 мг 2.1% 3.2% 4805 г
Фосфор, P 95.7 мг 800 мг 12% 18.5% 836 г
Хлор, Cl 20.59 мг 2300 мг 0.9% 1.4% 11170 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 348.6 мкг ~
Ванадий, V 1.66 мкг ~
Железо, Fe 0.255 мг 18 мг 1.4% 2.2% 7059 г
Йод, I 15.77 мкг 150 мкг 10.5% 16.2% 951 г
Кобальт, Co 12.746 мкг 10 мкг 127.5% 196.2% 78 г
Литий, Li 0.666 мкг ~
Марганец, Mn 0.1182 мг 2 мг 5.9% 9.1% 1692 г
Медь, Cu 428.8 мкг 1000 мкг 42.9% 66% 233 г
Молибден, Mo 2.497 мкг 70 мкг 3.6% 5.5% 2803 г
Рубидий, Rb 21.6 мкг ~
Селен, Se 22.776 мкг 55 мкг 41.4% 63.7% 241 г
Стронций, Sr 13.98 мкг ~
Титан, Ti 47.86 мкг ~
Фтор, F 11.65 мкг 4000 мкг 0.3% 0.5% 34335 г
Хром, Cr 10.82 мкг 50 мкг 21.6% 33.2% 462 г
Цинк, Zn 0.2401 мг 12 мг 2% 3.1% 4998 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 13.1%
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.029 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.052 г ~
18:0 Стеариновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.122 г min 16.8 г 0.7% 1.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.063 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.032 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.409 г от 11.2 до 20.6 г 3.7% 5.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.43 г ~

Энергетическая ценность Грибы с фетой составляет 65 кКал.

  • Порция = 125 гр (81.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 65 кКал -%
Белки 8.6 г -%
Жиры 3.2 г -%
Углеводы 0.3 г -%
Пищевые волокна 2.3 г -%
Вода 85.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГРИБЫ С ФЕТОЙ

Грибы с фетой богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 21 %, витамином B5 - 35,3 %, витамином H - 26,6 %, витамином PP - 23,5 %, калием - 17,8 %, фосфором - 12 %, кобальтом - 127,5 %, медью - 42,9 %, селеном - 41,4 %, хромом - 21,6 %

Чем полезен Грибы с фетой

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Грибы с фетой, калорийность 65 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Грибы с фетой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы