Рецепт Коктейль протеиновый помидор_огурец_сельдерей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Коктейль протеиновый помидор_огурец_сельдерей

Помидор (томат), парниковый 200 г
Огурец парниковый 105 г
Сельдерей 80 г
Изолят горохового белка пизан (Pisane) C9 20 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Коктейль протеиновый помидор_огурец_сельдерей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 30.3 ккал 1684 ккал 1.8% 5.9% 5558 г
Белки 4.6 г 76 г 6.1% 20.1% 1652 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.3% 28000 г
Углеводы 2.8 г 219 г 1.3% 4.3% 7821 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 11.6% 2857 г
Вода 89.7 г 2273 г 3.9% 12.9% 2534 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 187.8 мкг 900 мкг 20.9% 69% 479 г
бета Каротин 1.127 мг 5 мг 22.5% 74.3% 444 г
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 6.9% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.039 мг 1.8 мг 2.2% 7.3% 4615 г
Витамин В4, холин 2.73 мг 500 мг 0.5% 1.7% 18315 г
Витамин В5, пантотеновая 0.112 мг 5 мг 2.2% 7.3% 4464 г
Витамин В6, пиридоксин 0.026 мг 2 мг 1.3% 4.3% 7692 г
Витамин В9, фолаты 5.122 мкг 400 мкг 1.3% 4.3% 7809 г
Витамин C, аскорбиновая 18.96 мг 90 мг 21.1% 69.6% 475 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.123 мг 15 мг 0.8% 2.6% 12195 г
Витамин Н, биотин 0.357 мкг 50 мкг 0.7% 2.3% 14006 г
Витамин К, филлохинон 13.8 мкг 120 мкг 11.5% 38% 870 г
Витамин РР, НЭ 0.4183 мг 20 мг 2.1% 6.9% 4781 г
Ниацин 0.373 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 252.74 мг 2500 мг 10.1% 33.3% 989 г
Кальций, Ca 26.79 мг 1000 мг 2.7% 8.9% 3733 г
Кремний, Si 17.066 мг 30 мг 56.9% 187.8% 176 г
Магний, Mg 13.61 мг 400 мг 3.4% 11.2% 2939 г
Натрий, Na 520.21 мг 1300 мг 40% 132% 250 г
Сера, S 11.06 мг 1000 мг 1.1% 3.6% 9042 г
Фосфор, P 40.7 мг 800 мг 5.1% 16.8% 1966 г
Хлор, Cl 767.36 мг 2300 мг 33.4% 110.2% 300 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 200 мкг ~
Бор, B 70.6 мкг ~
Ванадий, V 4.97 мкг ~
Железо, Fe 0.661 мг 18 мг 3.7% 12.2% 2723 г
Йод, I 2.46 мкг 150 мкг 1.6% 5.3% 6098 г
Кобальт, Co 3.534 мкг 10 мкг 35.3% 116.5% 283 г
Литий, Li 15.746 мкг ~
Марганец, Mn 0.1117 мг 2 мг 5.6% 18.5% 1791 г
Медь, Cu 74.29 мкг 1000 мкг 7.4% 24.4% 1346 г
Молибден, Mo 6.066 мкг 70 мкг 8.7% 28.7% 1154 г
Никель, Ni 9.076 мкг ~
Рубидий, Rb 104.5 мкг ~
Селен, Se 0.351 мкг 55 мкг 0.6% 2% 15670 г
Стронций, Sr 13.46 мкг ~
Фтор, F 10.89 мкг 4000 мкг 0.3% 1% 36731 г
Хром, Cr 3.28 мкг 50 мкг 6.6% 21.8% 1524 г
Цинк, Zn 0.1815 мг 12 мг 1.5% 5% 6612 г
Цирконий, Zr 2.34 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.045 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.3 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 6.9%

Энергетическая ценность Коктейль протеиновый помидор_огурец_сельдерей составляет 30,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 30.3 кКал -%
Белки 4.6 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 2.8 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 89.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОКТЕЙЛЬ ПРОТЕИНОВЫЙ ПОМИДОР_ОГУРЕЦ_СЕЛЬДЕРЕЙ

Коктейль протеиновый помидор_огурец_сельдерей богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 20,9 %, бэта-каротином - 22,5 %, витамином C - 21,1 %, витамином K - 11,5 %, кремнием - 56,9 %, хлором - 33,4 %, кобальтом - 35,3 %

Чем полезен Коктейль протеиновый помидор_огурец_сельдерей

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Коктейль протеиновый помидор_огурец_сельдерей, калорийность 30,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Коктейль протеиновый помидор_огурец_сельдерей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы