Рецепт Паста с песто, сливками и черри. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Паста с песто, сливками и черри

Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью 350 г
Помидоры (томаты), приготовленные с солью 50 г
Соус песто, готовый к употреблению, длительного хранения 80 г
Сливки 10% жирности, пастеризованные (Кипячение) 250 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Паста с песто, сливками и черри".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 183.2 ккал 1684 ккал 10.9% 5.9% 919 г
Белки 4.8 г 76 г 6.3% 3.4% 1583 г
Жиры 9.5 г 56 г 17% 9.3% 589 г
Углеводы 18 г 219 г 8.2% 4.5% 1217 г
Углеводы (общие) 17.5 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 3.3% 1667 г
Вода 65.5 г 2273 г 2.9% 1.6% 3470 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 35.4 мкг 900 мкг 3.9% 2.1% 2542 г
Ретинол 0.023 мг ~
бета Каротин 0.165 мг 5 мг 3.3% 1.8% 3030 г
бета Криптоксантин 1.477 мкг ~
Ликопин 233.923 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 120.092 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 1.3% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.087 мг 1.8 мг 4.8% 2.6% 2069 г
Витамин В4, холин 8.74 мг 500 мг 1.7% 0.9% 5721 г
Витамин В5, пантотеновая 0.226 мг 5 мг 4.5% 2.5% 2212 г
Витамин В6, пиридоксин 0.069 мг 2 мг 3.5% 1.9% 2899 г
Витамин В9, фолаты 8.231 мкг 400 мкг 2.1% 1.1% 4860 г
Витамин В12, кобаламин 0.151 мкг 3 мкг 5% 2.7% 1987 г
Витамин C, аскорбиновая 1.91 мг 90 мг 2.1% 1.1% 4712 г
Витамин D, кальциферол 0.03 мкг 10 мкг 0.3% 0.2% 33333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.279 мг 15 мг 8.5% 4.6% 1173 г
бета Токоферол 0.017 мг ~
гамма Токоферол 2.226 мг ~
дельта Токоферол 0.64 мг ~
Витамин Н, биотин 1.274 мкг 50 мкг 2.5% 1.4% 3925 г
Витамин К, филлохинон 24.6 мкг 120 мкг 20.5% 11.2% 488 г
Витамин РР, НЭ 0.676 мг 20 мг 3.4% 1.9% 2959 г
Ниацин 0.077 мг ~
Бетаин 0.074 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 113.38 мг 2500 мг 4.5% 2.5% 2205 г
Кальций, Ca 57.75 мг 1000 мг 5.8% 3.2% 1732 г
Магний, Mg 19.38 мг 400 мг 4.8% 2.6% 2064 г
Натрий, Na 227.75 мг 1300 мг 17.5% 9.6% 571 г
Сера, S 48.29 мг 1000 мг 4.8% 2.6% 2071 г
Фосфор, P 80 мг 800 мг 10% 5.5% 1000 г
Хлор, Cl 29.23 мг 2300 мг 1.3% 0.7% 7869 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 18.5 мкг ~
Железо, Fe 0.465 мг 18 мг 2.6% 1.4% 3871 г
Йод, I 2.6 мкг 150 мкг 1.7% 0.9% 5769 г
Кобальт, Co 0.106 мкг 10 мкг 1.1% 0.6% 9434 г
Марганец, Mn 0.2605 мг 2 мг 13% 7.1% 768 г
Медь, Cu 85.45 мкг 1000 мкг 8.5% 4.6% 1170 г
Молибден, Mo 1.846 мкг 70 мкг 2.6% 1.4% 3792 г
Олово, Sn 4.8 мкг ~
Селен, Se 15.031 мкг 55 мкг 27.3% 14.9% 366 г
Стронций, Sr 6.28 мкг ~
Фтор, F 6.28 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 63694 г
Хром, Cr 0.74 мкг 50 мкг 1.5% 0.8% 6757 г
Цинк, Zn 0.5026 мг 12 мг 4.2% 2.3% 2388 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 14.035 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Лактоза 1.5 г ~
Мальтоза 0.2 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.512 г ~
Аргинин* 0.158 г ~
Валин 0.22 г ~
Гистидин* 0.103 г ~
Изолейцин 0.187 г ~
Лейцин 0.343 г ~
Лизин 0.153 г ~
Метионин 0.064 г ~
Метионин + Цистеин 0.038 г ~
Треонин 0.166 г ~
Триптофан 0.062 г ~
Фенилаланин 0.218 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.115 г ~
Заменимые аминокислоты 0.697 г ~
Аланин 0.145 г ~
Аспарагиновая кислота 0.24 г ~
Глицин 0.13 г ~
Глутаминовая кислота 1.365 г ~
Пролин 0.496 г ~
Серин 0.217 г ~
Тирозин 0.119 г ~
Цистеин 0.072 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.3 г от 0.9 до 3.7 г 33.3% 18.2%
Омега-6 жирные кислоты 1.8 г от 4.7 до 16.8 г 38.3% 20.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 11.31 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.692 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 3.2 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.137 г ~
6:0 Капроновая 0.082 г ~
8:0 Каприловая 0.042 г ~
10:0 Каприновая 0.085 г ~
12:0 Лауриновая 0.097 г ~
14:0 Миристиновая 0.628 г ~
15:0 Пентадекановая 0.05 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.438 г ~
17:0 Маргариновая 0.029 г ~
18:0 Стеариновая 0.587 г ~
20:0 Арахиновая 0.058 г ~
22:0 Бегеновая 0.01 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.714 г min 16.8 г 22.1% 12.1%
14:1 Миристолеиновая 0.057 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.144 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.04 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.277 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 2.378 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.034 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.001 г ~
22:1 цис 0.001 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.043 г от 11.2 до 20.6 г 18.2% 9.9%
18:2 Линолевая (ud) 1.696 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 1.443 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.003 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.277 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.23 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.008 г ~
18:3 прочие изомеры 0.007 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.072 г ~
Трансжиры 0.024 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.011 г ~
16:1 транс 0.001 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.009 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.007 г ~

Энергетическая ценность Паста с песто, сливками и черри составляет 183,2 кКал.

  • Порция = 163 гр (298.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 183.2 кКал -%
Белки 4.8 г -%
Жиры 9.5 г -%
Углеводы 18 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 65.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПАСТА С ПЕСТО, СЛИВКАМИ И ЧЕРРИ

Паста с песто, сливками и черри богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 20,5 %, марганцем - 13 %, селеном - 27,3 %

Чем полезен Паста с песто, сливками и черри

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Паста с песто, сливками и черри, калорийность 183,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паста с песто, сливками и черри, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты