Рецепт Суп овсяный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп овсяный

Хлопья Овсяные "Геркулес" [Агрокультура] 50 г
Картофель 500 г
Морковь 100 г
Лук репчатый 60 г
Вода 3000 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп овсяный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 15.9 ккал 1684 ккал 0.9% 5.7% 10591 г
Белки 0.5 г 76 г 0.7% 4.4% 15200 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.3% 56000 г
Углеводы 3.2 г 219 г 1.5% 9.4% 6844 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 9.4% 6667 г
Вода 95.5 г 2273 г 4.2% 26.4% 2380 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 54.2 мкг 900 мкг 6% 37.7% 1661 г
бета Каротин 0.326 мг 5 мг 6.5% 40.9% 1534 г
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 8.2% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.012 мг 1.8 мг 0.7% 4.4% 15000 г
Витамин В4, холин 1.82 мг 500 мг 0.4% 2.5% 27473 г
Витамин В5, пантотеновая 0.049 мг 5 мг 1% 6.3% 10204 г
Витамин В6, пиридоксин 0.046 мг 2 мг 2.3% 14.5% 4348 г
Витамин В9, фолаты 1.464 мкг 400 мкг 0.4% 2.5% 27322 г
Витамин C, аскорбиновая 2.99 мг 90 мг 3.3% 20.8% 3010 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.027 мг 15 мг 0.2% 1.3% 55556 г
Витамин Н, биотин 0.044 мкг 50 мкг 0.1% 0.6% 113636 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 3.1% 20000 г
Витамин РР, НЭ 0.2799 мг 20 мг 1.4% 8.8% 7145 г
Ниацин 0.205 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 84.67 мг 2500 мг 3.4% 21.4% 2953 г
Кальций, Ca 6.7 мг 1000 мг 0.7% 4.4% 14925 г
Кремний, Si 7.483 мг 30 мг 24.9% 156.6% 401 г
Магний, Mg 5.18 мг 400 мг 1.3% 8.2% 7722 г
Натрий, Na 54.13 мг 1300 мг 4.2% 26.4% 2402 г
Сера, S 6.57 мг 1000 мг 0.7% 4.4% 15221 г
Фосфор, P 10.3 мг 800 мг 1.3% 8.2% 7767 г
Хлор, Cl 91.37 мг 2300 мг 4% 25.2% 2517 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 130.9 мкг ~
Бор, B 24.1 мкг ~
Ванадий, V 22.72 мкг ~
Железо, Fe 0.158 мг 18 мг 0.9% 5.7% 11392 г
Йод, I 0.86 мкг 150 мкг 0.6% 3.8% 17442 г
Кобальт, Co 0.828 мкг 10 мкг 8.3% 52.2% 1208 г
Литий, Li 10.525 мкг ~
Марганец, Mn 0.0336 мг 2 мг 1.7% 10.7% 5952 г
Медь, Cu 23.22 мкг 1000 мкг 2.3% 14.5% 4307 г
Молибден, Mo 3.055 мкг 70 мкг 4.4% 27.7% 2291 г
Никель, Ni 0.883 мкг ~
Рубидий, Rb 75.6 мкг ~
Селен, Se 0.047 мкг 55 мкг 0.1% 0.6% 117021 г
Стронций, Sr 1.48 мкг ~
Фтор, F 86.78 мкг 4000 мкг 2.2% 13.8% 4609 г
Хром, Cr 1.46 мкг 50 мкг 2.9% 18.2% 3425 г
Цинк, Zn 0.0738 мг 12 мг 0.6% 3.8% 16260 г
Цирконий, Zr 0.41 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.026 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.11 г ~
Аргинин* 0.017 г ~
Валин 0.018 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.013 г ~
Лейцин 0.019 г ~
Лизин 0.02 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.008 г ~
Треонин 0.015 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.015 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.028 г ~
Заменимые аминокислоты 0.184 г ~
Аланин 0.015 г ~
Аспарагиновая кислота 0.038 г ~
Глицин 0.015 г ~
Глутаминовая кислота 0.045 г ~
Пролин 0.014 г ~
Серин 0.019 г ~
Тирозин 0.013 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.01 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.022 г min 16.8 г 0.1% 0.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.022 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.011 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.011 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~

Энергетическая ценность Суп овсяный составляет 15,9 кКал.

  • Порция = 250 гр (39.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 15.9 кКал -%
Белки 0.5 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 3.2 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 95.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ОВСЯНЫЙ

Суп овсяный богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 24,9 %

Чем полезен Суп овсяный

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп овсяный, калорийность 15,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп овсяный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты